Strach i lęk często występują razem, ale terminy te nie są wymienne. Nawet jeśli objawy zwykle się pokrywają, doświadczenie danej osoby z tymi emocjami różni się w zależności od kontekstu. Strach odnosi się do znanej lub rozumianej groźby, podczas gdy lęk wynika z nieznanego lub słabo zdefiniowanego zagrożenia.
Strach i lęk tworzą reakcję na stres
Strach i lęk dają podobne reakcje na pewne niebezpieczeństwa.
Ale wielu ekspertów uważa, że istnieją między nimi istotne różnice. Różnice te mogą wyjaśniać, w jaki sposób reagujemy na różne stresory występujące w naszym środowisku.
Napięcie mięśni, zwiększona częstość akcji serca i duszność oznaczają najbardziej znaczące objawy fizjologiczne związane z odpowiedzią na niebezpieczeństwo. Te zmiany ciała wynikają z wrodzonej reakcji stresowej walki lub ucieczki, która jest uważana za niezbędną dla naszego przetrwania. Bez tej reakcji stresowej nasz umysł nie otrzymywałby ostrzegającego sygnału niebezpieczeństwa, a nasze ciała nie byłyby w stanie przygotować się do ucieczki, pozostania i walki w obliczu niebezpieczeństwa.
Niepokój
Według autorów Sadocka, Sadocka i Ruiza (2015) lęk jest "rozproszonym, nieprzyjemnym, niejasnym poczuciem niepokoju". Często jest odpowiedzią na nieprecyzyjne lub nieznane zagrożenie. Na przykład wyobraź sobie, że idziesz ciemną ulicą. Możesz czuć się trochę nieswojo i być może masz kilka motyli w żołądku.
Te odczucia są spowodowane niepokojem, który wiąże się z możliwością, że nieznajomy może wyskoczyć zza krzaka lub zbliżyć się do ciebie w jakiś inny sposób i wyrządzić ci krzywdę. Ten lęk nie jest wynikiem znanego lub konkretnego zagrożenia. Raczej wynika to z interpretacji twojego umysłu możliwych niebezpieczeństw, które mogą natychmiast powstać.
Lęk często towarzyszy wielu niewygodnym wrażeniom somatycznym. Niektóre z najczęstszych fizycznych objawów lęku to:
- Bóle głowy
- Ból i napięcie mięśni
- Zaburzenia snu
- Szczelność odczuwana w całym ciele, szczególnie w głowie, szyi, szczęce i twarzy
- Ból w klatce piersiowej
- Dzwonienie lub pulsowanie w uszach
- Nadmierne pocenie
- Drżenie i drżenie
- Zimne dreszcze lub uderzenia gorąca
- Przyspieszone tętno
- Drętwienie lub mrowienie
- Depersonalizacja i derealizacja
- Zdenerwowany żołądek lub nudności
- Skrócenie oddechu
- Czujesz się jak szalony
- Zawroty głowy lub uczucie mdłości
Strach
Strach jest emocjonalną reakcją na znane lub określone zagrożenie. Jeśli np. Idziesz ciemną ulicą, a ktoś wskazuje na ciebie broń i mówi: "To jest zajęcie", to prawdopodobnie doświadczysz reakcji lęku, niebezpieczeństwo jest realne, określone i natychmiastowe. Istnieje wyraźny i obecny przedmiot strachu.
Chociaż reakcja jest inna (rzeczywiste lub wyimaginowane niebezpieczeństwo), lęk i niepokój są ze sobą powiązane. W obliczu strachu większość ludzi doświadcza reakcji fizycznych opisanych w ramach lęku. Strach wywołuje niepokój, a lęk może powodować strach. Ale subtelne rozróżnienia między tymi dwoma pozwolą lepiej zrozumieć twoje symptomy i mogą być ważne dla strategii leczenia.
Pomoc dla strachu i lęku
Strach i niepokój wiążą się z wieloma stanami zdrowia psychicznego. Uczucia te najczęściej wiążą się z zaburzeniami lękowymi, takimi jak specyficzne fobie , agorafobia , zaburzenia lękowe i lęk paniczny . Jeśli strach i niepokój stały się niemożliwe do opanowania, umów się z lekarzem.
Twój lekarz będzie chciał omówić twoje obecne objawy i historię medyczną, aby pomóc w ustaleniu możliwej przyczyny twojego lęku i strachu. Następnie poproś lekarza, aby postawił diagnozę lub zwrócił się do specjalistycznego dostawcy leczenia w celu dalszej oceny. Po zdiagnozowaniu można rozpocząć plan leczenia, który może pomóc w zmniejszeniu i kontrolowaniu strachu i lęku.
Źródło:
Sadock, BJ, Sadock, VA i Ruiz, P. "Kaplan i Sadock's Synopsis of Psychiatry: Behavioural Sciences / Clinical Psychiatry, 11 wydanie" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.