Wzmocnij przyjaźnie dzięki dobrym umiejętnościom słuchania

Dobre umiejętności słuchania są niezbędne dla zdrowych relacji. Niezależnie od tego, czy wzmacniasz relacje, rozwiązujesz konflikt , czy oferujesz pomoc w obliczu kryzysu , dobre umiejętności słuchania mogą być kołem ratunkowym dla pokoju. Dowiedz się, jak być naprawdę wspierającym słuchaczem i możesz być otoczony przez innych, którzy są w stanie zrobić to samo. Oto kilka ważnych kroków do rozwijania dobrych umiejętności słuchania:

Oto jak

  1. Słuchaj, słuchaj, słuchaj. Zapytaj swojego przyjaciela, co jest nie tak i naprawdę słuchaj odpowiedzi. Pozwól im uwolnić się od lęków, frustracji i innych ważnych uczuć, utrzymując kontakt wzrokowy i pokazując, że jesteś zainteresowany tym, co mają do powiedzenia. Oprzyj się pokusie udzielania niezamawianej porady i pozwól im się wydostać.
  2. Przeformuj to, co usłyszysz. Podsumuj i powtórz z powrotem swoje zrozumienie tego, co mówią, aby wiedzieć, że je słyszysz i skup się na emocjach, które mogą odczuwać. Na przykład, jeśli twój przyjaciel mówi o problemach rodzinnych, możesz powiedzieć: "Wygląda na to, że sprawy stają się dość wrogie. Brzmisz, jakbyś czuł się zraniony. "
  3. Zapytaj o uczucia. Poproś, aby rozszerzyli to, co czują i dlaczego. Pytanie o ich uczucia zapewnia dobre uwolnienie emocjonalne i może być bardziej pomocne niż skupienie się na faktach dotyczących ich sytuacji.
  4. Zachowaj Ostrość na Nich. Zamiast zagłębiać się w własną opowieść, skup się na nich, dopóki nie poczują się lepiej. Możesz odwołać się do czegoś, co ci się przydarzyło, jeśli szybko zwrócisz im uwagę. Docenią skupioną uwagę, a to pomoże im poczuć się autentycznie pod opieką i zrozumieć.
  1. Pomóż Brainstorm. Zamiast udzielać porad na początku, co odcina dalsze badanie uczuć i innej komunikacji, poczekaj, aż poznają swoje uczucia, a następnie pomóż im w burzy mózgów. Jeśli pomożemy im wymyślić pomysły i spojrzeć na zalety i wady każdego z nich, prawdopodobnie wymyślą rozwiązanie, które im odpowiada. Lub mogą poczuć się lepiej po tym, jak tylko będą mogli rozmawiać i czuć się słyszanymi.

Wskazówki

  1. Bądź obecny. Czasami ludzie udają, że słuchają, ale tak naprawdę czekają tylko na to, by ich przyjaciel przestał mówić, aby mogli powiedzieć, co próbowali mentalnie, podczas gdy oni udawali, że słuchają. Ludzie zwykle to wyczuwają i nie czują się dobrze. Poza tym nie zauważają tego, co się mówi, ponieważ nie są skupieni.
  2. Nie dawaj porad. Wspominałem o tym już kilka razy, ale jest to ważne, ponieważ niezamówione porady mogą rzeczywiście powodować stres . Powszechne jest, że chcesz natychmiast doradzić i "rozwiązać" problem przyjaciela. O ile nie jest to specjalnie wymagane, nie rób tego. Gdy próbujesz pomóc, to, co zadziałałoby dla Ciebie, może nie działać dla twojego przyjaciela; także, rada może czuć się protekcjonalna. Jeśli nie poprosi Cię bezpośrednio o poradę, twój przyjaciel prawdopodobnie chce po prostu usłyszeć i zrozumieć, a następnie może znaleźć własne rozwiązania.
  3. Zaufaj procesowi. To może wydawać się trochę przerażające, gdy słuchasz uczuć, zanim zanurzysz się w rozwiązaniach, a słuchanie twojego przyjaciela o złych uczuciach może nawet sprawić, że poczujesz się bezradny. Ale zazwyczaj oferowanie pomocniczego ucha i siedzenie z przyjacielem w niewygodnym miejscu jest najbardziej pomocną rzeczą, którą możesz zrobić, a gdy uczucia zostaną usunięte, rozwiązania mogą zacząć nadejść.
  1. Pozwól, aby rzeczy stały się równomierne. Koncentrując się na problemach twojego przyjaciela, trudno jest nie skupić się na równym czasie na sobie. Zrelaksuj się wiedząc, że gdy potrzebujesz przyjaciela, twój przyjaciel będzie prawdopodobnie lepszym słuchaczem. Jeśli konsekwentnie robisz całe dawanie, możesz ponownie ocenić dynamikę relacji. Ale bycie dobrym słuchaczem może sprawić, że staniesz się silniejszą, bardziej opiekuńczą osobą i zapewnisz lepszy kontakt z Twoimi związkami.