Pojęcie kompensacji odnosi się do rodzaju mechanizmu obronnego, w którym ludzie osiągają lepsze wyniki w jednym obszarze, aby zrekompensować niepowodzenia w innym. Na przykład osoby z ubogim życiem rodzinnym mogą skierować swoją energię na rozwój wykraczający poza to, co jest wymagane w pracy. Ta strategia psychologiczna pozwala ludziom ukrywać niedoskonałości, frustracje, stresy lub potrzeby poprzez ukierunkowanie energii na osiąganie doskonałości w innych dziedzinach.
Kompensacja w życiu codziennym
Termin ten jest używany zaskakująco często w języku potocznym. "On / Ona prawdopodobnie zbytnio rekompensuje za coś", to często używane przez ludzi wyrażenie sugerujące, że dana osoba oddaje się ekscesom w jednym obszarze ich życia, aby ukryć niepewność co do innych aspektów ich życia.
W niektórych przypadkach kompensacja ta może wystąpić świadomie. Jeśli wiesz, że masz słabą znajomość w mowie publicznej, możesz spróbować zrekompensować to poprzez doskonalenie pisemnej komunikacji w pracy. Robiąc to, zwracasz uwagę na obszar, w którym jesteś znacznie silniejszy i minimalizujesz obszar, w którym jesteś słaby. W innych przypadkach rekompensata może wystąpić nieświadomie. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z własnych ukrytych uczuć nieadekwatności, które prowadzą do kompensacji w innych obszarach.
Przykłady rekompensaty
Kompensacja może objawiać się na kilka różnych sposobów. Nadmierna rekompensata ma miejsce, gdy ludzie przeważają w jednej dziedzinie, aby nadrobić braki w innym aspekcie życia.
Z drugiej strony, niedopłacanie rekompensaty może mieć miejsce, gdy ludzie radzą sobie z takimi niedostatkami, stając się nadmiernie zależnymi od innych.
Na przykład:
- Młody człowiek czuje, że jest słabym sportowcem i nigdy nie zostaje wybrany do drużyny podczas swojej lekcji wychowania fizycznego. Przewyższa się, angażując się głęboko w inne działania szkolne, w tym w klub dramatyczny i szkolną gazetę.
- Uczeń czuje się gorszy podczas zajęć z matematyki i nie otrzymuje rekompensaty, stając się zbyt zależnym od swojego nauczyciela i kolegów z klasy, aby uzyskać pomoc akademicką.
- Źle się czuje, że nie jest dobrym kucharzem i nadmiernie się rekompensuje dzięki wyjątkowo porządnej, zorganizowanej kuchni.
- Kompensowanie złego nawyku palenia poprzez zaangażowanie się w zdrowe odżywianie i codzienne ćwiczenia.
Zalety i wady kompensacji
Kompensacja może mieć ogromny wpływ na decyzje dotyczące zachowania i zdrowia. Chociaż kompensacja jest często przedstawiana w negatywnym świetle, w niektórych przypadkach może ona mieć pozytywne skutki. Psycholog Alfred Adler zasugerował, że ilekroć ludzie doświadczają poczucia niższości, automatycznie odczuwają kompensacyjną potrzebę dążenia do wyższości. W rezultacie ludzie starają się przezwyciężyć swoje słabości i osiągnąć swoje cele.
Na przykład, wyobraź sobie, że młody chłopak doświadcza niższości, ponieważ nie może wykonać tylu koszyków, ile jego rówieśnicy, gdy grają w koszykówkę. Z powodu tych nieadekwatności zmusza się do pokonania tej słabości. Zapisuje się do treningu koszykarskiego i zaczyna ćwiczyć na własną rękę każdego dnia po szkole. W końcu staje się jeszcze lepszym graczem w koszykówkę niż wielu jego przyjaciół.
Wyobraź sobie, że właśnie zacząłeś brać klasę zumba. Na początku możesz czuć się nieswojo, a nawet trochę bojaźliwy, ponieważ wszyscy inni wydają się tak wykwalifikowani i doświadczeni. Z powodu tych początkowych uczuć niższości, możesz poświęcić więcej czasu i uwagi na swoją nową klasę, a nawet zacząć ćwiczyć w domu z opracowaniem DVD. Z powodu początkowego pragnienia przezwyciężenia poczucia niższości, jesteś w stanie rozwinąć nowe umiejętności i pozostać przy rutynowym treningu, który sprawi, że poczujesz się naprawdę dobrze.
Jednak rekompensata może również uniemożliwić ludziom próbowanie nowych rzeczy lub próbę zaradzenia niedociągnięciom.
Na przykład, wyobraźmy sobie, że młoda studentka doświadcza uczuć lub niższości, ponieważ ma niewielu bliskich przyjaciół. Gdziekolwiek idzie, widzi swoich rówieśników angażujących się w animowane rozmowy z przyjaciółmi. Ona rekompensuje to uczucie mówiąc sobie: "Może nie mam wielu bliskich przyjaciół, ale mam doskonałe stopnie!" Zamiast szukać kontaktów towarzyskich, rzuca się w swoją pracę domową i spędza niewiele czasu na zabawie lub uczestniczeniu w wydarzeniach towarzyskich. W tym przypadku odszkodowanie faktycznie uniemożliwiło jej przezwyciężyć poczucie niższości.
Ludzie, którzy są narcystyczni, mogą nadmiernie rekompensować, gdy doświadczają niskiej samooceny i zazdrości, szukając siły i uwagi.
Znany również jako: nadmierna rekompensata