Tak frustrujące, jak bycie odciętym, jest więcej niż na pierwszy rzut oka
Całkowite zamknięcie podczas kłótni, zwane również odradzaniem, to ciągła odmowa przekazania lub wyrażenia się emocjonalnie. Często pojawia się w jednym partnerze w czasie konfliktu. Ludzie, którzy to robią, często starają się unikać rozmów, które mogą przerodzić się w walkę.
Dla niektórych ludzi starcia w bliskiej romantycznej relacji mogą być przytłaczające, a nawet przerażające.
Partner, który odmawia komunikacji lub zamyka się, podejmuje nieudaną próbę uniknięcia konfliktu.
Może to wyglądać jak:
- Odmawianie dyskusji o uczuciach
- Ogólne unikanie omawiania uczuć
- Nie wnosząc gorących tematów do dyskusji
- Odrzucanie obaw partnera, gdy są wychowywane
- Odmawianie dokonywania niewerbalnych sygnałów komunikacyjnych
- Nagle odszedł podczas dyskusji (lub wychodząc z domu)
- Brak odpowiedzi na pytania
Zachowanie typu Stonewalling występuje w kontinuum. Może to być od odmowy omawiania problemu przez krótki czas, aż do całkowitego wycofania się przez kilka miesięcy. Stonewalling może być strategią bierno-agresywną, manipulacyjną lub kontrolującą. Umyślne odradzanie się przez partnera jest często sposobem na wyciągnięcie sytuacji i uniemożliwienie partnerowi znalezienia innych sposobów rozwiązania konfliktu.
The Receiving End of Being Shut Out
Partner nie może czuć się beznadziejnie, tracić kontroli, a poczucie negatywne poczucie własnej wartości.
Jest to bardzo obciążające i niepokojące dla partnera, który chce omówić obszar konfliktu. Uczucie, że się odsuwasz, może spowodować, że partner przeistoczy się w gniew, a nawet powiedzieć rzeczy godne ubolewania, próbując zmusić otwieracza do otworzenia się.
Stonewalling może być taktyką obronną, której uczono się w dzieciństwie.
Być może była to strategia radzenia sobie, która działała dobrze w zależności od wczesnej historii rodziny. Później, w dorosłym związku, to w ogóle nie działa dobrze. Niektóre osoby mogą mieć również trudności w rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji, w zależności od tego, czego się dowiedzieli o rosnących emocjach.
Dawanie Stonewallers Korzyści z wątpliwości
W obronnym stonewaller (w przeciwieństwie do represyjnego lub manipulacyjnego stonewaller), konflikt jest często bardzo przytłaczający. Uważają (nieświadomie), że ich jedynym wyborem jest wyłączenie (stonewall). To zatrzymanie jest często wynikiem strachu i próby samoregulacji emocjonalnej.
Według badań, mężczyźni w szczególności często "reagują na spory o więcej oznak stresu fizjologicznego niż kobiety, a zatem okazuje się, że są bardziej narażone na stonewall niż kobiety, często starając się zachować neutralność lub uniknąć konfliktu". ~ Blog Goodtherapy.org
Podstawowym doświadczeniem kogoś, kto zamyka, unika lub odrzuca konflikt, nie jest to, co spotyka się z okiem. Zwykle jest to strategia samoobrony, a nie coś, co celowo ma na celu zranić partnera. Jest to prawdopodobnie wyuczona strategia radzenia sobie z dzieciństwa, która służyła ważnemu celowi.
Ale w dorosłym związku działa dość słabo.
Partner zamykający zwykle odczuwa:
- Odrzucono
- Niewystarczający
- Porażka
- Przestraszony
- Przytłoczony
- Niepożądany
- Krytykowany
- Niezadowalający
Jak pomóc małżonkowi otworzyć się
- "Zmiękcz" rozpoczęcie rozmowy. Nie idźcie do niego ani jej gniewu, ani oskarżeń. Rozwiń się, zanim podejdziesz do rozmowy, aby przemyśleć, jak nie wywołać najgorszych obaw partnera.
- Stwórz bezpieczną przestrzeń dla swojego partnera, aby z tobą porozmawiać. Jeśli często reagujesz, to nie jest bezpieczne.
- Przypomnij swojemu partnerowi o tym, co robią dobrze, aby nie sądzili, że zawsze są w błędzie.
- Zapytaj, czy potrzebuje trochę czasu, aby pomyśleć o rzeczach przed rozmową.
- Zapytaj, co możesz zrobić, aby ułatwić zbliżającą się dyskusję.
- Zapytaj bezpośrednio, czy czują się przytłoczeni, przerażeni, lękliwi itd.
- Bądź otwarty na opinie o wpływie Twojego zachowania na nich.
- Usiądź w spokojnym miejscu i porozmawiaj o swoich wzorcach komunikacyjnych i o tym, w jaki sposób obydwoje mogą pomóc sobie nawzajem być bardziej produktywni.
Jeśli to nadal nie działa, zawsze możesz pozwolić, aby doradził ci profesjonalny doradca małżeński. Czasami obiektywna osoba jest potrzebna, aby pomóc wam obu z negatywnego wzorca komunikacji. Leczenie terapeutyczne uczy także partnera, który ma wyłączenie, że istnieją inne możliwości, takie jak pozwolenie swojemu partnerowi na zrozumienie jego odczuć (lęk, przytłoczenie itp.), Samo uspokojenie, lepsze regulowanie emocji, lepsze zaangażowanie emocjonalne i rozwijanie bezpiecznego połączenie ze swoim partnerem. W ostatecznym rozrachunku wspólne wykonywanie tych technik powinno pomóc w osiągnięciu bardziej pokojowego związku.