Studiowanie na egzaminy może być bardzo stresującym doświadczeniem, gdy masz ADHD. Może się okazać, że poświęcasz znacznie więcej czasu na egzaminy niż inni studenci, ale oceny nie odzwierciedlają twoich wysiłków. To może sprawić, że poczujesz się rozczarowany, sfrustrowany i zdystansowany.
4 wymagające obszary to ...
- Decydowanie, jakie tematy są najważniejsze do studiowania
- Studiowanie na egzamin w tygodniach poprzedzających egzamin (zamiast czekać do ostatniej minuty)
- Będąc w stanie usiąść i skupić się na nauce
- Czytanie i zapamiętywanie materiału
Oto kilka wskazówek przyjaznych dla ADHD, które pomogą Ci uczyć się do egzaminów.
1) Na początku semestru
Połącz się ze swoim nauczycielem
Przygotowanie do egzaminów rozpoczyna się wcześnie! Na początku semestru lub roku szkolnego przedstawcie się nauczycielowi. Pozytywna, komunikatywna relacja z nauczycielem lub profesorem może mieć duże znaczenie, szczególnie jeśli mają wiedzę na temat problemów z uczeniem się, które mogą być związane z ADHD. Jeśli nie, podziel się z nimi tym, które obszary są dla Ciebie trudniejsze, a także strategiami, których używasz, aby pomóc w nauce. Dzięki temu nauczyciel wie, że aktywnie angażuje się i dobrze inwestuje w klasie. Poprawia również wszelkie błędne wyobrażenia nauczyciela, ponieważ czasami zachowanie ADHD może wyglądać tak, jakbyś nie był zmotywowany lub zainteresowany, na przykład spóźnienie się o kilka minut na zajęcia, spoglądanie przez okno lub brak terminu.
Notatki klasowe
Sporządzanie notatek na zajęciach może być trudne, gdy masz ADHD. Jeśli kwalifikujesz się do zakwaterowania dla studentów, możesz otrzymać skrybę. Dzieje się tak wtedy, gdy biuro studenta niepełnosprawnego organizuje dla ucznia w twojej klasie, aby dał ci kopię swoich notatek. Jeśli jednak formalnie nie dostaniesz tego zakwaterowania, możesz wskazać ucznia w klasie, który jest zorganizowany i dobry w notowaniu, i zapytać, czy byłby skłonny dzielić się notatkami.
Uzyskanie notatek z zajęć jest ważną częścią przygotowania do egzaminów.
2) Około 1 miesiąca przed egzaminem
Tematy
W miarę zbliżania się terminu egzaminu poproś nauczyciela o szczegółowe informacje na temat tematów objętych egzaminem.
Na przykład:
Które rozdziały lub odczyty będą na egzaminie?
Czy wykłady będą głównym źródłem do egzaminu?
Jeśli Twój nauczyciel wydał arkusz opinii, poproś o pomoc, abyś mógł nadać priorytet obszarom do nauki.
Jeśli nie masz arkusza opinii, zbieraj materiały informacyjne, stare quizy, zadania na ten temat i sylabus zajęć. Przynieś je ze sobą, gdy spotkasz się z nauczycielem, aby uzyskać pomoc w ustalaniu priorytetów w obszarach badań do testu.
Format
Zapytaj nauczyciela o format egzaminu i rodzaje pytań, których możesz się spodziewać. Czy będzie to wielokrotny wybór, esej lub zestaw problemów do rozwiązania? Czy będziesz musiał zapamiętać fakty lub je zastosować? Czy musisz definiować terminy, porównywać i kontrastować lub argumentować i wspierać punkty? Dzięki temu uzyskasz więcej informacji o tym, jak się uczyć.
Planowanie
Niektórzy studenci opuszczają fazę planowania, ponieważ chcą poświęcić swój czas na naukę. Planowanie zajmuje jednak stosunkowo krótką chwilę i pomoże ci uniknąć całonocnych lęków i zbliżającego się egzaminu.
W czasie planowania podziel się materiałem, który musisz nauczyć się w poręczne kawałki, aby nie było tak przytłaczające. Uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz, być może przyjaciela, nauczyciela, nauczyciela, trenera lub rodzica. Przygotuj harmonogram badania egzaminu.
Zdecyduj, na co najpierw będziesz się uczyć. Niektórzy ludzie lepiej radzą sobie z trudniejszymi, mniej znanymi dziedzinami badań. Inni czują się bardziej zmotywowani, gdy są w stanie uzyskać łatwiejsze lub bardziej interesujące aspekty ukończone jako pierwsze.
Dla wielu uczniów z ADHD, rozpoczęcie pracy i pozostawanie skupionym podczas nauki jest dużą częścią tego równania. Planowanie, kiedy zamierzasz się uczyć i co będziesz studiować w tym czasie, pomaga zredukować zwlekanie i pomaga skupić się.
Jak się uczyć
Kiedy nadejdzie czas na naukę, pracuj w krótkich blokach czasu, a następnie zrób sobie przerwę. Na przykład ustaw zegar, który ma się wyłączać po 30 minutach nauki (lub w dowolnej ilości czasu najlepiej dla Ciebie), a następnie zrób sobie przerwę. Podczas przerw, wstań i przejdź się - lub nawet zrób kilka podnośników, a potem ponownie ucz się przez kolejne 30 minut. Niektórzy uczniowie uważają, że niewielka nagroda po okresie nauki pomaga zmotywować ich do nauki.
Lokalizacja
Znajdź obszar nauki, który pomoże Ci się skupić. Dla niektórych osób jest to miejsce wolne od zakłóceń. Inni uczniowie uważają, że mogą skoncentrować się najlepiej w tak ruchliwym miejscu, jak biblioteka czy kawiarnia. Inni ludzie lubią zmieniać swoją lokalizację.
Strategie uczenia się
Pomyśl o swoim stylu uczenia się i dopasowaniu go do materiału, którego potrzebujesz.
- Proste karty flash wykonane z kart indeksu są często pomocne, gdy trzeba zapamiętać terminy, definicje lub teorie.
- Kontury są pomocne w przygotowaniu do egzaminów esejowych.
- Inne pomysły, które mogą pomóc w zachowaniu informacji, obejmują:
- Rysowanie schematów i zdjęć
- Wyjaśnianie pojęć znajomemu
- Pisanie lub słuchanie materiału raz za razem
- Używanie mnemoniki do trudnych do zapamiętania informacji
Grupy badawcze
Istnieją plusy i minusy nauki w grupach. Kiedy są zorganizowane i skoncentrowane, często mogą poprawić naukę. Jeśli większe grupy czują się niekomfortowo, może się okazać, że nauka z przyjacielem pomaga ci pozostać na dobrej drodze. "Nauczanie" materiału do innego studenta może również pomóc w nauce.
Korepetytor
Możesz również rozważyć możliwość nauczenia się nauczyciela, który pomoże Ci uporządkować myśli, nadać priorytet badaniom i pomóc Ci skupić uwagę.
3) Noc przed egzaminem.
- Spakuj swoją torbę z książkami wszystkimi niezbędnymi przedmiotami, takimi jak ołówki, papier, identyfikator, baton energetyczny, woda i wszystko, czego potrzebujesz i ustaw je przy drzwiach.
- Zamiast spać całą noc ucząc się, idź do łóżka i śpij.
4) Dzień egzaminu
- Zjedz trochę białka na śniadanie.
- Przybądź do sali egzaminacyjnej trochę wcześniej, abyś czuł się spokojny i zorganizowany.
- Powodzenia!
5) Po egzaminie
Po otrzymaniu egzaminu przygotuj się na spotkanie ze swoim nauczycielem, aby zapoznać się z wynikami. Poproś o opinię na temat tego, w jaki sposób możesz bardziej wyczerpująco odpowiedzieć na eseje i inne zalecenia, które nauczyciel może Ci w tym pomóc. Opowiadanie się w ten sposób nie tylko pomaga ci uzyskać więcej informacji na temat tego, co możesz zrobić, aby poprawić swoje wyniki w następnym teście, ale także pozwala twojemu nauczycielowi wiedzieć, że jesteś zainwestowany i zmotywowany do nauki.
Źródła:
Michael Sandler. College Confidence z ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Dokonywanie klasy z ADD: Przewodnik dla studentów udanych w College z Attention Deficit Disorder . New Harbinger 2008