Nawet jeśli masz dobre intencje, gdy oferujesz poradę depresyjną, możesz zrobić więcej złego niż dobrego, jeśli naprawdę nie rozumiesz natury choroby. Depresja jest schorzeniem wymagającym odpowiedniego leczenia farmakologicznego i terapii. A to, czego potrzebuje osoba w depresji, nie jest radą mędrca, ale twoją miłością i wsparciem emocjonalnym w miarę, jak zdrowieją. Powtarzające się banały, takie jak poniższe, mogą sprawiać wrażenie, że minimalizujesz jego cierpienie i naprawdę nie rozumiesz, że on już robi najlepiej, jak może.
1 - Zrób z tego
Depresja jest chorobą medyczną podobną do cukrzycy lub niedoczynności tarczycy, w której organizm nie produkuje wystarczającej ilości substancji potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania. I podobnie jak te warunki, nie możemy po prostu sprawić, by nasze ciała robiły więcej. Potrzeba odpowiedniej interwencji medycznej, takiej jak leczenie, w celu skorygowania podstawowych zaburzeń równowagi chemicznej depresji .
2 - Cheer Up
W podobnym tonie są dobre nawoływania do "pocieszania" lub "uśmiechania się", jak gdyby każda depresowana osoba musiała zrobić, aby wyleczyć depresję, to zdecydować się na szczęście. Tak jak nie może tego "wyskoczyć", nie może wybrać "dopingować".
3 - Nie może być tak źle
Jak złe rzeczy w twoim życiu naprawdę nie mają nic wspólnego z depresją. Wydarzenia, które mogą nie przeszkadzać jednej osobie, mogą wydawać się przeszkodom nie do pokonania dla osoby z depresją, ponieważ nie mają wewnętrznych zasobów potrzebnych do radzenia sobie ze stresującymi przeżyciami.
4 - Wszystko jest w twojej głowie
Depresja spowodowana jest niedoborem w mózgu substancji regulujących nastrój zwanych neuroprzekaźnikami . Chociaż technicznie ten niedobór występuje "w twojej głowie", depresja jest bardzo prawdziwą chorobą.
5 - Kto się przejmuje?
Depresja może sprawić, że człowiek poczuje się tak, jakby nie miał żadnej wartości jako człowiek. Najgorsze, co możesz zrobić, to potwierdzić te uczucia, mówiąc, że nikogo to nie obchodzi.
6 - Stop Feeling Przepraszam za siebie
Osoba z depresją nie życzy sobie samego siebie. To, jak on się czuje, wcale nie jest wyborem. Jest to wynikiem braku równowagi chemicznej w mózgu.
7 - To twoja wina
Chociaż nie do końca rozumiemy przyczyny depresji, wiemy na pewno, że nikt nie decyduje się na ten bolesny stan. Zamiast tego, naukowcy uważają, że jest przynajmniej w części dziedzicznym warunkiem przekazanym nam przez naszych przodków. Pewne czynniki środowiskowe również mogą odgrywać pewną rolę, być może poprzez wywołanie jakiejkolwiek ukrytej podatności na depresję.
8 - Rozumiem (kiedy naprawdę nie)
Bardzo łatwo jest powiedzieć, że rozumiesz, przez co przechodzi inna osoba, ale jeśli nigdy nie doświadczyłeś prawdziwej depresji klinicznej , to może poczuć to tak, jakbyś minimalizował to, czego doświadcza. Po prostu nie ma porównania pomiędzy łagodnym przypadkiem bluesa a kliniczną depresją. Podczas gdy twoja łagodna depresja szybko minęła, nie widzi końca dla jego cierpienia. Zamiast mówić, że rozumiesz, lepiej powiedzieć, że nie rozumiesz, ale zależy ci na nim i chciałbyś spróbować.
9 - Może być gorzej
Może być prawdą, że życie danej osoby może być gorsze, ale depresja nie dotyczy tego, jak złe rzeczy są; chodzi o to, jak źle się czują w tej chwili dla danej osoby.
10 - Nigdy nie myślisz o nikim, ale o sobie
Choć może się wydawać, że osoba z depresją jest bardzo zapakowana w swoje własne życie, nie oznacza to, że jest samolubny lub niepokoi się o innych. Kiedy dana osoba odczuwa intensywny ból i smutek związany z depresją, bardzo trudno jest skupić się na czymkolwiek poza tym bólem.
11 - Ale nie wyglądasz na przygnębionego
Osoby z depresją mogą bardzo dobrze wpasowywać się w fałszywy uśmiech i wykonywać codzienne czynności. Nie oznacza to jednak, że nie rozpadają się wewnątrz.
12 - Musisz po prostu trudniej
Ponieważ depresja jest niewidoczną chorobą, nie zawsze pokazuje po prostu, że osoba już próbuje. Słyszenie kogoś, kto mówi ci, że musisz tylko bardziej się starać, kiedy już to robisz, może być zarówno frustrujące, jak i obraźliwe.
13 - Powinieneś wydostać się więcej
Niestety, objawy depresji , takie jak zmęczenie i brak motywacji, prawdopodobnie powodują, że w ogóle pozostaje w domu. Jeśli poczuje się na tyle dobrze, by wyjść, nie będzie miał depresji.
14 - Myślisz, że jest źle!
Unikaj przekształcenia go w konkurencję dla osób, które czują się gorzej. To sprawia, że druga osoba czuje, że minimalizujesz swój ból i nie słuchasz tego, co mają do powiedzenia.
15 - To zbyt daleko
Chociaż może to być prawdą, nie jest to pomocne dla osoby w depresji, aby to usłyszeć. To zbyt niejasne stwierdzenie, które daje prawdziwą nadzieję. Kiedy przejdzie jego depresja? Czy to będą dni? Tygodnie? Miesięcy? Lat? To stwierdzenie po prostu nie zapewnia pociechy osobie, która cierpi i nie ma pojęcia, kiedy poczuje się lepiej, jeśli w ogóle.
Źródła:
Moore, David P. i James W. Jefferson. Podręcznik psychiatrii medycznej. 2 Ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. glin. eds. Szpital Ogólny w Szpitalu Ogólnym w Massachusetts. 1st ed. Filadelfia: Mosby Elsevier, 2008.