Jeśli jesteś rodzicem nastolatka z zaburzeniem lęku społecznego (SAD), może być trudno wiedzieć, jak najlepiej mu pomóc. Oprócz pomagania dziecku w uzyskaniu właściwej diagnozy i skutecznego leczenia, takiego jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i / lub leki , istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby pomóc dziecku na co dzień.
Ujawnij swoją nastolatkę w sytuacjach społecznych
Chociaż może to być kuszące, aby być nadopiekuńczym lub chronić swojego nastolatka, ważne jest, aby zapewnić jej doświadczenie budowania zaufania i nie pozwolić mu uniknąć sytuacji, które go niepokoją. Stopniowa ekspozycja na nowe doświadczenia społeczne pomoże jej zbudować umiejętności społeczne i poczuje się pewniej w swoich umiejętnościach. Będzie to z natury pociągało za sobą wypychanie poza jego strefę komfortu, ale oczywiście należy do niego podejść w wymierny sposób. Terapeuta może to poprowadzić, a twoje zaangażowanie jako rodzica jest kluczowe.
Jeśli masz młodszego nastolatka, pamiętaj, aby dać jej szansę porozmawiania w takich sytuacjach, jak zamawianie w restauracji lub proszenie o bilety do kina. Pamiętaj, by oferować pochwały i nagrody, gdy twoje nastoletnie twarze obawiają się sytuacji towarzyskich.
Wybierz cel
Niech twoja nastolatka wybierze realistyczny cel, na przykład dołączenie do klubu lub drużyny lub nawiązanie nowego znajomego, i popracuj nad nią, aby podjąć kroki, aby to osiągnąć.
Na przykład mógłby pójść na spotkanie w klubie i wysłuchać go przed przyłączeniem się do niego, albo razem z tobą iść do domu nowego sąsiada i zaprosić go do odwiedzin. Budowanie pozytywnych doświadczeń i praktykowanie interakcji społecznych pomoże zwiększyć zaufanie nastolatków.
Upewnij się, że twoja nastolatka odpoczywa
Kiedy masz zaburzenie lękowe, szczególnie ważne jest, aby mieć czas na relaks i odpoczynek, aby oderwać się od niepokoju.
Zachęć nastoletnią dziewczynę do ćwiczeń i uczestniczenia w zajęciach, które uzna za relaksujące, takich jak rysowanie, malowanie, granie na instrumencie, joga, dziennikarstwo lub rzemiosło. Pomoże to mu również lepiej zarządzać swoim lękiem.
Nie dawaj swojemu nastoletniemu specjalnego traktowania
Traktuj swojego nastolatka tak samo, jak każde dziecko i utrzymuj swoje oczekiwania tak samo, chociaż czasami będziesz musiał być nieco bardziej elastyczny. Postaraj się znaleźć zajęcia, w których się doskonali, aby mogła budować pewność siebie i pomagać w domu, więc czuje, że przyczynia się do rodziny.
Posłuchaj i poradź się porad
Jeśli twój nastolatek czuje się swobodnie rozmawiając z tobą o swoich uczuciach, słuchaj uważnie i udziel porad. Daj jej znać, że uczucie nerwowości czasami jest normalne dla wszystkich nastolatków. Przypomnij mu, jak dobrze radził sobie w przeszłości w trudnych sytuacjach i daj mu znać, że masz pewność, że potrafisz sobie poradzić.
Kiedy uzyskać pomoc
Jeśli twoja nastolatka cierpi z powodu skrajnego niepokoju społecznego, który znacznie upośledza jej codzienne funkcjonowanie, powstrzymuje ją od uczęszczania do szkoły lub stwarza niebezpieczeństwo samookaleczenia lub samobójstwa, ważne jest, aby natychmiast uzyskać profesjonalną pomoc. Zadzwoń do swojego opiekuna zdrowia psychicznego lub do lekarza.
> Źródła:
> Szpital Dziecięcy w Akron. Fobia społeczna. Zaktualizowano maj 2013.
> Stowarzyszenie Ameryka i Niepokój. Wskazówki dla rodziców i opiekunów.
> Ehmke R. Wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękiem społecznym. Child Mind Institute.