Oczywiście słyszałeś o stresie i może nawet doświadczyłeś dużej ilości tego już dziś. Ale czy wiesz, jaka jest różnica między "stresem" a "stresorami"? Stresory to sytuacje doświadczane jako postrzegane zagrożenie dla dobrego samopoczucia lub pozycji życiowej, gdy wyzwanie, z którym trzeba się zmierzyć, przewyższa postrzegane dostępne zasoby osoby.
Kiedy spotyka się stresory, wyzwala się reakcję organizmu na stres i następuje seria zmian fizjologicznych, które pozwalają tej osobie walczyć lub biegać . Jeśli brzmi to jak stres, to dlatego, że czasami, gdy ludzie mówią o "stresie" w swoim życiu, tak naprawdę mówią o stresorach; stresory prowadzą do reakcji stresowej ciała i stresu . Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że stresory są przyczyną stresu.
Jakie sytuacje stają się stresorami?
Jakie sytuacje są stresorami? To może się różnić w zależności od osoby. Podczas gdy niektóre rzeczy mają tendencję do stresowania wielu osób - wymagania pracy, konflikty w związku, gorączkowy harmonogram - nie każdy potencjalny stresor powoduje stres dla wszystkich. To każdy ma unikalny zestaw zasobów, rozumienie świata i sposób postrzegania rzeczy; to, co wydaje się zagrożeniem dla jednej osoby, może być postrzegane jako wyzwanie dla drugiego.
Czasami te różnice mogą pozostać niezauważone - może nie dojść do wniosku, że wycieczka do centrum handlowego może być stresorem, ale dla kogoś, kto nienawidzi tłumów i zakupów, popołudnie w centrum handlowym może być znaczącym czynnikiem stresogennym. Nawet ktoś, kto lubi zakupy, ale ma introwertyczną naturę, może zostać zestresowany długą podróżą na zakupy, która byłaby przyjemnym, a nawet ekscytującym doświadczeniem dla kogoś, kto jest silnym ekstrawertykiem.
Możesz nawet być jednym z tych, którzy nienawidzą tłumów i wracają do domu z wyprawy na zakupy nie do końca zdając sobie sprawę, dlaczego czujesz się zestresowany.
Innym razem możesz zauważyć, a nawet zmienić to, czy coś cię uderza jako stresora, czy jako zwykłe doświadczenie w ciągu dnia. Możesz spojrzeć na coś inaczej, technikę, która jest znana psychologom jako ocena kognitywna, i możesz wzmocnić siebie, stając się bardziej świadomym tego, co możesz kontrolować w danej sytuacji, i możesz zbudować swoją odporność na stres, tak aby mniej rzeczy są doświadczane jako stresory. Lub możesz pracować, aby wyeliminować stresory w swoim życiu, których można uniknąć.
Zarządzanie stresorami w twoim życiu
Chociaż wyeliminowanie wszelkiego stresu byłoby niepraktyczne (a ponieważ pewne rodzaje stresu, takie jak eustres , są rzeczywiście dobre dla ciebie, zresztą i tak byś tego nie chciał), ważne jest, aby móc zminimalizować stresory w swoim życiu i radzić sobie ze stresem, którego doświadczasz - tak zwanym zarządzaniem stresem . Na tej stronie znajdziesz mnóstwo materiałów do redukcji stresu, które Ci pomogą, i możesz znaleźć więcej informacji na Facebooku, Twitterze i Pinterestu. Ważnym pierwszym krokiem jest zacząć myśleć o stresie jako o czymś, co możesz i powinieneś nauczyć się zarządzać, tak jak z każdym innym problemem.
Na chwilę obecną oto niektóre ukierunkowane zasoby do radzenia sobie ze stresem z określonych czynników stresogennych :
- Najważniejsze przyczyny stresu : Czy stresujesz się tym samym, co większość ludzi stresuje? Oto niektóre z najważniejszych przyczyn stresu (i jak nimi zarządzać).
- Stres zawodowy i jak to wpływa na ciebie : Niektóre czynniki pracy są dla większości ludzi znaczącymi stresorami. Jak mierzy się twoja praca i jak radzić sobie ze stresem?
- Stres relacji: żniwo konfliktu : Konflikt w związku jest jednym z cięższych stresorów, z jakimi spotykają się ludzie w tym konflikcie, który powoduje większe straty na nas, niż większość innych stresogennych czynników, z którymi stykamy się w życiu. Dowiedz się, dlaczego i co możesz zrobić, aby zminimalizować stres.
- Zarządzanie stresującym życiem : Nawet zabawne, zajęte życie może być stresujące, jeśli pozostawia ci zbyt mało czasu na zajęcie się sobą. Oto dlaczego intensywne życie może być stresorem i jak radzić sobie z tego rodzaju stresem.
Zacznij radzić sobie ze stresorami już dziś, identyfikując rzeczy, które powodują stres w "czasie rzeczywistym", czyli uświadom sobie, jak się czujesz przez cały dzień, zwracając uwagę zarówno na swoje ciało, jak i na umysł. Jeśli jest coś, czego boisz się w swoim życiu, zacznij myśleć, dlaczego, rozwiązuj problemy i rozwijaj nawyki, aby budować odporność, gdy nie możesz uporządkować rzeczy tak, jak byś tego chciał. W końcu każdy minimalizowany stres jest dobrą rzeczą.