Budząc się, zanim ktokolwiek inny w twojej rodzinie jest spokojnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Nikt nie odciąga cię od gorącej filiżanki herbaty. Nie ma żadnych wymagań, by się z nimi zgadzać, ani pytań, na które należy odpowiedzieć, tylko milczenie. Trudno jest wyjść z łóżka, aby cieszyć się tym doświadczeniem.
Oto sześć rzeczy, które możesz zrobić, aby wstać wcześnie z łóżka i cieszyć się porankiem.
Idź do łóżka na czas
Poczujesz się okropnie, jeśli pójdziesz spać o 1 w nocy i wstaniesz o 5 rano. Jeśli potrzebujesz od siedmiu do ośmiu godzin snu, spać w łóżku do godziny 21:00 lub 22:00. Jeśli Twoje dzieci zwykle budzą Cię w nocy, należy to uwzględnić w czasie snu. Następnie spraw, aby był to cel w tym łóżku co noc (w tym weekend) przez miesiąc, aby nadać temu nawyk.
Bez ekranu przed snem
Po drugie, nie patrz na żaden rodzaj ekranu od 30 minut do godziny przed snem. Ekrany zachowują się jak kawa - pobudzają mózg zamiast go odprężać. Zamiast tego możesz zacząć skakać po swoim nocnym sprzątaniu. Skoncentruj swoje myśli na rzeczach, które są ci wdzięczne za to, że wydarzyły się tego dnia.
Podążaj za rutynową procedurą samodzielnego spania
Po trzecie, postępuj zgodnie z rutyną przed zaśnięciem, gdy wyobrażasz sobie, co zrobisz, kiedy wstaniesz wcześnie rano. Posmaruj i wyczyść zęby, umyj i nawilż twarz, a może weź gorący prysznic lub kąpiel.
Gorąca woda podnosi temperaturę ciała, a kiedy spada, powoduje senność.
Dostań się do łóżka i przygotuj się na sen
Wreszcie, kiedy kładziesz się do łóżka, napisz o wszystkim, co cię martwi . Jeśli uważasz, że masz dużo pracy następnego dnia, zapisz go, aby przestać się tym martwić. Aby pomóc w czasie snu, przeczytaj kilka stron książki lub załóż maskę na oko.
Możesz także wyobrazić sobie, jak budzisz się rano, by podekscytować się doświadczeniem.
Pobierz nowy budzik lub ustaw nowy dzwonek
Jeśli przez jakiś czas dźwięk alarmu był taki sam, być może nadszedł czas na zmianę! Twój nowy dzwonek lub dźwięk alarmu może pomóc przełamać stary nawyk spania przez alarm. Znajdź tonu, który brzmi dobrze dla ciebie i być może trochę rozdrabniacza. Jeśli używasz telefonu, nadaj nazwę alarmowi coś śmiesznego, np. "Go enjoy your coffee!" Lub "Wstawaj, mamo!"
Czy czujesz się winny, że twój nowy czas przebudzenia zirytuje twojego współmałżonka? Użyj tego jako motywacji! Ustaw cichy alarm przy łóżku, aby rozbudzić cię z łóżka. Następnie ustaw inny głośny alarm w całym pokoju, który obudzi wszystkich w pokoju, jeśli nie wstaniesz w porę. Ta motywacja z pewnością wyrwie cię z łóżka!
Utwórz poranną procedurę, której będziesz szukać
Kiedy obudzisz się przed wszystkimi innymi, co zrobisz z tym cennym czasem, poza gorącą kawą w ciszy? Jeśli nie masz planu, będziesz miał mniejszą szansę na wstanie. Wykorzystaj ten czas, aby przejść do wyznaczonych osobistych celów. Jeśli nie masz celów, użyj tego czasu, aby ustawić niektóre!
Oto kilka procedur, które możesz wykonać. Możesz napisać w swoim dzienniku o swoich celach zawodowych, za co jesteś wdzięczny lub o jakichkolwiek problemach, które próbujesz wymyślić.
Możesz zaplanować swój dzień pracy i osobistą listę rzeczy do zrobienia, aby czuć się bardziej przygotowanym na dzień. Możesz pracować nad projektem pasjonującym jak osobisty blog lub uczyć się czegoś nowego z książki lub kursu online. Ostatni, ale nie mniej ważny, możesz wykonać plan ćwiczeń, do którego możesz zagłębić się.
Unikaj konfliktu ze swoim współmałżonkiem przed snem
Pora nocna to moment, w którym w końcu możesz połączyć się ze współmałżonkiem bez przerw (miejmy nadzieję). Ale zawrzyj pakt, aby nie rozmawiać o stresujących sytuacjach tuż przed snem. Zapisz te rozmowy, gdy dzieci pójdą spać lub weekend. Idzie do łóżka wściekły lub zestresowany może zrujnować twoje szanse na dobry nocny odpoczynek.
Kiedy zaczynasz wchodzić w nawyk wstawania wcześniej niż wszyscy inni, będziesz tym razem cenić. Jeśli zasypiasz, możesz czuć się rozdrażniony, ponieważ zamiast budzić się w ciszy, szalejesz w chaosie. Bądź łatwy dla siebie, ponieważ zawsze jest jutro!