Pierwsza przychodzi miłość: nawigacja na czterech etapach relacji

Pękanie Kodeksu Miłości

Zakochać się jest łatwo. Relacje są trudne - pomimo tego, co Hollywood próbuje nam sprzedać. Tak jak cokolwiek innego w życiu wartego posiadania, związki przejmują pracę. Niektóre pary z powodzeniem przetrwają burze, które nieuchronnie powstają, podczas gdy inne po prostu odpłyną.

Jeśli chodzi o sprzężenie , nie ma instrukcji obsługi. Pamiętajcie, że stara mantra na placu zabaw: Najpierw przychodzi miłość, potem przychodzi małżeństwo, potem przychodzi tak i tak, i wózek dziecięcy?

Gdyby to było takie proste. Choć wielu nadal podąża tą tradycyjną trajektorią, coraz więcej wybiera inaczej. Mniej małżeństw bierze ślub, niektórzy mają dzieci przed ślubem, a niektórzy decydują się nie mieć w ogóle dzieci. Każdy związek, jak każda osoba, jest wyjątkowy. Bez względu na to, jaką ścieżkę wybierze się w odniesieniu do związków romantycznych - czy to w nawie, czy na różnych kontynentach - nieodłączne etapy miłości i przywiązania zasadniczo pozostają takie same. To, jak dobrze pary poruszają się po tych etapach, jest kluczowe.

W oparciu o pracę czołowych neuronaukowców i "ekspertów w miłości" poniżej znajdują się cztery etapy relacji - od zakochania się w życiu długo i szczęśliwie (lub przez chwilę) - drogą pomyślnego poruszania się po nich i, co najważniejsze, jak utrzymać przy życiu iskrę.

1. Euforyczny etap

To jest twój mózg z miłości.

W ciągu ostatnich kilku dekad Helen Fisher, doktor nauk medycznych, neurolog i starszy pracownik naukowy w Instytucie Kinseya oraz Lucy L.

Brown, PhD, profesor kliniczny w Neurology w Einstein College of Medicine w Nowym Jorku, bada aktywność mózgu zakochanych od wczesnych do późniejszych etapów. Ona mówi:

We wczesnej fazie związku - w fazie zakochiwania się - druga osoba jest centrum twojego życia. Przebaczacie wszystko na tych wczesnych etapach. Ta druga osoba ma wady i widzisz je, ale to nie ma znaczenia. Może zostawiają brudne naczynia w zlewie, ale sprawiają, że śmiejesz się co najmniej codziennie, więc jest w porządku. Dobre rzeczy przeważają nad tym, co negatywne.

Jednym z najważniejszych odkryć w badaniach nad mapą mózgu, zdeterminowanych jako kluczowy czynnik sukcesu związku, jest to, co Brown określa jako zawieszenie negatywnego osądu. "Na tym wczesnym etapie wielu ludzi wykazuje spadek aktywności w korze przedczołowej, która jest częścią mózgu, która ma związek z negatywnym osądem ludzi." Im dłużej para może utrzymywać zawieszenie negatywnego osądu względem siebie nawzajem, tym większe szanse na sukces.

Gdy po spotkaniu z uczestnikami okazało się, że pary, które przebywały razem przez trzy lata lub więcej, miały najbardziej zmniejszoną aktywność w tej części mózgu. Być może coś, o czym wszyscy musimy pamiętać.

Jak długo trwa faza romantyczna?

Badania, według Browna, oszacowały ten euforyczny etap na ostatni okres od sześciu miesięcy do dwóch lat. Chociaż niewielka część populacji - około 15 do 30 procent - twierdzi, że wciąż jest zakochana i nadal wydaje się, że jest to pierwsze sześć miesięcy, nawet po 10 lub 15 latach. "Nie wiemy, dlaczego tak jest. Niekoniecznie myślę, że to dlatego, że znaleźli bratnie dusze. Myślę, że to jest ta osoba ", mówi Brown." Niektóre osoby mają łatwiejszy czas na odnowienie wcześniejszych etapów.

Nie można powiedzieć, że reszta z nas nie może tego zrobić. "

Ale dla ogółu populacji odurzenie nowej miłości ostatecznie przemieni się w następny etap - wczesne przywiązanie.

2. Etap wczesnego przywiązania

W poprzednim etapie euforii miłość przejmuje czynniki nieświadome, takie jak przyciąganie i aktywacja systemu nagrody. W badaniach Fishera i Browna skan mózgu par we wczesnych stadiach miłości wykazał wysoki poziom dopaminy , substancji chemicznej aktywującej układ nagrody poprzez wywołanie intensywnego przypływu przyjemności. Według autorów ma to taki sam wpływ na mózg jak przyjmowanie kokainy.

Jednak w następnym etapie, bardziej rozwinięta część mózgu zaczyna przejmować kontrolę, w tym brzuszny blady, obszar mózgu związany z uczuciem przywiązania oraz hormony przywiązania, wazopresyna i oksytocyna, czasami określane jako " hormon miłości ".

Skąd wiesz, kiedy osiągnąłeś kolejny etap? "Możesz spać!", Żartuje Brown. "Nie myślisz o [twoim partnerze] 24 godziny na dobę. Łatwiej jest robić inne rzeczy w twoim życiu. "

Pary, które były małżeństwem przez co najmniej rok, opisywały miłość inaczej. "Jest bogatszy, głębszy, lepiej ich poznać." Mówi Brown. "Zintegrowaliśmy wspomnienia - zarówno pozytywne, jak i negatywne - przeszedłeś przez pewne trudności i rozwinąłeś silne przywiązanie."

3. Etap Kryzysu

To jest marka lub punkt przełomowy dla większości relacji. To, co dzieje się na tym etapie, ma kluczowe znaczenie dla tego, co będzie dalej. Brown określa to jako "siedmioletni lub pięcioletni świąd". "Niemal każda relacja ma fazę dryfowania" - mówi. "Albo będziesz dryfował, albo wrócisz do siebie. Potrzebujesz kryzysu, aby przejść przez to i móc rozmawiać o tym razem - wyrosłeś i zmieniłeś się. "Dla niektórych par posiadanie dzieci może być rozwidleniem dróg, które albo utrwalą związek, albo spowodują tyle stresu że związek rozpada się. Jeśli para jest w stanie przezwyciężyć kryzys , wówczas przejdzie do następnego etapu głębokiego przywiązania.

4. Etap głębokiego przywiązania

To jest spokój po burzy. Znasz się teraz lepiej. Przeszliście przez nieuniknione wzloty i upadki i wiecie, że radzicie sobie z kryzysami. I przygotowałeś plan, jak sobie z nimi poradzić w przyszłości.

Opisując ten etap relacji, termin, który Brown powtarza, jest "spokojny". "Kiedy pary są ze sobą od wielu lat" - mówi - "jest po prostu bardzo spokojna. I jest bezpieczny. "

Ten etap może trwać długo. Jeśli masz szczęście, może trwać całe życie.

Utrzymanie tego

Jak więc możemy utrzymać miłość, nawet trochę? Według naukowców jednym z najbardziej skutecznych sposobów utrzymania iskry przy życiu jest nowość. Badania prowadzone od lat przez pary wykazały, że nowe, ekscytujące i wymagające zajęcia razem mają ogromne zalety dla relacji.

Dr Art Aron, jeden z głównych współpracowników Fishera i Browna, i jego żona, dr Elaine Aron opracowali "Model samorozwoju", który oferuje wgląd we wczesne etapy miłości, i częściowo wyjaśnia, dlaczego w pierwszych kilku miesiącach nowego związku Czuje się tak odurzająco. "Kiedy wchodzisz w związek, dosłownie zwiększasz to, kim jesteś. Przyjmujecie / dzielicie się perspektywą swojego partnera na świat oprócz własnego, statusu społecznego, swoich zasobów. Korzyści z nowych i trudnych doświadczeń razem są ogromne. I trwają. "

Zawieszenie wyroku, rozpalenie wczesnych etapów i utrzymanie nowości, może być kluczem do złamania kodu trwałej miłości.

> Źródła:

> Aron, A., Aron, EN, Heyman, RE, Norman, CC, i McKenna, C. (2000). Wspólne uczestnictwo par w nowatorskich i budzących emocje zajęciach oraz doświadczona jakość relacji. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-284.

> Wywiad z Lucy L. Brown, PhD. (Kwiecień 2018).