Ćwiczenie jest krytyczne, sugeruje Studium
Wcześniejsze badania wykazały wiele wspaniałych powodów, aby pozostać sprawnym fizycznie. Poza tym, że jest dobry dla twojego zdrowia fizycznego, regularne ćwiczenia okazały się dobre dla twojego mózgu. Niektóre badania pokazują, że może nawet sprawić, że będziesz mądrzejszy . I tak, jakbyś potrzebował jeszcze jednego powodu, aby uderzyć w siłownię, jedno badanie wykazało, że dopasowanie może pomóc zminimalizować nieuchronne kurczenie się mózgu, które wynika z procesu starzenia się.
Zła kondycja w średnim wieku związana z kurczeniem mózgu później
Naukowcy z Boston University School of Medicine odkryli, że ludzie, których kondycja fizyczna była słaba w ciągu 40 lat, znacznie zmniejszyli objętość mózgu przed osiągnięciem wieku 60 lat. Eksperci uważają, że zmniejszenie objętości mózgu jest oznaką przyspieszonego starzenia się mózgu .
Naukowcy wyjaśniają, że chociaż ludzie często nie zaczynają martwić się procesem starzenia, dopóki nie osiągną dużo starszego wieku, wyniki ich badań wskazują, że młodsi ludzie powinni wcześnie rozważyć swoje zdrowie mózgu.
"Wiele osób nie zaczyna martwić się o swoje zdrowie mózgu aż do końca życia, ale to badanie dostarcza więcej dowodów na to, że pewne zachowania i czynniki ryzyka w wieku średnim mogą mieć późniejszy wpływ na starzenie się mózgu" - powiedziała dr Nicole L. Spartano. , główny autor badania.
Jak naukowcy odkryli tę redukcję objętości mózgu?
Badanie obejmowało przegląd danych o ćwiczeniach od ponad 1200 dorosłych w wieku około 40 lat, z których wszyscy są częścią większego badania Framingham Heart Study. Gdy 20 lat później uczestnicy otrzymali skany MRI, ci, którzy byli mniej sprawni w wieku średnim, mieli znacznie niższe poziomy tkanki mózgowej w późniejszym życiu.
Dokładniej mówiąc, odkryli, że osoby z niskim poziomem sprawności miały znacznie większy wzrost rozkurczowego ciśnienia krwi po zaledwie kilku minutach na bieżni poruszającej się w wolnym tempie. To właśnie te osoby miały większą objętość mózgu w wieku 60 lat. Dlaczego? Naukowcy wyjaśniają, że osoby, które nie są w dobrej kondycji, doświadczają większych skoków ciśnienia krwi i częstości akcji serca w odpowiedzi na nawet niski poziom aktywności w porównaniu do osób sprawnych fizycznie.
Fluktuacje ciśnienia krwi mogą uszkadzać mózg
"Małe naczynia krwionośne w mózgu są podatne na zmiany ciśnienia krwi i mogą ulec uszkodzeniu w wyniku tych wahań" - powiedział Spartano. "Uszkodzenia naczyń w mózgu mogą przyczyniać się do zmian strukturalnych mózgu i utraty funkcji poznawczych" W naszym badaniu chcieliśmy ustalić, czy nadmierne wahania ciśnienia krwi podczas wysiłku fizycznego były związane z późniejszymi zmianami strukturalnymi w mózgu. "
Naukowcy przeprowadzili również testy poznawcze z uczestnikami rozpoczynającymi się w wieku 60 lat. Odkryli, że ci, którzy mieli niższy poziom sprawności w wieku średnim, również pogorszyli się na tych testach poznawczych, niż ci, którzy byli w formie w wieku 40 lat.
Dlaczego Get Fit Today może chronić Twój mózg
Podczas gdy rzeczywistość jest taka, że niektóre kurczenie się mózgu w miarę starzenia się jest po prostu nieuniknione, wyniki tego badania z badaczy z Uniwersytetu Bostońskiego sugerują, że istnieją kroki, które można podjąć w celu zminimalizowania tego kurczenia się i ochrony mózgu przed niektórymi szkodliwymi skutkami starzenia.
Wyniki odzwierciedlają wcześniejsze ustalenia, że fizyczna sprawność we wczesnym okresie życia (około 25 lat) prowadzi do lepszych wyników poznawczych w średnim wieku.
Naukowcy sugerują również, że obserwacja, w jaki sposób ci uczestnicy w przyszłości mogą się przysłużyć, może również dostarczyć ważnych informacji na temat znaczenia ćwiczeń i zdrowia mózgu. Dodatkowe działania następcze w ciągu następnej dekady będą dotyczyły tego, ile z osób biorących udział w badaniu kończy się rozwojem demencji z wiekiem.
Czy chcesz teraz zacząć chronić swój mózg przed uszkodzeniami w procesie starzenia? Dowiedz się więcej o różnych sposobach ćwiczeń, które są dobre dla Twojego mózgu .
Referencje
American Heart Association. (2015, 4 marca). Lepsza kondycja w wieku średnim może spowolnić proces starzenia się mózgu. Źródło: http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Relacje między średnimi ćwiczeniami wywierają wpływ na ciśnienie krwi, tętno i sprawność fizyczną do późnej fazy życia i funkcji mózgu. Przedstawione na spotkaniu EPI / Lifestyle 2015 American Heart Association. Źródło: http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Wydolność sercowo-oddechowa i funkcje poznawcze w średnim wieku: badanie CARDIA. Neurology, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.