Trening mózgu prowadzi do trwałych nagród
Istnieje od dawna przekonanie, że granie w gry mózgowe , takie jak łamigłówki i inne mentalne przedsięwzięcia, może pomóc w powstrzymaniu negatywnych skutków starzenia się. Ale czy stare powiedzenie "użyj go lub zgub to" jest naprawdę prawdziwe? Czy te gry kognitywne naprawdę mają jakiś wpływ na funkcjonowanie psychiczne osób starszych ?
Badania wskazują na trwałe korzyści z treningu kognitywnego
Według wyników szeroko zakrojonego badania, taki trening mentalny mógłby pomóc w poprawie funkcji poznawczych starszych osób aż o 38 procent do roku 2050.
Szkolenia nie tylko przyniosły poprawę w dziedzinach związanych z codzienną funkcją, ale efekty tego szkolenia miały długoterminowy wpływ na większość obszarów, a uczestnicy wykazali poprawę do 10 lat później.
"Poprzednie dane z tego badania klinicznego wykazały, że efekty treningu trwały przez pięć lat" - wyjaśnia dr Richard J. Hodes, dyrektor National Institutes of Health. "Te długoterminowe wyniki wskazują, że poszczególne rodzaje treningu kognitywnego mogą zapewnić trwałe korzyści dziesięć lat później. Sugerują, że powinniśmy kontynuować kształcenie kognitywne jako interwencję, która może pomóc w utrzymaniu zdolności umysłowych osób starszych, tak aby mogły pozostać niezależne i we wspólnocie. "Krajowe Instytuty Zdrowia poparły badanie.
W badaniu Advanced Cognitive Training for Independent i Vital Elderly (ACTIVE) wzięło udział 2832 osób w wieku powyżej 65 lat.
W ciągu 10 lat uczestnicy szkolenia przeszli szkolenie z zakresu rozumowania, szybkości przetwarzania i pamięci, podczas gdy grupa kontrolna nie otrzymała takiego szkolenia. Wcześniejsze badania sugerowały, że te trzy kluczowe obszary częściej wykazują spadki związane z wiekiem, które mają wpływ na obszary codziennego życia.
Średni wiek uczestników badania ACTIVE wynosił prawie 74 lata na początku badania. Szkolenia były prowadzone w małych grupach i obejmowały 10 sesji z każdą sesją trwającą od około 60 do 75 minut. Ćwiczenia obejmowały takie czynności, jak wykrywanie wzorców, używanie programu na ekranie dotykowym w celu zwiększenia prędkości i zapamiętywania list.
Wpływ treningu mózgu
Jaki wpływ miało to szkolenie kognitywne? Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy przeszli szkolenie, doświadczyli poprawy codziennych czynności, które obejmowały zdolności poznawcze, w których zostali przeszkoleni. Udoskonalenia pamięci przekładały się na rzeczywiste czynności, takie jak przypominanie, kiedy należy przyjmować leki i jakie przedmioty potrzebowały, aby dostać się do sklepu spożywczego, podczas gdy szkolenie dotyczące szybkości reakcji odnosi się do takich rzeczy, jak czas reakcji podczas jazdy.
Ale czy efekt był ostatni? Pięć lat po odbyciu szkolenia uczestnicy ze wszystkich trzech grup nadal wykazywali poprawę w dziedzinach, w których odbyli szkolenie. Efekt jednak zmniejszył się w czasie dla osób z grupy pamięci. Po dziesięciu latach grupa pamięci nie wykazywała już żadnych ulepszeń, podczas gdy grupa przetwarzania prędkości działała.
Wyniki wykazały, że po 10 latach prawie 74 procent osób, które otrzymały szkolenie z uzasadnienia, nadal wykazywało poprawę w stosunku do poziomów wyjściowych. Ci z grupy szybkości przetwarzania nadal wykazywali prawie 62% poprawę w stosunku do poziomów bazowych, a ci z grupy pamięci nie wykazywali poprawy.
Autorzy badania sugerują, że te odkrycia zachęciłyby innych badaczy do dalszego zbadania, w jaki sposób działają te procesy i opracowania skutecznych programów szkoleniowych w zakresie umiejętności kognitywnych. Autorzy sugerują również, że "gdyby wprowadzono interwencje, które mogłyby opóźnić wystąpienie zaburzeń czynnościowych o nawet 6 lat, liczba osób dotkniętych skutkami 2050 r. Zmniejszyłaby się o 38%, co miałoby duże znaczenie dla zdrowia publicznego." Biorąc pod uwagę populacja starzejących się ludzi, taka poprawa może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne i funkcjonowanie osób starszych.
"Wyniki szybkości przetwarzania są bardzo zachęcające" - powiedział Jonathan W. King, współautor badań, dyrektor programowy starzenia poznawczego w dziale badań behawioralnych i społecznych w National Institutes of Health. "Udokumentowane przez siebie usprawnienia w codziennym funkcjonowaniu są interesujące, ale nie wiemy jeszcze, czy rzeczywiście pozwoliliby starszym ludziom dłużej żyć samodzielnie; gdyby tak było, nawet niewielki wpływ byłby ważny nie tylko dla osób starszych, ale także dla członków rodziny i innych osób sprawujących opiekę. "
Odniesienie:
Cire, B. (2014, 13 stycznia). Trening kognitywny pokazuje siłę pozostawania. National Institute on Aging Newsroom. Źródło: http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, et al .: Dziesięcioletnie efekty zaawansowanego treningu kognitywnego dla niezależnego i witalnego starszego treningu poznawczego na poznaniu i codziennym funkcjonowaniu u starszych dorosłych. Journal of the American Geriatrics Society 2014; DOI: 10,1111 / jgs.12607.