Jak fale delta wskazują Twoje etapy spania
Fala delta jest rodzajem fali mózgowej o wysokiej amplitudzie występującej u ludzi. Fale delta mają częstotliwość od jednego do czterech herców i są mierzone za pomocą elektroencefalogramu (EEG). Uważa się, że te fale mózgowe wyłaniają się ze wzgórza i na ogół kojarzą się ze snem wolnofalowym (podczas etapów trzy i cztery etapy snu). Ten okres czasu, w którym występują fale delta, jest często nazywany głębokim snem.
Bliższe spojrzenie na Delta Waves
Fale delta zostały po raz pierwszy zidentyfikowane i opisane we wczesnych latach dwudziestych XX wieku po wynalezieniu elektroencefalogramu, co pozwoliło badaczom spojrzeć na aktywność mózgu podczas snu. Podczas snu mózg przechodzi przez wiele różnych etapów, różniących się od siebie poprzez aktywność mózgu, która pojawia się podczas każdego etapu.
W początkowych fazach snu ludzie są wciąż czujni i nieco czujni. W tym momencie powstają szybkie i małe fale beta. W końcu mózg zaczyna zwalniać, a wolniejsze fale zwane falami alfa można zaobserwować z EEG.
Po zaśnięciu rozpoczyna się etap 1. W tym momencie mózg wytwarza powolną, wysoką aktywność amplitudy znaną jako fale theta. Ten etap jest zwykle bardzo krótki, trwający około 10 minut.
Etap 2 trwa nieco dłużej, około 20 minut, i charakteryzuje się gwałtownymi wybuchami rytmicznej aktywności mózgu zwanej wrzecionami do spania.
Kiedy dana osoba wchodzi w fazę snu 3, mózg zaczyna wytwarzać wolne i głębokie fale snu delta. Ludzie są mniej wrażliwi i mniej świadomi zewnętrznego otoczenia w tym momencie. Fala delta jest często uważana za przejściowy punkt między snem a snem. Wcześniej badacze rozróżniali etap 3 i 4 etap snu.
Podczas trzeciego etapu mniej niż połowa fal mózgowych składa się z fal delta, podczas gdy ponad połowa aktywności mózgu składa się z fal delta podczas czwartego etapu. Jednak te dwa etapy zostały ostatnio połączone w jeden etap.
W następnym etapie rozpoczyna się sen REM. Ten etap charakteryzuje się szybkimi ruchami gałek ocznych i wzrostem snu.
Więcej informacji na temat fal Delta
- Co ciekawe, badania wykazały, że kobiety wykazują większą aktywność fal delta niż mężczyźni . Kobiety wśród większości innych gatunków ssaków wykazują podobną tendencję, chociaż naukowcy nie uzgodnili jeszcze konkretnego powodu.
- Dieta ketogeniczna , która ma bardzo wysoką zawartość tłuszczu i ma niską zawartość węglowodanów, może powodować wzrost delta.
- Zaburzenia mózgu mogą również mieć wpływ na wyświetlanie fal delta. Choroba Parkinsona, schizofrenia i narkolepsja charakteryzują się zmianami aktywności fal delta.
- Wykazano, że niektóre leki i substancje chemiczne wpływają na fale delta mózgu. Alkohol może również wpływać na fale delta, a długotrwałe nadużycia mogą prowadzić do trwałych zmian w aktywności delty.
> Źródła:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Ostre działanie diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów na wskaźniki snu. Nutritional Neuroscience. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S. i Baker, FC Wpływ alkoholizmu na architekturę snu i spektrum mocy EEG u mężczyzn i kobiet. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Kortowe regionalne różnice fal delta podczas całonocnego snu w schizofrenii Badania schizofrenii; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.