W jaki sposób krótkoterminowe wspomnienia ostatecznie stają się długoterminowymi
Konsolidacja pamięci to proces, w którym nasze mózgi przekształcają wspomnienia krótkoterminowe w długoterminowe. Przechowujemy krótkotrwałe wspomnienia tylko przez około 30 sekund, więc jeśli kiedykolwiek będziemy pamiętać cokolwiek, wszystkie te informacje muszą zostać przeniesione do pamięci długoterminowej .
Konsolidacja pamięci i synapsy
Aby zrozumieć, jak działa konsolidacja pamięci, warto zrozumieć, jak synapsy działają w mózgu.
Pomyśl o tym jak o systemie elektrycznym przewodzącym prąd: synapsy przekazują sygnały z neuronu do neuronu za pomocą neuroprzekaźników.
Im częściej sygnały są przekazywane, tym silniejsze stają się synapsy. Uważa się, że proces ten, zwany wzmacnianiem, odgrywa ważną rolę w procesach uczenia się i pamięci. Kiedy dwa neurony zapalają się w tym samym czasie wielokrotnie, z większym prawdopodobieństwem będą strzelać razem w przyszłości. W końcu te dwa neurony staną się uczulone na siebie.
Kiedy zdobywamy nowe doświadczenia, informacje i wspomnienia, nasze mózgi tworzą coraz więcej tych połączeń. Zasadniczo mózg może się przeorganizować, ustanawiając nowe połączenia podczas usuwania starych.
Jak działa konsolidacja pamięci
Przez powtarzanie lub przywoływanie informacji w kółko, te sieci neuronowe zostają wzmocnione. Na przykład, jeśli regularnie studiujesz ten sam materiał przez dłuższy czas, ścieżki związane z zapamiętywaniem tych informacji stają się silniejsze.
Ponowne wystrzeliwanie tych samych neuronów czyni bardziej prawdopodobnym, że te same neurony będą w stanie powtórzyć to ostrzał ponownie w przyszłości.
W rezultacie będziesz w stanie zapamiętać informacje później z większą łatwością i dokładnością.
Inny sposób myślenia o tych ścieżkach synaptycznych: Są one podobne do ścieżki w lesie.
Im częściej chodzisz po ścieżce, tym bardziej staje się ona znajoma i łatwiejsza do przejścia.
Wpływy na proces konsolidacji pamięci
Podczas gdy często myślimy o mózgu jako o szafce na dokumenty lub komputerze, starannie przechowując określone wspomnienia w poszczególnych plikach, wspomnienia są rozłożone w całym mózgu. Poprzez proces konsolidacji mózg tworzy rodzaj mapy neuronowej, umożliwiając odzyskanie wspomnień, gdy są one potrzebne.
Eksperci sugerują, że sen może odgrywać ważną rolę w procesie konsolidacji. Jedna z głównych teorii snu sugeruje, że sen istnieje jako sposób na przetwarzanie i utrwalanie informacji, które uzyskaliśmy podczas naszego jawy.
Ludzie często myślą o wspomnieniach jako trwałych, ale tylko dlatego, że pamięć została utrwalona, nie oznacza, że nie można jej utracić. W rzeczywistości badacze odkryli, że wspomnienia często wymagają rekonsolidacji po ich przywołaniu. Proces przywoływania i rekonstrukcji pamięci może pomóc w utrzymaniu i wzmocnieniu informacji w pamięci długotrwałej.
Naukowcy odkryli również, że wspomnienia muszą być ponownie konsolidowane za każdym razem, gdy są dostępne. Ten proces może jednak zmienić i zmienić samą pamięć.
Wydaje się, że sam akt pamiętania może doprowadzić do zapomnienia niektórych rzeczy.
Przyspieszenie procesu konsolidacji pamięci
Możliwe jest również przyspieszenie procesu konsolidacji podczas uczenia się nowych informacji. Strategie prób i zapamiętywania, takie jak studiowanie i urządzenia mnemoniczne, to kilka technik, a jednym z najlepszych sposobów zapewnienia konsolidacji informacji w pamięci długoterminowej jest powtarzanie jej w kilku odstępach czasu.
Dlatego przeglądanie notatek z klasy raz w tygodniu przez kilka tygodni doprowadzi do większej retencji pamięci niż wkuwanie nocy przed egzaminem.
> Źródła
Payne, JD i Kensinger, EA (2010). Rola snu w konsolidacji emocjonalnych epizodycznych wspomnień. Current Directions in Psychological Science , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milner, B .; Corkin, S .; Teuber, H. -L. (1968). Dalsza analiza zespołu amnestycznego hipokampa: 14-letnie badanie kontrolne HM Neuropsychologia 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3