Charakterystyka, dawkowanie, interakcje, skutki uboczne i ryzyka
Rumianek, kwiat w rodzinie stokrotek, jest suplementem diety popularnym dla wielu zastosowań, w tym problemów ze snem, lęków , zaburzeń trawienia , oparzeń w jamie ustnej, infekcji skóry, gojenia się ran, kolki i pieluszkowej wysypki.
Rumianek był używany od tysięcy lat, w tym przez starożytnych Greków, Egipcjan i Rzymian. Prawdopodobnie najczęściej stosowałeś rumianek w postaci herbaty rumiankowej - jednego z jej najpopularniejszych zastosowań.
Podczas gdy wiele osób uważa, że jest to relaks przed snem lub gdy odczuwają niepokój, niewiele badań przeprowadzono na temat jego skuteczności w tych zastosowaniach.
Charakterystyka
Niemiecki rumianek ( matricaria recutita ) jest przedmiotem większości badań naukowych i jest dostępny niemal wszędzie, z wyjątkiem Anglii, gdzie popularny jest rumianek rzymski ( chamaemelum nobile ). W Ameryce Północnej rumianek najczęściej jest przygotowywany jako herbata ziołowa wspomagająca sen.
Jak to wziąć
Rumianek jest dostępny w postaci kapsułek, płynnych ekstraktów, nalewek, herbat i kremów do stosowania miejscowego wśród innych preparatów.
Wskazówki dotyczące dawkowania
Zawsze czytaj etykietę produktu w celu uzyskania instrukcji dotyczących dawkowania i w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.
W przypadku dorosłych zalecane dawki są następujące:
- Kapsułki: od 400 do 1600 mg w dawkach podzielonych dziennie
- Płynny ekstrakt: 1 do 4 ml trzy razy dziennie
- Nalewka: 15 ml trzy do czterech razy dziennie
- Herbata: od 1 do 4 filiżanek herbaty dziennie
Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby zalecać stosowanie rumianku u dzieci.
Kto nie powinien tego przyjmować
Następujące grupy osób powinny unikać stosowania rumianku:
- osoby z alergią na rośliny z rodziny stokrotek, takie jak aster, chryzantema, ambrozja, nagietek i stokrotka
- osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi oraz osoby zażywające leki, które mogą zwiększać ryzyko krwawienia
- kobiety w ciąży i karmiące, ponieważ rumianek może działać pobudzająco na macicę lub prowadzić do poronienia
Interakcje leków
Ogólnie rzecz biorąc, potrzeba więcej badań, aby w pełni ocenić oddziaływania leków na rumianek. Istnieje wiele potencjalnych interakcji z lekami i innymi suplementami diety. Przed użyciem rumianku skonsultuj się z lekarzem w sprawie potencjalnych interakcji z innymi produktami lub lekami, z których korzystasz.
Niektóre typowe efekty interaktywne obejmują:
- senność w połączeniu z benzodiazepinami , barbituranami, narkotykami, lekami przeciwpadaczkowymi, niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi i alkoholem
- zwiększone ryzyko krwawienia w połączeniu z rozcieńczalnikami krwi, ibuprofenem lub naproksenem
- ryzyko w połączeniu z lekami wpływającymi na poziom cukru we krwi lub ciśnienie krwi
- może wpływać na skuteczność terapii hormonalnej, ponieważ rumianek jest podobny do estrogenu
Biorąc pod uwagę możliwość wystąpienia senności, nie zaleca się prowadzenia pojazdów i obsługiwania ciężkich maszyn, dopóki nie będzie wiadomo, jak wpływa na ciebie rumianek.
Skutki uboczne
Zgłaszane skutki uboczne stosowania rumianku obejmują:
- ciężkie reakcje alergiczne, w tym reakcja anafilaktyczna, obrzęk gardła i duszność
- reakcje alergiczne skóry, takie jak egzema
- wymioty w dużych dawkach
Skuteczność dla SAD
Ogólnie rzecz biorąc, nie przeprowadzono wystarczającej liczby badań naukowych, aby wesprzeć którekolwiek z wielu powszechnych zastosowań rumianku; jednak badania eksploracyjne przeprowadzone w Amsterdamie i kolegach w latach 2009 i 2012 wykazały ich potencjalną przydatność w przypadku uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD) i depresji. Potrzebne są badania, aby określić, czy istnieje istotny wpływ rumianku na zaburzenia lękowe (SAD).
Związane z ryzykiem
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje produkcji ziół i suplementów. Większość ziół i suplementów nie jest dokładnie testowana i nie ma gwarancji co do składników lub bezpieczeństwa produktów.
Chociaż przedstawiono tu wiele potencjalnych skutków ubocznych i interakcji, ryzyko związane z rumiankiem nie zostało odpowiednio zbadane.
> Źródła:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie doustnej terapii ekstraktem z rumianku recutita (rumianek) w leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382. doi: 10.1097 / JCP.0b013e3181ac935c.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Rumianek (Matricaria recutita) może zapewniać aktywność przeciwdepresyjną u niespokojnych, przygnębionych ludzi: badanie eksploracyjne. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.
> Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Niemiecki rumianek; 2015.
> Medline Plus. Roman Rumianek.
> Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego (NIH). Rumianek.