Myśli o paleniu są powszechne, gdy przechodzisz przez odstawienie nikotyny . Twój umysł może poczuć, jakby to się zmieniło, próbując przekonać cię, że masz tylko jednego papierosa . Nie pozwól, aby cię rzuciła; jest to normalna część zdrowienia z uzależnienia od nikotyny . Złóż przysięgę, aby ignorować swoje myśli, gdy walczysz, i skup się na dniu, który masz przed sobą.
Nie martw się o jutro; nie martw się, że nigdy więcej nie będziesz palić. Wystarczy pomyśleć o przejściu przez DZISIAJ bez dymu.
Myślenie Junkie może czasami pojawić się znikąd, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Nagle twój umysł przeszedł od radzenia sobie do desperacji, próbując zracjonalizować, dlaczego palenie jest w porządku ... teraz . To nałóg i nawyk rozmawiają z tobą, a głosy mogą być dość pilne. Może się wydawać, że nigdy nie przestaniesz tracić papierosów, ale nie daj się oszukać. Absolutnie dojdziesz do miejsca spokoju, jeśli się z tym uporasz, więc porzuć negatywne myśli na temat ignorowania. Poniższe wskazówki pomogą Ci zbudować silny sposób myślenia o rzuceniu palenia.
Wymień powody do zakończenia
Odczytuj (i dodaj do) swoją listę powodów i pisz codziennie w swoim dzienniku . Pozwoli to zachować ostrość myśli o tym, dlaczego zrezygnowałeś, a także o tym, jak daleko zaszedłeś.
Nie prześlizguj się, myśląc, że ponieważ zrobiłeś tak dobrze, możesz palić i łatwo zrezygnować.
Nigdy nie działa w ten sposób. Ludzie, którzy wracają do palenia, zwykle spędzają lata próbując ponownie rzucić palenie. Twoje powody rezygnacji nigdy nie będą mniej prawdziwe w miarę upływu czasu, ale mogą czuć się mniej krytyczne, jeśli nie jesteś ostrożny. Jeśli poważnie zastanawiasz się nad paleniem, poświęć trochę czasu na przemyślenie odpowiedzi na poniższe pytania.
- Dlaczego rzuciłem palenie?
- Jak długo paliłem?
- Jak długo jestem wolny od dymu tytoniowego?
- Jak długo powinienem uważać, że powinno być wolne od uzależnienia od nikotyny ?
- Jeśli wrócę do palenia, czy będę chciał znowu rzucić palenie?
- Jak długo to potrwa, zanim to zrobię? Tygodnie ... miesiące ... lata? Kiedy uderza choroba?
- Czy następnym razem będzie łatwiej?
- Jak myślę, że palenie przyniesie mi korzyści?
- Czy warto zrezygnować z tego, nad czym tak ciężko pracowałam?
Niektóre z nich to trudne pytania, ale jeśli myślisz o rozświetleniu , zrób sobie przysługę i szczerze na nie odpowiedz. Wyjmij kartkę papieru lub otwórz dziennik i naprawdę rozważ odpowiedzi na każde z tych pytań.
Chrońcie i wychowujcie wolność, z jaką pracującie w każdy dzień wolny od dymu. Pamiętaj, że łańcuchy uzależnień są łamane po jednym łączu na raz. Bądź cierpliwy wobec siebie i niech czas ci pomoże.