Jak radzić sobie z głodami wypłat

Żądze na alkohol lub narkotyki są powszechne wśród osób uzależnionych, a nawet po okresie intensywnego używania. Mają one charakter zarówno fizyczny, jak i psychiczny i są najbardziej intensywne w ostrym okresie karencji w dzień lub dwa po zaprzestaniu stosowania leku lub alkoholu. Mogą jednak wystąpić również miesiące lub lata po wycofaniu.

Fakty o pragnieniach

Istnieje wiele teorii na temat tego, co wywołuje pożądanie, ale najważniejsze jest to, że jeśli jesteś uzależniony, niemal na pewno doświadczysz zachcianek.

Oto kilka kluczowych punktów, które powinieneś zrozumieć, jeśli radzisz sobie z głodem po wycofaniu się z uzależniającej substancji:

Kiedy i kiedy pojawiają się łaknienia

Badania sugerują, że uzależnienia powodują zmiany w chemii mózgu, które zwiększają prawdopodobieństwo zachłanności. Ponadto istnieją psychologiczne wyzwalacze, które niemal na pewno napotkasz w codziennym życiu. Oto kilka konkretnych sytuacji, w których najczęściej występują zachcianki:

Wskazówki dotyczące zarządzania pragnieniami

Każdy ma inną odpowiedź na apetyt; jeśli jedna z poniższych porad nie działa dla Ciebie, spróbuj innej!

Źródła:

> Childress A, McLellan A, O'Brien C. Abstynenci uzależnieni od opiatów wykazują uwarunkowane pragnienie, uwarunkowane wycofanie i redukcje w obu przypadkach poprzez wyginięcie. British Journal of Addiction [serial online]. 81 (5): 655-660. 1986.

> Kosten, T. i in. Neurobiologia zależności uzależnienia od opioidów: konsekwencje w leczeniu. "Perspektywa praktycznej praktyki sciagania 1 (1): 13-20.

> Silverman M. Wpływ pojedynczej interwencji analizy lirycznej na odstawienie i odczuwanie pragnienia u pacjentów hospitalizowanych na oddziale detoksykacji: Badanie skuteczności z randomizacją kliniczne. Wykorzystanie substancji i nieprawidłowe użycie [serial online]. 51 (2): 241-249. 2016.