Radzenie sobie z chorobą przewlekłą jak OCD
Życie z OCD jest podobne do życia z innymi rodzajami chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, astma lub choroba serca; wymaga odwagi, wsparcia ze strony przyjaciół, rodziny i współpracowników, a także silnego partnerstwa z podstawowym wsparciem medycznym i psychologicznym.
Podobnie jak w przypadku wszystkich chorób przewlekłych, należy skupić się na codziennym leczeniu objawów , a nie na ostatecznym wyleczeniu .
Nie oznacza to jednak, że musisz być nieszczęśliwy lub zrezygnować ze swoich celów. Dzięki dobrym strategiom radzenia sobie i odpowiedniemu leczeniu większość osób z OCD prowadzi normalne, satysfakcjonujące życie.
Stawanie się ekspertem w sprawie własnego stanu jest kluczem do życia z chroniczną chorobą. W przeciwieństwie do ostrej choroby, takiej jak zawał serca, w której możesz polegać na pracownikach służby zdrowia, którzy dbają o ciebie, żyjąc z powodzeniem z chroniczną chorobą, taką jak OCD, oznacza uczenie się wyzwalaczy, które pogarszają objawy OCD, a także odkrywanie, które strategie radzenia sobie zmniejszają cierpienie i pozwala ci uzyskać jak najwięcej z życia.
Zmniejszenie stresu jest niezbędne
Stres często wyzwala objawy OCD . Jednym ze sposobów myślenia o wpływie stresu jest wyobrażenie sobie "kubełka stresu". Każdy z nas ma wiadro stresu; niektórzy z nas mają głębokie wiadra, podczas gdy inni mają wiadro, które jest dość płytkie. Stres, którego doświadczasz każdego dnia, jest jak woda wlewająca się do wiadra, a ponieważ wszyscy mamy wiadra o różnych rozmiarach, wiadra niektórych ludzi wypełniają się szybciej niż inne.
Jeśli twoje wiadro zostanie przepełnione, zmokniesz.
Jeśli masz OCD, twoje wiadro może być mniejsze niż u innych osób, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na "przepełnienie", gdy poziom stresu staje się wysoki. Praktycznie mówiąc, oznacza to, że możesz doświadczyć nasilenia objawów nadwrażliwości na OCD. Ważną częścią skutecznego radzenia sobie z OCD jest obserwowanie, jak pełne jest wiadro stresu i opróżnianie go, gdy poziom wody staje się zbyt wysoki.
Techniki relaksacyjne mogą być pomocne w zmniejszaniu poziomu stresu
Radzenie sobie ze stygmatyzacją
Jeśli masz OCD, wiesz, że stygmatyzacja związana z chorobą psychiczną może utrudniać radzenie sobie. Chociaż oczywiste jest, że OCD, podobnie jak inne choroby przewlekłe, ma korzenie biologiczne, są ludzie, którzy nadal wierzą, że ludzie zmagający się z chorobą psychiczną powinni być w stanie "wydostać się z tego". Ta postawa może być szczególnie bolesna, gdy jest trzymana przez przyjaciół, rodzinę i intymnych partnerów .
OCD w miejscu pracy
Ponieważ choroby psychiczne, takie jak OCD, nie mogą być zdiagnozowane z badaniem krwi lub mogą być postrzegane przez inne osoby, być może doświadczyłeś wątpliwości, że ludzie mogą mieć zasadność twoich symptomów i ich wpływu na twoje życie. Być może doświadczyłeś dyskryminacji w pracy za czas wolny, aby poradzić sobie z chorobą.
Więcej informacji na temat znajdowania pomocy technicznej
Dołączenie do grupy wsparcia lub uczestnictwo w terapii grupowej może być doskonałym sposobem na uzyskanie potrzebnego wsparcia społecznego. Nie jesteś jedyną osobą, która doświadcza tych objawów - jednak mogą wydawać się dziwne lub niepokojące. Grupy wsparcia również mogą zapewnić bezpieczne miejsce do dyskusji na temat choroby i jej wyzwań. Osoby z OCD często rozumieją wyzwania, przed którymi stoisz, w sposób, w jaki niewielu innych może.
Źródła:
Goodman, Wayne K. i Lydiard, R. Bruce. "Rozpoznanie i leczenie zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych". Journal of Clinical Psychiatry December 2007 68: e30. 01 września 2008 r.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy i Sachdev, Perminder. "Genetyczne i środowiskowe wpływy na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne". European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience, marzec 2008 258: 107-116. 01 września 2008 r.