Co robić, a czego nie robić, jeśli ktoś się smuci
Kiedy umiera osoba uzależniona, proces żałoby dla tych, którzy mogą zamknąć tę osobę, może być trudny. Może wywoływać uczucie głębokiego poczucia winy, bólu, złości i żalu, gdy kochana osoba stara się pogodzić się z tym, co "można było zrobić", aby zapobiec śmierci.
Zapewnienie wsparcia żałobnemu przyjacielowi lub członkowi rodziny może być prawie tak samo trudne.
Wiedząc, co powiedzieć - lub, co ważniejsze, czego nie powiedzieć - nie zawsze jest łatwe i często może sprawić, że stracisz słowa.
Jak zapewnić wsparcie
Kiedy ktoś doświadcza śmierć kogoś bliskiego uzależnieniem, uczucie, że osoba ta zostanie poddana, będzie w dużej mierze charakteryzować się konfliktem. Chociaż mogą istnieć piękne wspomnienia, którymi mogą się dzielić, może być tyle samo traumatycznych, o których osoba wolałaby zapomnieć.
Tym, co sprawia, że sytuacja jest jeszcze trudniejsza, jest tradycja kulturowa, według której ludzie nie mają "mówić źle o zmarłych". Z tego powodu ludzie często mówią ogólnikami lub wcale. Stwarza to poczucie izolacji, które może tylko pogłębiać rozpacz danej osoby.
Aby rozwiązać ten problem, spróbuj zapewnić wsparcie w następujący sposób:
- Bądź fizycznie obecny jak najwięcej i utrzymuj regularny kontakt przez telefon.
- Natychmiast odbieraj e-maile, jeśli dana osoba się do Ciebie skontaktuje.
- Słuchaj aktywnie i patrz na osobę w oku, kiedy się komunikujesz. Nie pozwól sobie na rozproszenie uwagi lub pojawienie się bezinteresowności.
- Pozwól, aby osoba czuła, co ona lub ona czuje. Przyjmij to uczucie bez osądu i unikaj reakcji z dezaprobatą lub nawet niepewnością.
- Rozejrzyj się po domu i przygotuj się na załatwianie spraw. Ale unikaj wszelkich reakcji, które mogą być uznane za krytyczne. Osoba głęboko pogrążona w smutku często pozwala na codzienne wykonywanie zadań. Pomóżcie, ale róbcie to radośnie.
- Staraj się nie brać tego osobiście, jeśli ta osoba rzuca się na ciebie. Jeśli chcesz się wyplątać, zrób to łaskawie i daj znać, że podążysz za nim w ciągu jednego dnia.
- Wreszcie, jeśli powiesz, że zamierzasz kontynuować, zrób to. Nieprzestrzeganie tego może sugerować, że zdecydowałeś się usunąć tę osobę lub nie jesteś już zainteresowany.
Czego nie mówić
Gdy umiera uzależniony, osoby bliskie często zmagają się z poczuciem wstydu lub lęku, że ludzie mogą je osądzać za to, że nie działają wystarczająco. Te emocje często pojawiają się na powierzchni, więc musisz zrobić wszystko, co możliwe, aby nie dotknąć tych emocjonalnych min.
Aby to zrobić, musisz uważać nie tylko na to, co mówisz, ale także na to, jak to mówisz. Wśród rozważań:
- Unikaj krytycznego podejścia. Nawet pytania typu "Kiedy ostatni raz go widziałeś?" może być interpretowane jako "Dlaczego Cię tam nie było?" jeśli nie jesteś ostrożny.
- Nigdy nie krytykuj narkomana ani nie podsumowuj dlaczego on lub ona był uzależniony. ("Ona zawsze była taką samotną dziewczyną.")
- Nie sugeruj, jak dana osoba powinna czuć, a nawet sugerować, że rozumiesz, jak ta osoba się czuje. Raczej wyraża swoje kondolencje; nie rób tego z tobą.
- Unikaj frazesów takich jak "Teraz jest w lepszym miejscu". Nie zakładaj, że osoba podziela twoje przekonania religijne lub duchowe. Nawet jeśli ta osoba to robi, banały takie jak ta sygnalizują koniec rozmowy, a nie początek.
- Nie udzielaj niezamawianej porady, nawet jeśli próbujesz pomóc. Daje poczucie, że przejmujesz, zamiast udzielać wsparcia. Daj radę tylko wtedy, gdy osoba zrozpaczona o to prosi.
- Nic nie mów. Podczas gdy takie sytuacje mogą być trudne, komunikowanie dyskomfortu z ciszą tylko pogarsza sprawę. Lepiej przepraszać za brak właściwych słów, niż w ogóle nic nie mówić. Jeśli cokolwiek, zaproponuj, że będziesz tam, jeśli ta osoba chce rozmawiać. Trzymaj drzwi otwarte.
- Wreszcie, nie wypełniaj powietrza słowami. Ludzie w napiętych sytuacjach często rozmawiają nieustannie z powodu dyskomfortu lub niepokoju. Jeśli jesteś w sytuacji "jeden na jeden" z osobą, która cierpi, czasami lepiej zaakceptować milczenie. Zamiast tego, > wyciągnij rękę i weź dłoń tej osoby. Ten prosty akt może często powiedzieć więcej niż wszystkie słowa na świecie.