Osoby z cechami osobowości typu "A" mogą doświadczać ponadprzeciętnych poziomów stresu. Będąc świadomymi czasu, konkurencyjnymi i niecierpliwymi, tak wielu ludzi Typu A może tworzyć stres w relacjach, miejscach pracy i innych dziedzinach życia.
Cechy typu A mogą również tworzyć przeszkody w zarządzaniu stresem. Niektóre z bardziej skutecznych technik radzenia sobie ze stresem mogą być frustrujące dla kogoś, kto ma bardziej intensywną osobowość.
Na przykład, spokojny spokój medytacji może być trudny, a nawet frustrujący dla tych, którzy są niecierpliwi, konkurencyjni i przyzwyczajeni do tego, że każda sekunda się liczy w pracy.
Jednak niektóre techniki mogą działać całkiem dobrze dla osób z osobowością Typu A, a inne techniki wymagają tylko kilku poprawek, aby dobrze działały w celu znoszenia stresu. Chociaż może być miło zmiękczyć niektóre ostrzejsze krawędzie osobowości typu A, nie trzeba zmieniać tego, kim jesteś, zanim zaczniesz radzić sobie ze stresem. Poniższe leki przeciwbólowe typu A mogą działać szczególnie dobrze dla osób z osobowością typu A i mogą być cudownie skutecznymi środkami przeciwstresowymi również dla innych.
Użyj muzyki
Słuchanie muzyki to prosta sztuczka typu A, która wymaga niewiele wysiłku. Kiedy jedziesz samochodem, załóż trochę swojej ulubionej muzyki (zamiast nadrabiać zaległości w rozmowach telefonicznych) i możesz cieszyć się jazdą (koniec wściekłości ) i poczuć się zrelaksowanym.
Jeśli chcesz zwolnić, odtwarzaj wolniejszą muzykę; jeśli potrzebujesz energii, zagraj bardziej optymistyczne melodie.
Robić ćwiczenie
Osoby doświadczające stresu typu A mogą mieć trudności z zwolnieniem w celu złagodzenia stresu - dlaczego więc nie przyspieszyć? Ćwiczenia niesie wiele korzyści dla zdrowia i radzenia sobie ze stresem. Jest idealny dla osób z cechami typu A, ponieważ oferuje paradygmat, w którym im bardziej się spieszysz (na przykład na bieżni), tym mniej stresujesz się.
Specyficzne programy ćwiczeń, takie jak sporty walki, bieganie, a nawet taniec mogą zapewnić doskonały trening aerobowy i poczucie spełnienia. Ćwiczenia mogą oferować połączenie towarzyskie, a także niewielką pozytywną presję rówieśników, aby popchnąć cię do pozostania na dobrej drodze.
Spróbuj ekspresywnego pisania
Jeśli masz osobowość typu A, prawdopodobnie chcesz być bardziej aktywny niż pasywny. Aktywnym sposobem badania i wyrażania myśli jest rozpoczęcie praktyki księgowania lub regularne pisanie ekspresywne. Pisanie o swoich uczuciach - zwłaszcza jeśli są intensywne i odbywa się w ograniczonym czasie - może pomóc ci wydostać je z głowy. Pisząc o swoich planach naprawienia sytuacji, możesz także poczuć się mniej zestresowanym i łatwiej odpuścić zmartwienia. Pisanie w dzienniku wdzięczności może pomóc w utrzymaniu większej koncentracji na pozytywnych wydarzeniach, które zachodzą w ciągu dnia. Istnieje wiele sposobów na wykorzystanie pisania w celu złagodzenia stresu i mogą być pomocne w łagodzeniu stresu typu A.
Poświęć czas na hobby
Jedną z kwestii, które napotykają ludzie typu A, jest trudność w równoważeniu pracy z resztą ich życia. Może to być trudne zaplanowanie czasu, aby się zrelaksować, ale planowanie przyjemnych zajęć może być sposobem na tendencję do nadmiernego planowania, aż do nadmiernego stresu i braku równowagi.
Planowanie działań, które uważasz za relaksujące, może, z konieczności, wymagać od nich pewnych rzeczy , więc może to być kolejna droga do zmuszania się do wycinania rzeczy w twoim życiu, które ci nie służą. Jeśli powiążesz swoje hobby ze strukturą grupową , trudniej będzie w ostatniej chwili zdecydować, że jesteś "zbyt zajęty", aby poświęcić czas na swoje hobby . Rozpocznij krąg dziewiarski, weź klasę malowania lub dołącz do zespołu muzycznego. Spraw, by hobby stanowiło część twojego planu.
Pozostawanie w kontakcie
Bycie Typem A może oznaczać, że jesteś tak zajęty pracą, że nie masz tyle czasu, by cieszyć się ludźmi w twoim życiu. Ale bycie społecznie izolowanym może powodować stres, a posiadanie kilku wspierających osób w twoim życiu może czasem zdziałać cuda.
Utrzymywanie kontaktu z ludźmi nie musi zabierać dużo czasu, a posiadanie ludzi "tam dla ciebie", kiedy tego potrzebujesz, jest warte zainwestowanego czasu. Dla osób z cechami typu A czasami łączenie się oznacza pracę nad umiejętnościami komunikacyjnymi i pamiętanie wartości relacji. Może to również oznaczać poświęcenie czasu na spotkanie z przyjaciółmi lub przypomnienie sobie, że możesz poświęcić kilka minut na przywitanie się z ludźmi w pobliżu. Jest to technika redukcji stresu, która może się nie wydawać podobna, ale jest to obszar, na którym można się skoncentrować, co naprawdę może pomóc.
Zrób trochę jogi
Jeśli naprawdę podoba ci się idea medytacji , ale po prostu nie możesz zmusić się do siedzenia spokojnie przez tak długi czas bez poczucia zestresowania się ze wszystkich swoich myśli i musisz pozostać aktywna, sugeruję próbowanie jogi . Joga przynosi wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych i może zawierać pewne elementy medytacji (jak również ćwiczenia oddechowe ), ale może zapewniać wystarczającą aktywność i skupienie, które wydaje się uspokajające i uspokajające, ale bez rodzaju ciszy, która wydaje się ogłuszająca. Poza tym chodzenie do studia jogi zapewnia środowisko grupowe, które może ułatwić ci koncentrację i ciągłe odwiedzanie harmonogramu.
Znajdź więcej pomocy do zarządzania stresem
Dysponując szeroką gamą technik radzenia sobie ze stresem, możesz znaleźć więcej strategii, które sprawdzą się w Twoim przypadku. Na tej stronie znajduje się mnóstwo informacji, ale może wydawać się przytłaczająca, nawet rozważając próbę przeczytania go w tej chwili. Możesz połączyć się ze mną na Facebooku, Twitterze i Pinterestu lub przeczytać więcej w mojej książce " 8 kluczy do zarządzania stresem" , aby uzyskać więcej wsparcia.