Jak psychologowie definiują uwagę

Zrozumienie kluczowych punktów dotyczących uwagi

Uwaga jest pojęciem studiowanym w psychologii poznawczej, które odnosi się do sposobu, w jaki aktywnie przetwarzamy określone informacje w naszym środowisku. Kiedy to czytasz, wokół ciebie dzieje się wiele widoków, dźwięków i wrażeń - nacisk stóp na podłogę, widok ulicy z pobliskiego okna, miękkie ciepło koszulki, wspomnienie rozmowę, którą odbyłeś wcześniej z przyjacielem.

Wszystkie te widoki, dźwięki i wrażenia wymagają naszej uwagi, ale okazuje się, że nasze zasoby uwagi nie są nieograniczone. Jak udaje nam się doświadczyć wszystkich tych odczuć i nadal skupiać się na jednym elemencie naszego środowiska? W jaki sposób skutecznie zarządzamy zasobami, które posiadamy, aby nadać sens otaczającemu nas światu?

Uwaga zdefiniowana przez psychologa

Według wybitnego psychologa i filozofa Williama Jamesa , uwaga

"jest przejęciem przez umysł, w jasnej i żywej formie, jednego z tego, co może wydawać się kilkoma jednocześnie możliwymi obiektami lub ciągami myśli. [...] Oznacza to wycofanie się z pewnych rzeczy, aby skutecznie radzić sobie z innymi." Zasady psychologii, "1890

Zrozumienie uwagi

Uważaj na uwagę jako wyróżnik. Podczas czytania fragmentu tekstu w książce wyróżniona sekcja wyróżnia się, co powoduje, że koncentrujesz się na tym obszarze.

Ale uwaga nie skupia się tylko na skupieniu się na jednej konkretnej rzeczy; Obejmuje to również ignorowanie ogromnej ilości konkurencji o informacje i bodźce. Uwaga pozwala ci "wyłączyć" informacje, wrażenia i spostrzeżenia, które obecnie nie są istotne, a zamiast tego skupić energię na ważnych informacjach.

Nasz system uwagi nie tylko pozwala nam skupić się na czymś specyficznym w naszym otoczeniu, ale także eliminuje zbędne szczegóły, wpływa również na naszą percepcję otaczających nas bodźców. W niektórych przypadkach nasza uwaga może skupiać się na konkretnej rzeczy, co powoduje, że ignorujemy inne rzeczy. W niektórych przypadkach skupienie naszej uwagi na głównym celu może skutkować brakiem postrzegania drugiego celu w ogóle.

Innymi słowy, skupiając naszą uwagę na czymś w środowisku, czasami brakuje nam innych rzeczy, które są tuż przed nami. Prawdopodobnie od razu myślisz o sytuacji, w której byłeś tak skoncentrowany na zadaniu, że zaniedbałeś zauważenia, że ​​ktoś chodzi w pokoju lub rozmawia z tobą. Ponieważ twoje zasoby uwagi były tak bardzo skoncentrowane na jednej rzeczy, zaniedbałeś coś innego.

Kluczowe punkty dotyczące uwagi

Aby zrozumieć, jak działa uwaga i jak wpływa ona na twoje postrzeganie i doświadczenie świata, należy pamiętać o kilku ważnych kwestiach dotyczących działania uwagi, takich jak:

  1. Uwaga jest ograniczona. Ogromnie dużo badań poświęcono dokładnie temu, na jak wiele rzeczy możemy się zająć i na jak długo. Naukowcy odkryli, że kluczowe zmienne, które wpływają na naszą zdolność do pozostania w tym zadaniu, to m.in. to, jak interesuje nas bodziec i jak wiele czynników dystresu doświadczamy. Badania wykazały, że uwaga jest ograniczona zarówno pod względem pojemności, jak i czasu trwania. Złudzenie, że uwaga jest nieograniczona, doprowadziło wielu ludzi do praktykowania wielozadaniowości . Dopiero w ostatnich latach badania wykazały, że wielozadaniowość rzadko działa dobrze, ponieważ nasza uwaga jest w rzeczywistości ograniczona.
  1. Uwaga jest selektywna. Ponieważ uwaga jest ograniczonym zasobem, musimy być selektywni co do tego, na czym się koncentrujemy. Nie tylko musimy skupić naszą uwagę na konkretnym przedmiocie w naszym środowisku, ale musimy również odfiltrować ogromną liczbę innych elementów. Musimy być wybredni w tym, w czym uczestniczymy, procesie, który często pojawia się tak szybko, że nawet nie zauważamy, że zignorowaliśmy pewne bodźce na korzyść innych.
  2. Uwaga jest podstawową częścią systemu kognitywnego. Uwaga jest podstawowym składnikiem naszej biologii, obecnym nawet przy narodzinach. Nasz orientalny refleks pomaga nam określić, które wydarzenia w naszym otoczeniu muszą być uwzględnione, proces, który pomaga w naszej zdolności do przetrwania. Noworodki zajmują się bodźcami środowiskowymi, takimi jak głośne dźwięki. Dotyk przy policzku wywołuje odruch korzeniowy, powodując, że niemowlę obraca swoją głowę, aby pielęgnować i otrzymywać pożywienie. Te orientacyjne odruchy nadal przynoszą nam korzyści przez całe życie. Trzask klaksonu może ostrzec nas o nadjeżdżającym samochodzie. Buczący odgłos alarmu dymu może cię ostrzec, że pieczeń, którą wkładasz do piekarnika, płonie. Wszystkie te bodźce przyciągają naszą uwagę i inspirują nas do reagowania na nasze środowisko.

Badanie uwagi dla lepszego zrozumienia ADHD

W większości przypadków nasza zdolność koncentrowania uwagi na jednej rzeczy przy jednoczesnym blokowaniu konkurencyjnych dystraktorów wydaje się automatyczna. Jednak zdolność ludzi do selektywnego skupiania uwagi na konkretnym przedmiocie podczas zwalniania innych jest bardzo złożona. Przyglądanie się w ten sposób nie tylko akademickim. Naukowcy dowiadują się, że obwody neuronalne (ścieżki w mózgu) związane z uwagą są ściśle powiązane ze stanami takimi jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) i lepsze zrozumienie tego procesu są obiecujące dla lepszych terapii dla osób radzących sobie z tym stan w dół linii.

> Źródła:

> James W. Zasady psychologii. In: Green CD, wyd. Klasyka w historii psychologii. 1890.

> Mueller A, Hong D, Shepard S, Moore T. Łączenie ADHD z neuronowym obwodem uwagi. Trendy w naukach kognitywnych . 2017; 21 (6): 474-488. doi: 10.1016 / j.tics.2017.03.009.

> DG Myers. Odkrywanie psychologii społecznej. New York, NY: McGraw Hill Education; 2015.

Revlin R. Poznanie: teoria i praktyka. New York: Worth Publishers; 2013.