Współpraca z przyjacielem w celu poprawy objawów ADD u dorosłych
ADD dla dorosłych i leczenie - Osiąganie celów poprzez partnerstwo z przyjacielem
Chociaż osoby z ADD / ADHD mają talent i umiejętności, aby osiągnąć swoje cele, często mają trudny czas podtrzymywania pobudzenia i motywacji do ich osiągnięcia. To może być prawdziwa walka o utrzymanie koncentracji na celu długoterminowym lub nawet zapamiętanie tego celu, zwłaszcza gdy jest to tak łatwe dla osób z ADHD, że rozpraszają go wszystko, co jest obecnie bardziej stymulujące.
Czasami pomaga mieć zewnętrzne źródło, które pomaga utrzymać koncentrację i odpowiedzialność.
Trening ADHD działa na tę koncepcję. Trener współpracuje ze swoimi klientami, aby stworzyć codzienną strukturę i organizację, zapewniając wsparcie i zachętę do wyznaczania celów i nagród oraz utrzymywania ich w koncentracji nawet w przypadku pojawienia się przeszkód.
Czasami zasoby mogą nie być dostępne, aby zatrudnić trenera ADHD , ale istnieją też inne opcje, które mogą być pomocne przy użyciu tych samych technik coachingu. Jeden z użytkowników ostatnio napisał, aby podzielić się strategią, którą nazywa "szkoleniem z wzajemnego życia", i przywrócił go na właściwą ścieżkę:
ADHD i wspólne coaching życia
"Byłem wykształconym i wysoce kreatywnym naukowcem" - mówi Roger - "ale błysk i oszołomienie przestały dla mnie działać. Zawodziłem w swojej pracy, ponieważ nie mogłem pozostać przy trudnej lub nudnej pracy lub kończyć raporty. Moje biurko i pokój były chaotyczne i nie mogłem znaleźć ważnych materiałów.
Pracowałbym w godzinach nadliczbowych do późnych godzin, ale robię niewiele. Zatopiłem się w depresji, co pogorszyło sytuację. "
Roger odwiedzał psychiatrę, czuł się lepiej i miał więcej nadziei po cotygodniowych sesjach terapeutycznych, ale po powrocie do domu łatwo wpadł w stare, złe nawyki. "Gdybym nie był pracownikiem federalnym, mógłbym zostać zwolniony.
W głębokich kłopotach i desperacji współtworzyłem niewielką cotygodniową grupę wsparcia ADD. "
Roger był fanem eksperta ADHD, dr Edwarda (Neda) Hallowella, który napisał pionierską książkę " Driven to Distraction" z Dr. Johnem Rateyem. Kiedy dr Hallowell opublikował film o nazwie ADD od A do Z , Roger kupił go i obejrzał go z grupą wsparcia ADD. "Nigdy nie miałem cierpliwości, aby oglądać to przez całą drogę", przyznaje Roger.
Wideo dotyczyło koncepcji "coachingu życia", aby pomóc tym, którzy mieli problemy z uporządkowaniem swojego życia i realizacją zadań i celów. "Hallowell zauważył, że raz w tygodniu lub rzadziej, częste konsultacje nie przyniosły znaczących postępów niektórym klientom. Potrzebowali częstszej pomocy. Roger zauważył, że on też tego potrzebuje. "Tak więc Hallowell opracował koncepcję coachingu życia. Trener życia nie zapewniał poradnictwa, ale oferował częste wsparcie. Na przykład: "krótki (np. 10-minutowy) telefon każdego dnia roboczego lub zgodnie z ustaleniami" jest tym, co Roger wykorzystał jako odmianę strategii HOPE dr. Hallowell z własną grupą wsparcia poprzez partnerstwo członków grupy, aby pomóc mu inne.
"Mój partner i ja ustalaliśmy codzienne poranne kontakty telefoniczne podczas tygodnia pracy.
Były dłuższe na początku, gdy się poznawaliśmy, ale potem średnio 10-15 minut przed pracą. "Rozmowy przebiegły w następujący sposób:
H - Cześć: pozdrawiam się i dzielę się wynikami z poprzedniego dnia.
O - Cele: lub cele na ten dzień z maksymalnie trzema celami.
P - Plan: realistyczny plan osiągnięcia celów.
E - Zachęta: realistyczne wsparcie, takie jak wskazywanie postępu w czasie.
Roger wyjaśnił, że partnerzy mogli zadawać pytania lub dzielić się doświadczeniami, ale powstrzymywali się od udzielania porad. "Moje doświadczenie w Al Anon, grupie partnerskiej Anonimowych Alkoholików (dla bliskich lub przyjaciół alkoholików) było cenne, ponieważ AA był pionierem" sponsora "i nieinterferującej koncepcji wsparcia."
Korzyści z wzajemnego życia Coaching
Roger przyznaje, że przeszedł wszystkie rodzaje leczenia na ADHD, w tym leki , terapię, porady i czytał książki i książki na ten temat. Mimo to codzienne życie pozostało walką. "Trening wzajemnego życia zaowocował pierwszym prawdziwym przełomem" - mówi Roger. "To się nie stało od razu. Minęły tygodnie i nie udało mi się zameldować o jednym przedmiocie na listach celów do mojego partnera. Moje cele wydawały się mieć ogrodzenie elektryczne wokół nich. Mogłem zrobić wszystko z wyjątkiem tego, co było na liście - nawet jeśli było to tak proste, jak napisanie czeku na rachunek. Mój partner zrobił to lepiej. Bałem się, że mnie rzuci. "
Roger mówi, że w końcu "zmęczył się chorobą i zmęczeniem". Zaczął rozkładać rzeczy na bardzo proste zadania, takie jak umieszczanie na biurku karteczki i ołówka. "Osiągnąłem swoje pierwsze cele. To przebiło się przez ścianę. "Powoli, przez następne kilka miesięcy Roger zaczął odczuwać coraz większy sukces, osiągając większość swoich celów. "Zdecydowałem się na większe cele, dzieląc je na mniejsze kawałki dziennie. Uczucie radości było niesamowite! Rozbijając wszystko na wystarczająco małe kawałki, poczułem, że cokolwiek można poradzić sobie z pomocą.
Poranny kontakt nie był jedyną korzyścią. Przez cały dzień Roger wiedział, że następnego ranka skontaktuje się ze swoim partnerem i chce być w stanie przedstawić pozytywny raport. "Mój kumpel nie był ogr. Był po mojej stronie, ale przyjemniej byłoby mieć dobrą wiadomość, niż złe wieści "- wyjaśnia Roger. "Oszukiwanie nie wchodziło w grę. To wpakowałoby mnie w inną dziurę, której nie potrzebowałem. Aura treningu wzajemnego życia pozostała u mnie przez większość czasu. Nie ma nic wspólnego z ludzkim wsparciem - jeśli jest dostępne we właściwy sposób. "
Oprócz uzyskania wsparcia, istnieje również wspaniałe poczucie wsparcia w partnerstwie. Roger pomógł swojemu kumplowi osiągnąć jego cele w przygotowaniu i zdaniu profesjonalnego egzaminu, którego jego partner nie powiodło się przy pierwszej próbie.
Znalezienie partnera ADHD
Jednym świetnym sposobem na znalezienie partnera jest grupa wsparcia ADHD lub podobna organizacja. Sprawdź poniższe linki, aby sprawdzić, czy w Twojej okolicy jest grupa wsparcia.
Attention Deficit Disorder Association (ADDA)
Dzieci i dorośli z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (CHADD)
Jeśli grupa wsparcia nie jest dostępna w Twojej okolicy, odwiedź internetowe forum ADHD, aby sprawdzić, czy możesz połączyć się z kimś o podobnych celach. Może okazać się zbyt drogie, aby wykonywać połączenia telefoniczne poza stanem. W takim przypadku codzienne wiadomości e-mail to kolejny świetny sposób komunikacji.
Ważne jest, aby współpracować z kimś, z kim czujesz poczucie zgodności i wiarygodności. Partnerstwo jest zobowiązaniem przez co najmniej uzgodniony okres. Jest to zobowiązanie do wprowadzania zmian, poprawy codziennego funkcjonowania, ustawiania i pracy nad celami oraz pomagania innym ludziom po drodze.
Roger dobrze podsumowuje swoje wspólne doświadczenia trenerskie:
"Jeśli partnerzy poważnie myślą o postępach i trzymaniu się swojego zobowiązania, to jest to najpotężniejszy" lek ", jaki znam."
Dodatkowe czytanie:
Leczenie ADD
Znalezienie dostawcy leczenia
Zastanawiasz się, czy masz dorosłego ADD?
Czy powinienem powiedzieć ludziom w pracy, że mam ADD?
Strategie sukcesu w miejscu pracy
Źródła:
Roger (nazwa zmieniona na życzenie). Rozmowa osobista / korespondencja e-mail. 4 i 9 sierpnia 2008 r.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Driven to Distraction: Rozpoznawanie i radzenie sobie z Attention Deficit Disorder od dzieciństwa przez dorosłość . Kamień probierczy. 1995.