The Yerkes-Dodson Law and Performance

Bliższe spojrzenie na związek pomiędzy poziomem podniecenia a wydajnością

Prawo Yerkesa-Dodsona sugeruje, że podwyższony poziom pobudzenia może poprawić wydajność do pewnego momentu. Dowiedz się więcej o tym, jak to działa i dlaczego czasami odrobina stresu może pomóc Ci w osiągnięciu najlepszych wyników.

Związek pomiędzy podnieceniem a wydajnością

Czy zauważyłeś, że grasz lepiej, gdy jesteś trochę zdenerwowany? Na przykład, możesz zrobić lepiej na zawodach sportowych, jeśli jesteś podekscytowany uczestnictwem lub lepszym egzaminem, jeśli jesteś nieco zaniepokojony wynikiem.

W psychologii związek między poziomem podniecenia a wydajnością znany jest jako prawo Yerkesa-Dodsona. Jaki wpływ może to mieć na nasze zachowanie i wydajność?

Jak działa prawo Yerkes-Dodson?

Prawo Yerkesa-Dodsona sugeruje, że istnieje zależność między wydajnością a pobudzeniem. Zwiększone pobudzenie może poprawić wydajność, ale tylko do pewnego momentu. W momencie, gdy pobudzenie staje się nadmierne, wydajność maleje.

Prawo zostało po raz pierwszy opisane w 1908 roku przez psychologów Roberta Yerkesa i Johna Dillinghama Dodsona. Odkryli, że łagodne wstrząsy elektryczne mogą być wykorzystywane do motywowania szczurów do ukończenia labiryntu, ale kiedy wstrząsy elektryczne stały się zbyt silne, szczury błąkały się w losowych kierunkach, aby uciec. Eksperyment wykazał, że zwiększenie stresu i poziomu pobudzenia może pomóc w skoncentrowaniu motywacji i uwagi na wykonywanym zadaniu, ale tylko do pewnego momentu.

Niepokój, którego doświadczasz przed egzaminem, jest przykładem tego, jak działa prawo Yerkesa-Dodsona. Optymalny poziom stresu może pomóc Ci skoncentrować się na teście i zapamiętać informacje, które badałeś; zbyt duży lęk testowy może osłabić zdolność koncentracji i utrudnić zapamiętanie poprawnych odpowiedzi.

Wyniki sportowe to kolejny świetny przykład ustawy Yerkesa-Dodsona. Kiedy gracz jest gotowy do wykonania ważnego ruchu, na przykład do zrobienia kosza podczas gry w koszykówkę, idealny poziom pobudzenia może poprawić jego wydajność i umożliwić mu wykonanie strzału. Kiedy gracz staje się zbyt zestresowany, może zamiast tego "dusić się" i nie trafić.

Uwagi na temat ustawy Yerkesa-Dodsona

Jak więc określić, jakie poziomy podniecenia są idealne? Kluczową rzeczą do zapamiętania jest to, że może się to różnić w zależności od zadania. Badania wykazały na przykład, że poziomy wydajności zmniejszają się wcześniej w przypadku złożonych zadań niż w przypadku prostych zadań, nawet przy tych samych poziomach pobudzenia. Co to dokładnie oznacza? Jeśli wykonujesz stosunkowo proste zadanie, jesteś w stanie poradzić sobie z dużo większym zakresem poziomów pobudzenia. Na domowe czynności, takie jak pranie czy ładowanie zmywarki, wpływ ma mniejszy lub bardzo wysoki poziom pobudzenia.

Jeśli wykonywałeś znacznie bardziej złożone zadanie, takie jak praca na papierze dla klasy lub zapamiętywanie trudnych informacji, twoje wyniki byłyby znacznie silniej zależne od niskiego i wysokiego poziomu pobudzenia. Jeśli poziom twojego podniecenia jest zbyt niski, możesz odejść, a nawet zasnąć, zanim zaczniesz nawet wykonywać zadanie.

Zbyt wysokie poziomy podniecenia mogą być równie problematyczne, co utrudnia skoncentrowanie się na informacjach wystarczająco długich, aby ukończyć zadanie.

Zbyt dużo i zbyt mało pobudzenia może również mieć wpływ na różne typy zadań sportowych. Podczas, gdy gracz koszykówki lub baseballista może potrzebować kontrolować nadmierne pobudzenie, aby skoncentrować się na skutecznym wykonywaniu złożonych rzutów lub skoków, sprinter śledzący może polegać na wysokim poziomie pobudzenia, aby zmotywować szczytową wydajność. W takich przypadkach rodzaj zadania i złożoność zadania odgrywają rolę w określaniu optymalnych poziomów pobudzenia.

Źródła

Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Wprowadzenie do psychologii. Belmont, Kalifornia: Thomson Wadsworth.

Hayes, N. (2000). Podstawy psychologii, 3 wydanie. Londyn: Thomson Learning.