Automatyczna reakcja, która jest nieustannie podnoszona, pomimo braku zagrożenia
Wszyscy będą mieli do czynienia z jakąś stresującą lub niebezpieczną sytuacją za ich życia, a na szczęście nasze ciało ma naturalną, wbudowaną reakcję stresową na groźne sytuacje zwane "odpowiedzią na walkę lub ucieczkę".
Poznanie naturalnej reakcji naszego organizmu na zagrożenia i zagrożenia pomoże nam lepiej zrozumieć objawy PTSD .
Różnica między lękiem a strachem
Zanim omówimy, co dzieje się w zespole walki lub lotu, ważne jest, aby najpierw omówić różnicę między strachem a lękiem.
Strach jest emocją, której doświadczasz, kiedy znajdujesz się w niebezpiecznej sytuacji. Niepokój jest tym, czego doświadczasz prowadząc do niebezpiecznej, stresującej lub groźnej sytuacji. Możesz również doświadczyć niepokoju, gdy myślisz o czymś stresującym lub niebezpiecznym, które może ci się przytrafić. Innymi słowy dla lęku może być "lęk" lub "lęk".
Różnica między lękiem a lękiem może być dobrze zilustrowana w ten sposób. Pomyśl o ostatnim czasie, kiedy pojechałeś na kolejce górskiej. Niepokój jest tym, co czuliście, gdy byliście w kolejce patrząc na wzgórza, strome krople i pętle, a także słysząc krzyki innych jeźdźców. Prawdopodobnie odczuwałeś także niepokój, gdy jedziesz na kolejce górskiej, kiedy zbliżasz się do szczytu pierwszego wzgórza. Strach jest tym, czego doświadczyłeś, gdy przeszedłeś przez szczyt wzgórza i zacząłeś spadać na pierwsze wzgórze.
Lęk i strach są adaptacyjne, automatyczne odpowiedzi
Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że lęk i strach są często pomocnymi emocjami.
W rzeczywistości rasa ludzka może nawet nie istnieć, gdyby nie te sztywne odpowiedzi na niebezpieczeństwo i zagrożenie. Niepokój i strach dostarczają nam informacji. Oznacza to, że mówią nam o niebezpieczeństwie i przygotowują nas do działania.
Kiedy jesteś w stresującej lub niebezpiecznej sytuacji i doświadczasz strachu i niepokoju, twoje ciało przechodzi przez szereg zmian:
Twoje tętno może wzrosnąć.
Twoja wizja może się zawęzić (czasami nazywana " wizją tunelu ").
Możesz zauważyć, że twoje mięśnie stają się napięte.
Możesz zacząć się pocić.
Twoje słyszenie może stać się bardziej wrażliwe.
Wszystkie te zmiany są częścią reakcji walki lub ucieczki. Jak sama nazwa wskazuje, te zmiany przygotowują cię do natychmiastowego działania. Przygotowują cię do ucieczki, zamrożenia (coś w stylu jelenia, gdy złapany jest w czyjeś reflektory) lub do walki.
Wszystkie te są adaptacyjnymi odpowiedziami cielesnymi zasadniczo zaprojektowanymi, aby utrzymać nas przy życiu, a ponieważ te odpowiedzi są ważne dla naszego przetrwania, pojawiają się szybko i bez zastanowienia. Są one automatyczne.
A minus tej odpowiedzi
Byłoby wspaniale, gdyby lęk i strach pojawiały się tylko w sytuacjach, w których byliśmy w bezpośrednim niebezpieczeństwie. Niestety nie zawsze działa to w ten sposób. Na przykład wielu ludzi ma strach i niepokój, gdy przemawiają przed innymi ludźmi. Możesz także mieć lęk i niepokój, gdy spotykasz kogoś nowego. Osoba z PTSD może doświadczyć strachu i niepokoju, gdy wychodzą do zatłoczonych lub ciasnych miejsc, takich jak sklep spożywczy lub metro. Te sytuacje nie są niebezpieczne w tym sensie, że nie zagrażają naszemu przetrwaniu. Dlaczego więc mamy lęk i niepokój w takich sytuacjach?
W takich sytuacjach mamy lęk i niepokój z powodu sposobu, w jaki oceniamy te sytuacje. Nasze ciało nie zawsze może odróżnić rzeczywiste i wyimaginowane zagrożenie. Dlatego, gdy interpretujemy sytuację jako groźną, nasze ciało zareaguje tak, jak gdyby ta sytuacja była niebezpieczna i groźna, nawet jeśli tak naprawdę nie jest w rzeczywistości.
Odpowiedź na walkę lub lot i PTSD
Kiedy ludzie doświadczają czegoś traumatycznego i / lub cierpią na PTSD, mogą już nie czuć się tak, jakby świat był bezpiecznym miejscem. Może się wydawać, że niebezpieczeństwo jest wszędzie. W rezultacie osoba może stale znajdować się w stanie strachu i lęku.
Z tego powodu, terapie behawioralno-behawioralne dla PTSD często koncentrują wiele uwagi na zmienianiu sposobu, w jaki ludzie interpretują swoje środowisko. Uważność może być kolejnym sposobem "cofnięcia się" od myśli, zmniejszając ich siłę, by aktywować reakcję walki lub ucieczki.
Źródła:
Fishman J. (2013). Jakie są niektóre fizjologiczne objawy PTSD? Psych Central.
> Sherin JE. Zespół stresu pourazowego: neurobiologiczny wpływ urazu psychicznego. Dialogi Clin Neurosci. 2011 wrzesień; 13 (3): 263-78.