Utrzymanie twojego małżeństwa w stanie nienaruszonym przez święta

1 - Porady ekspertów w sam raz na święta

Steve Prezant / CreativeRF / Getty

Święta znów nad nami. To przynosi wiele radości, ale też stres. Święta mogą powodować tarcia nawet w najsilniejszych małżeństwach! Pieniądze, członkowie rodziny i podróże to jedne z najważniejszych wyzwań, z jakimi sobie poradzisz w czasie wakacji.

W związku z tym eksperci mają znakomitą radę, by sprostać wyzwaniom związanym z porą roku!

2 - Nadmierne wydatki, budżetowanie i dawanie prezentów

Zrób budżet i trzymaj się go! Tetra Images / CreativeRF / Getty

Walka o pieniądze dzieje się w pewnym momencie każdego małżeństwa. W rzeczywistości niektóre pary walczą o to regularnie. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że czas wakacji stawia nadmierną presję na pary.

David Routt, licencjonowany doradca zawodowy w Idaho, sugeruje, aby razem jako rodzina napisać, ile jesteś gotów wydać w tym wyjątkowym dniu. Ponadto mówi, aby "podzielić sumę w razie potrzeby. Następnie, jeśli chcesz, wszyscy członkowie rodziny podpisują budżet. Powinna istnieć jakaś zgoda co do tego, jakie będą konsekwencje nieprzestrzegania budżetu. "Kanadyjski psycholog, dr Ganz Ferrance, idzie o krok dalej. Sugeruje, "przydzielać kwoty na określone zakupy lub działania. Umieść te kwoty w kopertach. Gdy skończy się gotówka z koperty, zakupy się kończą. "

Psycholog z Los Angeles, dr Gretchen Kubacky, ma także kilka przydatnych wskazówek dotyczących budżetu. Mówi, aby "patrzeć na wakacyjne zakupy w kontekście ogólnego rocznego budżetu i realistycznie oceniać, jaki procent budżetu chcesz przeznaczyć na prezent, pamiętając, że rok będzie również pełen urodzin, rocznic, ślubów i prysznice dla dzieci ". Ona również zaleca decydowanie, kto będzie odpowiedzialny za robienie zakupów. Ona wierzy: "To powstrzyma walki", co zrobiłeś ?! " komentarze i przekroczenia budżetu, które przenoszą się do nowego roku. "Inną sugestią, jaką ma doktor Kubacky, jest przedyskutowanie planów dawania prezentów z innymi członkami rodziny i przyjaciółmi. Na przykład, "eliminując dawanie prezentów, jeśli nie możesz sobie na to pozwolić lub nie chcesz gromadzić kupy śmieci, których naprawdę nie potrzebujesz lub nie potrzebujesz".

Dr Ferrance uważa, że ​​istnieje duża presja, aby dobrze poradzić sobie z dziećmi, jednak "pieniądze nie są równe wspomnieniom". Zauważa również: "wielu rodziców stawia naprawdę nierealistyczne oczekiwania i żąda, aby zapewnić pewne doświadczenia dla swoich dzieci. Twoja obecność, czas, uwaga i radość są tym, co twoje dzieci będą czuć i pamiętać. "Michelene Wasil, licencjonowana małżeństwo i terapeuta rodzinny w San Diego, powtarza te uczucia. Chce, aby rodzice zadali sobie pytanie: "Czy próbowaliście dawać na cele dobroczynne zamiast prezentów dla siebie nawzajem? To może złagodzić presję zakupów. "Sugeruje także, aby spędzać więcej czasu razem, zamiast wydawać pieniądze. Innymi pomysłami Wasila, na przykład, są: "zgłaszaj się jako rodzina na imprezach społecznościowych lub wybierz rodzinę w potrzebie i dawaj".

3 - Związki rodzinne

Oddajcie sobie nawzajem cokolwiek, bez względu na wszystko. Ariel Skelley / CreativeRF / Getty

Potem jest rodzina. Niektóre kochasz, niektóre nienawidzisz, a niektóre kochasz nienawidzić. Bez względu na to, jak się z nimi czujesz, poradzisz sobie lepiej, wiedząc, że ty i twój małżonek macie siebie nawzajem.

Rabin Shlomo Slatkin, licencjonowany doradca zawodowy i terapeuta par w Maryland, ma świetną radę na temat wyznaczania granic z toksycznymi członkami rodziny. Sugeruje wyrażanie swoich uczuć z miłością i szacunkiem. Uważa również, że można przypomnieć rodzicom, że oboje jesteście dorośli zdolni do podejmowania własnych decyzji. "Niestety, wszyscy wiemy o rodzicach, którzy mają problemy z przestrzeganiem granic. W takich przypadkach być może trzeba być trochę bardziej stanowczym, dopóki nie otrzymają wiadomości "- mówi rabin Slatkin. Dodaje, że "otwarty dialog ze sobą o swoich obawach i oczekiwaniach" wokół świątecznych planów da parom możliwość omówienia strategii radzenia sobie z potencjalnym konfliktem. "Przedstawienie jednolitego frontu przyniesie lepsze wyniki i zmniejszy stres małżeński", stwierdza rabin Slatkin.

John Livesay, znany także jako "The Pitch Whisperer", ma kilka wskazówek poza grą, dotyczących radzenia sobie z trudnymi lub dysfunkcyjnymi członkami rodziny. Pierwszym z nich jest "opowiadanie historii". Chodzi o to, aby podzielić się pozytywną historią, aby ułatwić więź rodzinną. Radzą wymyślić kogoś, kto rozpocznie rozmowę. "Historie mogą być historiami rodzinnymi, takimi jak" pamiętają czas, w którym babcia wsadziła bluzki babci do pieca, aby je wysuszyć? " albo mogą być nowymi opowieściami, które wzmacniają to, co rodzina reprezentuje "- mówi Livesay. Podkreśla, że ​​historie powinny zawierać trzy kroki: problem do przezwyciężenia, rozwiązanie i rozwiązanie.

Livesay doradza także przygotowanie się do pytań "przyciskanie przycisku" i przygotowanie odpowiedzi z wyprzedzeniem. "Wiesz, że zapytają. Robią to za każdym razem, gdy je widzisz. Kiedy zamierzasz założyć rodzinę? Czy słyszałeś o tej wspaniałej nowej diecie? Czy niedługo dostaniesz lepszą pracę? Przygotujcie się i uzgodnijcie razem, jako para, na swoje odpowiedzi i trzymajcie się ich. "I dalej mówi:" Nie ma odpowiedzi na obronę. Załóżmy, że pochodzą z dobrego miejsca - i pamiętaj, że różne pokolenia mają inne oczekiwania co do życia i kariery. "

Psycholog i profesor psychologii, dr Ramani Durvasula, zdaje sobie sprawę, że toksyczne osoby i członkowie rodziny mogą sprawić, że wakacje będą bardzo trudne i mogą przetestować nawet zdrowe relacje. Uważa, że ​​najlepsze strategie mogą wynikać z "zarządzania oczekiwaniami". Dr Durvasula mówi: "Nie dziwcie się, gdy członkowie rodziny zachowują się tak jak każdego roku." Jej zaleceniem jest "przeciąć ich szerokim łukiem" dzięki łatwemu lista powierzchownych tematów do omówienia, takich jak pogoda, sport lub filmy). Co więcej, mówi: "Miej jakieś pełne wdzięku wymówki, aby użyć ich, by oderwać się od tych ludzi".

Podobnie jak dr Durvasula, Livesay, również mówi, aby przygotować strategię wyjścia z wyprzedzeniem. "Jeśli wiesz, że najprawdopodobniej" zgubisz "zanim deser zostanie podany, wymień się na urlop. Na początku spotkania będziesz chciał wyjaśnić, że "niestety, będziemy musieli trochę wcześniej wyjść", więc nie wydaje się to reakcją na rozmowę lub określoną osobę. " nie może fizycznie odejść z jakiegoś powodu, Livesay mówi: "upewnij się, że masz miejsce w sanktuarium gdzieś w domu lub na zewnątrz, gdzie możesz się ochłodzić".

Wasil zgadza się z tą radą, ale mocno podkreśla, że ​​pary muszą "mieć siebie nawzajem z powrotem!" Na przykład, sugeruje użycie sygnału awaryjnego do partnera, jeśli to konieczne. "Jeśli wiesz, że ciotka Eleanor jest totalnym antagonistą - upewnij się, że twój partner jest uważny, jeśli utkniesz w jej kącie! Może utwórz słowo lub zwrot "pomóż mi", np. "Naprawdę lubię mango", pozwala twojemu partnerowi wiedzieć, że jesteś w potrzebie, aby mogli następnie wtrącić i odciągnąć cię. Nawet proste spojrzenie przez pokój, by zasygnalizować twój niepokój, może pomóc ci w opanowaniu i przyprowadzeniu partnera do pomocy "- wyjaśnia Wasil.

Wszyscy eksperci zgadzają się, aby święta były przyjemne i skoncentrowane na dzieciach. "Pamiętasz, jak, gdy byłeś dzieckiem, mógłbyś spędzić cały dzień bawiąc się swoim nowym zestawem zabawek?", Pyta dr Duvasula. Mówi, że powinieneś także zejść na dół i bawić się z dziećmi, "tak naprawdę o nich chodzi". Zabawa i dobra zabawa mogą zbliżyć ludzi. "Czasami nawet wyciągnąć trochę żądło z nawet najbardziej kłótliwych członków rodziny", mówi Dr Duvasula.

4 - Podróżowanie

Nie pracuj do ostatniej chwili przed wyjazdem i spodziewaj się, że uderzysz w ziemię, gdy wrócisz. Hinterhaus Productions / CreativeRF / Getty

Ile razy siedziałeś na lotnisku w okresie wakacyjnym i myślałeś: "co ja sobie myślałem ?!" Podróżowanie w najbardziej ruchliwych porach roku może wydobyć z was najgorsze.

Oto jak zrobić to najlepiej

Ekspertka z rodzin emigrantów, Julia Simens, wie, jak poradzić sobie z podróżami wakacyjnymi. Twierdzi, że "wydawanie pieniędzy na pokój w hotelu to często dobrze wydane pieniądze!". Komentuje, że "nawet jeśli dom rodzinny ma dużo miejsca, dobrze jest zbudować w osobistej przestrzeni, aby uratować wakacje. Zatrzymaj się w hotelu, aby przejechać się w czasie wolnym od pracy lub mieć spokojne miejsce podczas długiej, całodziennej imprezy. "Zaleca znalezienie miejsca na tyle blisko, abyś mógł zabrać tam dzieci na godzinę, jeśli chcesz ponownie zgrupować . "Jeśli podróżujesz ze swoim współmałżonkiem, zostaw jedną osobę z rodziną i pozwól drugiej osobie mieć czas na ponowne naładowanie. Potem zmień pozycje "- mówi Simens.

Przed podróżą dr Ferrance zauważa, że ​​ludzie "pracują do ostatniej chwili, wskakują do samochodu lub" rzucają czerwone oczy "z miasta." Wyjaśnia: "Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz walczył, gdy będziesz zmęczony, głodny lub zestresowany. Zróbcie sobie (i każdemu, z kim się kontaktujecie) łaskę - odpoczywajcie i jedzcie, zanim wyruszysz. "On również doradza ludziom, aby automatycznie uwzględnili około 25% dodatkowego czasu na opóźnienia i przypadki, aby zmniejszyć stres i frustrację wokół tego, co może i tak się zdarzy. Na koniec podróży, dr Durvasula radzi ludziom, aby nie "uderzali o ziemię w dzień po powrocie". Zamiast tego, "buduj czas na samotną opiekę, taką jak ćwiczenia, medytacja, czas z nie-rodzinnymi przyjaciółmi, aby nie pozwolić, by wymagania interpersonalne zbierały żniwo", mówi.

5 - Przeżyjesz

Nawet nie próbuj być idealnym obrazem. Rebecca Nelson / CreativeRM / Getty

Wasil wskazuje: "Pamiętaj, przeżyłeś w zeszłym roku, a ty znów w tym roku."

Niezależnie od tego, czy chodzi o wydawanie pieniędzy, podróże, czy pracę z rodziną, pary wydają się przynosić wiele niepotrzebnego nacisku na siebie w okresie świątecznym. Eksperci zaproponowali solidną radę, aby pozostać przy zdrowych zmysłach, jeśli chodzi o wyzwania, jakie przynosi ta pora roku. A doktor Durvasua ma jedną ostateczną myśl: "Twoje życie nie musi być rozpiętym zdjęciem z czasopisma o stylu życia. Prostota jest lepsza, a my często pamiętamy, że osobliwe zawieszenie przynosi więcej ciepła niż nieskazitelny stół. "