Strach przed ciemnością jest wysoce uleczalny u dorosłych i dzieci
Nyctophobia, czyli strach przed ciemnością, jest jednym z najczęstszych specyficznych fobii u dzieci. W wieku od 6 do 12 lat wiele dzieci boi się ciemności, ale jest to normalny etap rozwoju, a nie fobia. Dorośli również mogą zachować trochę strachu przed ciemnością przez całe życie. Dowiedz się, kiedy ten lęk staje się fobią i jak można ją leczyć.
Strach czy fobia?
Różnica polega na tym, że fobia jest irracjonalnym lękiem i wyniszczającym zaburzeniem lękowym, które nie znika samo przez się i może z czasem ulec pogorszeniu.
Chociaż bycie ciemnością może być częścią normalnego rozwoju u małych dzieci, dla starszych dzieci i dorosłych, nyctofobia jest niepoprawnym ze względu na wiek lękiem i może uniemożliwić ci prowadzenie "normalnego" życia.
Istnieją wyraźne kryteria z American Psychiatric Association (APA), które dyktują różnice między lękiem a fobią. Najbardziej podstawową różnicą jest to, że fobia zaburza twoje życie, a skutki strachu są znacznie mniej poważne.
Twój pracownik służby zdrowia może dać Tobie lub Twojemu dziecku diagnozę fobii, jeśli twój strach przed ciemnością jest:
- Silny lęk towarzyszą intensywne objawy psychiczne lub fizyczne
- Trwały lęk z objawami trwającymi dłużej niż sześć miesięcy
Strach ten może mieć charakter ewolucyjny, ponieważ wiele drapieżników poluje w nocy. W związku z tym horrory i wydarzenia Halloweenowe wykorzystują ciemność jako sposób na przestraszenie.
Czym jest specyficzna fobia?
Nyctophobia to specyficzna fobia, która jest strachem przed określonym obiektem lub sytuacją i stanowi jedną z trzech klasyfikacji fobii (dwie pozostałe to fobia społeczna lub lęk społeczny i agorafobia).
Niektórzy eksperci klasyfikują specyficzną fobię na trzy grupy:
- Fobie sytuacyjne, takie jak ciemność, wysokość i zamknięte przestrzenie
- Fobie zwierząt, takie jak strach przed pająkami lub wężami
- Okaleczające fobie, takie jak strach przed dentystą lub zastrzyki
Objawy Nyctophobia
Objawy nyctofobii różnią się w zależności od osoby i stopnia nasilenia danego przypadku.
Ogólnie objawy nyctofobii obejmują:
- Staje się nerwowy w jakimkolwiek zaciemnionym środowisku
- Spanie z lampką nocną
- Będąc niechętnym do wyjścia w nocy
- Doświadczanie objawów fizjologicznych, w tym zwiększona częstość akcji serca, pocenie się, widoczne drżenie, a nawet złe samopoczucie (nudności, bóle głowy i biegunka są powszechne), gdy zmuszeni są spędzać czas w ciemności
Objawy cięższych przypadków nyctofobii obejmują:
- Próba ucieczki od ciemnych pomieszczeń
- Kompulsywnie pozostaje w domu w nocy
- Stawanie się złym lub defensywnym, jeśli ktokolwiek próbuje zachęcić cię do spędzenia czasu w ciemności
Leczenie nyctofobii
Celem terapii jest rzucenie wyzwania lękliwym wierzeniom o ciemności poprzez zastąpienie negatywnego self-talk bardziej pozytywnymi komunikatami.
Tempo pomyślnego leczenia określonych fobii, takich jak nyctophobia, wynosi około 90 procent i często jest osiągane dzięki technikom wywiedzionym ze szkoły terapii behawioralno-behawioralnej. Plan leczenia sugerowany przez twojego terapeuta dla Ciebie lub Twojego dziecka może obejmować:
- Ekspozycja na ciemność w małych, przyrostowych, nie zagrażających dawkach w procesie zwanym desensytyzacją
- Terapia indywidualna, terapia rodzinna lub terapia grupowa
- Nauka technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie
- Leki przeciwlękowe i przeciwdepresyjne
> Źródła:
> Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (wydanie 5) . Waszyngton: autor; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Intensywne leczenie konkretnych fobii u dzieci i młodzieży. Praktyka poznawcza i behawioralna . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Zrozumienie lęków i lęków u dzieci. Amerykańska Akademia Pediatrii. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.