10 sposobów społecznego lęku może zakłócać otwarty język ciała
Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe (SAD) , istnieje duże prawdopodobieństwo, że przyjmujesz "zamknięty" styl języka ciała.
Oznacza to, że sposób, w jaki się niesiesz, mówi innym, że chcesz pozostać sam. Oznacza to również, że w sytuacjach społecznych wyglądasz na niespokojnego i nerwowego.
Nawet jeśli trudno jest zmienić to, co może wydawać się naturalnymi pozycjami ciała, zmiana języka ciała na bardziej "otwarty" spowoduje wysłanie lepszej wiadomości do tych wokół ciebie.
Ostatecznie, z czasem ten nowy styl będzie wymagał mniej wysiłku; w rezultacie możesz zacząć odczuwać mniej niepokoju.
Poniżej znajdują się błędy dotyczące języka ciała, które możesz teraz popełnić, i wskazówki, jak je naprawić.
Zsuwanie się
Zatrzymaj się i spójrz, jak teraz siedzisz lub stoisz. Czy jesteś przygarbiony lub wyprostowany? Czy masz ramiona z ramionami wygodnymi po bokach, czy jesteś zgarbiony, próbując zająć jak najmniej miejsca?
Patrząc w dół
Kiedy się garbisz, prawdopodobnie również spojrzysz w dół. Może patrzysz w dół, kiedy chodzisz, kiedy spotykasz kogoś lub podczas rozmowy. Patrzenie w dół mówi innym, że jesteś niespokojny lub masz coś do ukrycia.
Słaby uścisk dłoni
Kiedy po raz pierwszy spotykasz nowych znajomych, czy oferujesz mocny uścisk ręki lub bezwładny makaron? Ten bezwładny makaron robi ci więcej złego niż dobrego, chociaż może się wydawać, że to twój naturalny sposób na uścisk dłoni.
Udawać uśmiech
Czy Twoje uśmiechy są prawdziwe?
Inni będą mogli powiedzieć, czy udaje ci się uśmiechem, ponieważ tylko twoje usta będą zaangażowane.
Angling Your Body Away
Ludzie z SAD cenią swoją przestrzeń osobistą; jeśli ktoś podejdzie zbyt blisko, może poczuć się jak najeźdźca. Jednocześnie ważne jest, aby obserwować, jak podchodzi się do ciała podczas przebywania z innymi.
W pewnej odległości od kogoś wysyła wiadomość, że nie jesteś zainteresowany.
Unikanie kontaktu z oczami
Chociaż może być kuszące patrzeć w dół lub w dół, gdy ktoś mówi do ciebie, unikanie kontaktu wzrokowego wskazuje na brak zainteresowania. Przećwicz spojrzenie na oczy innych ludzi w 60% przypadków; każda ilość większa niż ta zacznie wyglądać jak patrzenie.
Składanie broni
Niezależnie od tego, czy robisz to, bo jesteś zimny, niespokojny, czy po prostu bardziej komfortowy w ten sposób, krzyżowanie ramion przed tobą przesyła wiadomość dla innych ludzi, aby trzymali się z dala. Nie rób tego.
Wiercenie
Czy wiercisz się włosami, piórem lub ubraniami? Przestań się wiercić, a będziesz wyglądał na bardziej pewnego siebie i mniej niespokojnego. Fidgeting również utrudnia innym skupienie się na tym, co mówisz, szczególnie jeśli dajesz prezentację.
Bloking
Blokowanie polega na umieszczaniu przedmiotów między tobą a inną osobą, abyś czuł się bardziej "bezpieczny". Na przykład możesz zablokować książkę, komputer lub inne urządzenie elektroniczne. Usuń obiekty, aby druga osoba poczuła się bardziej połączona z tobą.
Rozproszenia
Chociaż możesz czuć się mniej zaniepokojony, jeśli możesz zrobić krótką przerwę w rozmowie, aby sprawdzić wiadomość e-mail lub wysłać wiadomość tekstową, czyniąc to, informuje drugą osobę, że nie cenisz interakcji.
Skup się na osobie, z którą jesteś, jak najwięcej; jeśli musisz wykonywać wiele zadań, najpierw przeproś i szybko załatw to.
Wreszcie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wygrać w grę na ciało.
Stój prosto. Jeśli masz skłonność do garbienia się, spróbuj wyobrazić sobie wyimaginowaną sznurkę przyczepioną do czubka głowy i sufitu. Niech ten obraz wyciągnie twoją głowę w górę, a twoje ciało z pozycji zgarbionej. Powinieneś natychmiast poczuć się bardziej pewny siebie.
Nawiąż kontakt wzrokowy . Jeśli patrzenie innym w oczy wydaje się zbyt trudne, spróbuj spojrzeć na miejsce między oczami. Nigdy się nie dowiedzą.
Daj mocny uścisk dłoni . Ćwicz silne uściski dłoni, które pokazują, że masz pewność siebie i jesteś pewny siebie.
Uśmiechnij się do rzeczywistości . Z prawdziwym uśmiechem, górna część twarzy również się zmienia ... twoje oczy trochę się scrunch i masz wrony. Postaraj się zatrzymać i zastanów się, dlaczego się uśmiechasz i czy naprawdę tak myślisz.
Lean In . Pochylający się pokazuje otwartość i uwagę.
Źródła:
Forbes. Dziesięć najgorszych błędów w języku ciała. Dostęp do 25 kwietnia 2013 r.
Coaching i trening węgielny. 10 Najczęstszych błędów w języku ciała. Dostęp do 25 kwietnia 2013 r.