Czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się czegoś nowego, ale założyłeś, że wymaga to zbyt dużego wysiłku, że byłeś za stary, lub że było to zbyt trudne? Wielu ludzi chciałoby nauczyć się mówić nowym językiem lub grać na instrumencie muzycznym, ale błędnie założyć, że czas na naukę takich rzeczy był, gdy byli znacznie młodsi.
Uczenie się nowych rzeczy może czasami być trudne, ale dobrze jest też nadal mierzyć się z umysłem, gdy dorastasz. Na szczęście istnieje wiele wskazówek i wskazówek, które mogą ułatwić i usprawnić proces. Niezależnie od tego, czy próbujesz nauczyć się fizyki kwantowej, nowego języka, czy też wykonywać RKO, naukowcy odkryli szereg różnych wskazówek, sztuczek i strategii, które mogą pomóc ci od początkującego do eksperta o wiele bardziej efektywnie i łatwo.
Oto kilka świetnych pomysłów.
1 - Przećwicz właściwą drogę
Mówią, że praktyka czyni mistrza , ale ostatnie odkrycia pokazują, że to naprawdę właściwy rodzaj praktyki, która prowadzi do specjalistycznej wiedzy. Podczas gdy czynniki takie jak wrodzony talent, IQ i motywacja również odgrywają rolę w tym, jak dobrze ludzie uczą się, a później wykonują umiejętność, eksperci zgadzają się, że praktyka odgrywa istotną rolę w procesie uczenia się.
Więc jaki rodzaj praktyki jest najlepszy? Podczas gdy psychologowie wciąż zastanawiają się, które podejścia do praktyki prowadzą do największego sukcesu w różnych sytuacjach, badania wykazują, że eksploracja podczas wczesnych etapów uczenia się ma kluczowe znaczenie.
Jeśli więc uczysz się nowego języka, zaczynasz od dźwięków, gramatyki, alfabetu i innych podstawowych elementów, które pomogą ci później nabrać płynności. Kiedy grasz w nową grę wideo, poświęcając czas na poznanie środowiska gry i poznanie zasad, możesz pomóc Ci osiągnąć lepsze wyniki.
2 - Weź Nap
Co powinieneś zrobić po nauce czegoś nowego? Według niektórych badaczy, rozwiązaniem jest drzemka. Eksperci od dawna wierzyli, że jedną z głównych funkcji snu jest utrwalanie informacji, których nauczyliśmy się w ciągu dnia, a ostatnie badania potwierdziły tę koncepcję, że spanie po uczeniu się może poprawić proces uczenia się.
Jedno z badań wykazało, że sen rzeczywiście powoduje fizyczne zmiany w mózgu. Po uczeniu się, myszy pozbawione snu doświadczały mniej dendrytycznego wzrostu, podczas gdy u wypoczętych myszy było ich więcej. Więc następnym razem, gdy po sesji popołudniowej odejdziesz, nie czuj się źle. Drzemka jest nie tylko dobra, ale może pomóc w utrwaleniu informacji, których nauczyłeś się w swojej pamięci .
3 - Ucz się we właściwym czasie
Nasze ciała mają swoje własne wewnętrzne "zegary", znane jako rytmy okołodobowe, które kontrolują cykl snu i czuwania oraz poziom energii w ciągu dnia. O ile czasy szczytu dla siły fizycznej wynoszą około godziny 11:00 i 19:00, okresy szczytowe dla czujności psychicznej wynoszą około 9 rano i 9 wieczorem. Czy więc może się zastanowić, że powinieneś uczyć się, kiedy twój umysł jest najostrzejszy?
W jednym z eksperymentów badacze zapamiętywali pary słów o godzinie 9:00 lub 21:00, a następnie testowali je w odstępach 30 minut, 12 godzin lub 24 godzin. Rezultaty ujawniły, że o ile pora dnia nie miała wpływu na początkową pamięć, pamięć o 12-godzinnym ponownym teście była znacznie lepsza dla tych, którzy spali całą noc niż ci, którzy mieli okres czuwania.
Po 24-godzinnym ponownym badaniu naukowcy stwierdzili, że ci, którzy spali krótko po ukończeniu nauki, a następnie przeżyli cały dzień bezsenności, zrobili to lepiej niż ci, którzy obudzili się cały dzień po studiach, a potem przespali noc przed ponownym testem.
Co to sugeruje? Wyniki wskazują, że studiowanie krótko przed snem jest idealną porą na zwiększenie pamięci . Naukowcy sugerują, że sen pomaga ustabilizować pamięć deklaratywną, minimalizując negatywny wpływ, jaki czuwanie ma na pamięć.
4 - Quiz się
Wiele mówi się o znaczeniu testów w ostatnich latach w kręgach politycznych i edukacyjnych, ale naukowcy odkryli, że testowanie może być o wiele więcej niż tylko ocenianie tego, co już wiesz. W rzeczywistości testowanie może być jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc Ci się uczyć .
Badania wykazały, że ludzie, którzy uczą się i są następnie testowani na materiale, mają lepsze długoterminowe przypominanie informacji niż ci, którzy uczą się i nigdy nie są testowani. Nawet ci, którzy mieli dodatkowy czas na naukę, mieli gorsze przypominanie o materiałach niż ci, którzy zostali przetestowani.
Następnym razem, gdy próbujesz zapamiętać niektóre informacje lub uczyć się trudnego przedmiotu, poświęć trochę czasu na samodzielne wypróbowywanie, biorąc online testy na ten temat lub kończąc testy rozdziałów, które są zawarte w twoim podręczniku.
5 - Ucz się w czasie
Kiedy próbujesz zdobyć nową umiejętność, taką jak nauka gry na gitarze i mówienie po hiszpańsku, możesz pokusić się o udział w sesjach bing-learning. Zamiast próbować uczyć się wszystkiego naraz, eksperci sugerują, że najlepszym sposobem jest rozprowadzanie treningów i sesji treningowych przez pewien okres czasu, zwane praktyką rozproszoną.
Jeden przegląd wspólnych strategii uczenia się wykazał, że rozproszona praktyka była jedną z najskuteczniejszych strategii uczenia się nowej umiejętności. Więc zamiast wpychać się do dużego egzaminu poprzedniego wieczora, lepiej poświęcić kilka sesji badawczych w tygodniach i dniach poprzedzających egzamin.
Wspaniałą cechą tego podejścia jest to, że często pomaga ludziom trzymać się swoich celów, aby nauczyć się czegoś nowego. Zamiast siadać przez godzinę lub dwie co noc, aby spróbować zapamiętać hiszpański zasób słownictwa i odmiany, spróbuj spędzić 15-20 minut każdego dnia na krótkiej sesji naukowej. Nie tylko jest bardziej prawdopodobne, że znajdziesz czas na te szybkie sesje, będziesz uczyć się więcej i pozostać z nimi w miarę upływu czasu.
> Źródła:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, i Willingham, DT (2013). Poprawa uczenia się uczniów za pomocą skutecznych technik uczenia się: Promujące wskazówki z psychologii kognitywnej i edukacyjnej. Psychologia w interesie publicznym, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL i Stickgold, R. (2012). Pamięć dla semantycznie powiązanych i niepowiązanych informacji deklaratywnych: korzyść ze snu, koszt przebudzenia. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079