Jeśli jesteś osobą dorosłą, która w końcu została dokładnie zdiagnozowana z ADHD po całym życiu zmagań, frustracji i zwątpienia w siebie, diagnoza ADHD może być pierwszym krokiem do zainicjowania procesu leczenia. Często ogromny ciężar zostaje zniesiony, ponieważ rzeczy zaczynają nabierać sensu. Gdy dowiesz się więcej o ADHD, możesz zmienić wygląd problemów z większą jasnością.
Nie jesteś leniwy i pozbawiony motywacji. Nie jesteś powolny ani nieinteligentny. Nie jesteś słaby, wadliwy lub uszkodzony.
Co to jest ADHD?
ADHD to stan neurobiologiczny, który upośledza zdolność jednostki do modulowania uwagi i kontrolowania impulsów i zachowań. ADHD może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie i może powodować trudności w koncentracji, utrzymywaniu i przenoszeniu uwagi, planowaniu, ustalaniu priorytetów, organizowaniu i zarządzaniu czasem. Może to prowadzić do chronicznego zapominania, problemów z zarządzaniem finansami i papierkową robotą, niską tolerancją na frustrację, uczuciem niepokoju, reakcjami impulsywnymi, problemami z zarządzaniem gniewem, niską samooceną, problemami z podejmowaniem decyzji, chronicznym zwlekaniem, trudnościami ze snem, stresorami w pracy i połamanymi lub zranić związki.
Zacznij dostosowywać swoje negatywne myśli
Oczywiście, te zmagania mogą odebrać żniwo. Teraz, gdy uczysz się więcej o ADHD, możesz zacząć patrzeć na swoje życie w innym świetle.
Poświęć trochę czasu na dostosowanie negatywnych wiadomości, które internalizujesz. Popraw je w swojej głowie . Używaj self-talk, aby zamienić te szkodliwe nieporozumienia w poprawione pozytywne wiadomości o sobie. Odbuduj swoją pewność siebie krok po kroku. Będziesz mieć niepowodzenia. Spodziewaj się tego. Łatwo jest wracać do negatywnej samoopaniki, gdy rzeczy zaczynają przytłaczać i być zestresowane.
Dokonaj świadomego wysiłku, aby złapać się, jeśli to nastąpi.
Aktywnie angażuj się w leczenie
Skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby opracować skuteczny plan leczenia. Aktywnie angażuj się w leczenie . Twój plan może obejmować wiele podejść, które pomogą Ci radzić sobie z objawami ADHD - ciągłe kształcenie w zakresie ADHD i jego wpływu na twoje życie, strategie organizacyjne, restrukturyzację twojego środowiska, leki, rozwój zdrowego snu i nawyków żywieniowych, poprawę samopomocy, Trening ADHD, aby pomóc wdrożyć i wzmocnić nowe strategie, doradztwo, aby pomóc rozwiązać wszelkie uczucia depresji, lęku itp.
Być pełnym nadziei
Możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Być pełnym nadziei. Ta nadzieja może pomóc ci zmienić swoje życie. W miarę zdobywania coraz większej wiedzy na temat ADHD i jej wpływu na twoje życie, edukuj także swoich bliskich, aby mogli lepiej zrozumieć. Komunikuj się z nimi. Mogą być wsparciem dla Ciebie podczas dokonywania tych pozytywnych zmian. Życie wkrótce poczuje się lepiej. Już zrobiłeś pierwszy krok, wykonując ocenę ADHD, aby ustalić, co było przyczyną problemów w twoim życiu. Daj sobie klepnięcie w plecy za to wielkie osiągnięcie, a teraz zacznij patrzeć w przyszłość z optymizmem.