Wiele osób czuje się rozdrażniona, przytłoczona i po prostu nie najlepiej, gdy czują się obciążeni żądaniami w swoim życiu. I chociaż niektóre rzeczy, które mnie uszczęśliwiają, mogą nie być wszystkim, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, istnieją pewne rzeczy, które mają tendencję do tworzenia większego doświadczenia szczęścia w życiu praktycznie każdego. Te rzeczy są identyfikowane i badane w dziedzinie psychologii zwanej psychologią pozytywną , dzięki czemu możemy dowiedzieć się, jakie konkretne zmiany mogą uszczęśliwić większość ludzi.
(Polecam kilka z nich poniżej.)
Chociaż możesz nie być w stanie kontrolować wszystkich czynników, które powodują stres w twoim życiu, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby odciąć się od stresorów, więc czujesz się mniej przytłoczony i łatwiej możesz się pozbyć zły dzień . Podobnie, istnieje kilka sposobów na zwiększenie poziomu szczęścia, nawet gdy życie jest stresujące.
Pielęgnuj optymizm
Podczas gdy w życiu jest kilka rzeczy, które możesz zmienić, aby złagodzić stres, będą też rzeczy, z którymi musisz sobie poradzić - stresory zawodowe , napięte harmonogramy (zwłaszcza jeśli masz dzieci) i inne stresory, które się pojawiają. Jednakże, ponieważ odczuwany stres wywołuje reakcję na stres , jeśli możesz zmienić swój pogląd, te rzeczy, których nie możesz kontrolować, mogą być dla ciebie mniej stresujące. Jak więc zmienić swój pogląd?
Pozostawanie w kontakcie
Jak większość z nas instynktownie wie, zdrowe relacje są jednym z najlepszych zwiastunów szczęścia, jakie mamy.
Pozytywne, wspierające i oparte na wzajemnym szacunku relacje mogą sprawić, że nasze "wygrane" będą łatwiejsze do świętowania i mogą nas odstresować od stresu, gdy staniemy w obliczu naszych nieuniknionych wyzwań. (Sztuczka polega na tym, aby odzyskać wsparcie ze strony przyjaciół i wyeliminować toksyczne związki). Aby utrzymać dobre relacje, ważne jest, aby nie tylko znaleźć czas dla swoich przyjaciół, zachować poczucie humoru i pamiętać dobrze się bawić, ale także mieć pewność, że masz dobrą komunikację i umiejętności rozwiązywania konfliktów.
Skróty do szczęścia
Z intensywnym stylem życia i ze stresorami, które mogą wydawać się znikąd, ważne jest, aby mieć szybkie drogi do szczęścia , abyś mógł jak najszybciej stworzyć lub przywrócić pozytywne uczucia. Wiedząc, co może cię uszczęśliwić i ćwiczyć kilka "skrótów szczęścia" każdego dnia, jest to szybki i łatwy sposób na podniesienie ogólnego poziomu ducha i uczynienie szczęścia nawykiem.
Zmniejsz zużycie energii
Pewne części twojego ciała mogą wyczerpać twoją energię. Trenerzy życia odnoszą się do nich jako do tolerancji i mogą to być osoby, które przynoszą negatywną energię lub wysokie wymagania, niechlujne biurko, które sprawia, że czujesz się nieco zmęczony, gdy patrzysz na niego, do części dnia, w której chcesz, abyś mógł po prostu unikaj. Dużo czasu, jesteśmy tak przyzwyczajeni do tych drenów, że nie zauważamy, jak wiele z nich mamy w naszym życiu i nie próbujemy ich eliminować. Innym razem zaczynamy czuć się przytłoczeni przez nich - tak, jakbyśmy byli " dziobani na śmierć przez kaczki ". Tak czy inaczej, stając się bardziej świadomym ich i zmniejszając ilość kanalizacji, kiedy możesz, możesz być w stanie zwolnić wystarczająco dużo czasu i energii, aby zaangażować się w więcej działań "uszczęśliwiaj mnie".
Zrób miejsce na to, co dla Ciebie ważne
Jedną rzeczą, którą dostrzegam z tego, co mówisz - i czymś, co jest zbyt powszechne - jest to, że w twoim harmonogramie jest tyle rzeczy, które uważasz za konieczne (i które powodują stres), że nie robisz tego mieć tyle czasu na czynności, które lubisz i które są dla ciebie ważne.
Trzeba wyciąć niektóre z tych "zestresowanych" działań, aby zrobić miejsce dla "uszczęśliw"! Może to być trudne, ale na pewno nie niemożliwe, i warte wysiłku, jakiego potrzeba, aby dokonać niezbędnych zmian! Możesz dowiedzieć się, jak utworzyć harmonogram wypełniony działaniami, które mogą Cię uszczęśliwić:
Uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz
Są ludzie, którzy mogą pomóc - możesz po prostu o to poprosić. Czy możesz przekazać część swoich obowiązków ? Czy możesz zaakceptować prośbę o dodatkowe wsparcie od znajomych ? Czasami może to mieć duże znaczenie w twoim samopoczuciu. Czasami stres może być przytłaczający w sposób, który staje się trudny do opanowania w pojedynkę.
Jeśli uważasz, że możesz potrzebować więcej pomocy niż te wskazówki, możesz poprosić o rozmowę z lekarzem lub innym specjalistą, który może pomóc.