Radzenie sobie z kryzysem
Odporność jest tym, co daje ludziom siłę psychologiczną do radzenia sobie ze stresem i trudnościami. Jest to mentalny rezerwuar siły, do którego ludzie są w stanie powrócić w chwilach potrzeby ich przeprowadzenia bez rozpadu. Psycholodzy uważają, że prężni ludzie lepiej radzą sobie z takimi przeciwnościami i odbudowują swoje życie po katastrofie.
Radzenie sobie ze zmianą lub utratą jest nieodłączną częścią życia. W pewnym momencie wszyscy doświadczają różnych stopni niepowodzeń. Niektóre z tych wyzwań mogą być stosunkowo niewielkie (nie dostać się do klasy, którą chcesz wziąć), podczas gdy inne są katastrofalne na znacznie większą skalę (huragany, tornada, ataki terrorystyczne). Sposób radzenia sobie z tymi problemami może odgrywać znaczącą rolę nie tylko w wynikach, ale także w długoterminowych konsekwencjach psychologicznych.
Co to jest odporność?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie zachowują spokój w obliczu katastrofy, podczas gdy inni wydają się być nie na miejscu? Ludzie, którzy potrafią zachować spokój, mają to, co psycholodzy nazywają odpornością lub umiejętnością radzenia sobie z problemami i porażkami.
Odporni ludzie są w stanie wykorzystać swoje umiejętności i mocne strony, aby poradzić sobie z problemami i wyzwaniami. Problemy te mogą obejmować utratę pracy, problemy finansowe, choroby, klęski żywiołowe, nagłe przypadki medyczne, rozwód lub śmierć bliskiej osoby.
Zamiast wpadać w rozpacz lub ukrywać się przed problemami z niezdrowymi strategiami radzenia sobie ze stresem, prężni ludzie napotykają trudności życiowe. Nie oznacza to, że doświadczają mniej cierpienia, smutku lub niepokoju niż inni ludzie. Oznacza to, że radzą sobie z takimi trudnościami w sposób, który wspiera siłę i wzrost.
W wielu przypadkach mogą pojawić się nawet silniej niż przedtem.
Ci, którym brakuje tej odporności, mogą zamiast tego zostać przytłoczeni takimi doświadczeniami. Mogą rozpamiętywać problemy i wykorzystywać niezdrowe mechanizmy radzenia sobie z wyzwaniami życia. Rozczarowanie lub porażka może doprowadzić ich do niezdrowych, destrukcyjnych lub nawet niebezpiecznych zachowań. Osoby te wolniej radzą sobie z niepowodzeniami i w wyniku tego mogą odczuwać więcej problemów psychicznych.
Odporność nie eliminuje stresu ani nie usuwa trudności życia. Ludzie, którzy posiadają tę odporność, nie widzą życia dzięki różowym szkłom. Rozumieją, że zdarzają się niepowodzenia i że czasami życie jest ciężkie i bolesne. Wciąż odczuwają emocjonalny ból, żal i poczucie straty, które pojawia się po tragedii, ale ich mentalne perspektywy pozwalają im pracować nad takimi uczuciami i odzyskać zdrowie.
Zamiast tego, odporność daje ludziom siłę, by radzić sobie z problemami, przezwyciężać przeciwności losu i żyć dalej. W następstwie traum, takich jak ataki z 11 września i huragan Katrina, wiele osób zademonstrowało zachowania, które charakteryzują odporność. Nie tylko byli w stanie pozostać silni w obliczu niemal niemożliwej do zniesienia straty, byli w stanie kontynuować, a nawet oferować emocjonalne wsparcie innym dotkniętym tymi samymi tragediami.
Nawet w obliczu zdarzeń, które wydają się całkowicie niewyobrażalne, ludzie mogą zmobilizować siłę, by nie tylko przeżyć, ale i prosperować.
Czynniki, które przyczyniają się do odporności
Niektóre osoby posiadają te zdolności w sposób naturalny, z cechami osobowości, które pomagają im pozostać niepokonanymi w obliczu wyzwania. Jednak te zachowania są nie tylko wrodzonymi cechami występującymi u kilku wybranych osób. Według wielu ekspertów, odporność jest dość powszechna, a ludzie są bardzo zdolni do uczenia się umiejętności potrzebnych, by stać się bardziej odpornymi.
Wsparcie społeczne to kolejna krytyczna zmienna, która przyczynia się do odporności.
Psychicznie silni ludzie mają zazwyczaj wsparcie rodziny i przyjaciół, którzy pomagają im w razie kłopotów.
Inne czynniki związane z odpornością obejmują:
- Trzymanie pozytywnych poglądów na siebie i swoich umiejętności
- Zdolność do robienia realistycznych planów i trzymania się ich
- Posiadanie wewnętrznego umiejscowienia kontroli
- Być dobrym komunikatorem
- Widząc siebie jako wojowników, a nie ofiary
- Mając wysoką inteligencję emocjonalną i efektywne zarządzanie emocjami
Zapoznaj się z poniższymi artykułami, aby dowiedzieć się więcej o odporności, przetestuj swoje umiejętności i dowiedz się, jak możesz nauczyć się zachowań potrzebnych do przetrwania kryzysu.
Dowiedz się więcej o odporności:
- Charakterystyka odporności
- Jak poprawić swoją odporność
- Quiz: jak bardzo jesteś odporny?