Rozpoznanie zdrowej intymności po uzależnieniu seksualnym
Może być trudno odzyskać uzależnionych od seksu, aby wiedzieć, jak zdrowy zdrowy związek odczuwa się. Maureen Canning, MA, LMFT, która sama jest ofiarą przemocy wobec dziecka, odzyskała uzależnienie od seksu i terapeuta relacji , identyfikuje 10 kluczowych cech zdrowego związku seksualnego po leczeniu uzależnień seksualnych w swojej książce "Pożądanie, złość, miłość: zrozumienie uzależnienia seksualnego i drogi" do zdrowej intymności. "
1 - Seks zapewnia dobre samopoczucie
Poczucie bezpieczeństwa, związku i afirmacji ma miejsce w zdrowym związku seksualnym. Odejście od poczucia zagrożenia, rozłączenia i wstydu może zająć trochę czasu, ale warto cierpliwości i wytrwałości.
2 - Fizyczne i fizyczne wrażenia są odczuwalne
W zdrowej, intymnej relacji oboje partnerzy są świadomi własnej wrażliwości emocjonalnej i fizycznych odczuć. Są one doświadczane pozytywnie, bez potrzeby drętwienia lub "ścigania orgazmu".
3 - Kreatywność i męka zostają odkryte na nowo
Nie ogranicza się to do aktywności seksualnej, ale może być ponownym odkryciem autentycznej aktywności twórczej, takiej jak odtwarzanie muzyki, malowanie czy pisanie. Seks nie musi już być jedynym ujściem ekspresji emocjonalnej.
4 - Rozwijasz się w nie-genitaliach
Zdrowa seksualność nie jest wyłącznym kanałem samopomocy i jest bardziej autentyczna, jeśli regularnie i rozmyślnie doświadczasz przyjemności w inny sposób. Znajdź radość z aktywności fizycznej i zmysłowej, np. Biorąc gorącą kąpiel z bąbelkami, ciesząc się filiżanką herbaty lub tańcząc na deszczu.
5 - Cierpienie i stres są tolerowane jako część życia
Umiejętność radzenia sobie z rozczarowaniem, zmęczeniem i trudnościami bez uciekania się do ulgi seksualnej jest ważną częścią procesu zdrowienia. Inne sposoby radzenia sobie z tym to pisanie, słuchanie muzyki, ćwiczenia, dzwonienie do znajomego i ćwiczenia relaksacyjne.
6 - Możesz być wrażliwy emocjonalnie
Podczas gdy osoby uzależnione od seksu boją się zdrady i seksualizują swoje uczucia, aby uchronić się przed podatnością na zranienia, w zdrowej, intymnej relacji zdajesz sobie sprawę, że podatność na ataki jest kluczem do uczciwego porozumiewania się z innymi.
7 - Rozwijasz i utrzymujesz zdrowe granice z innymi
Osoby uzależnione od seksu mają problemy ze zdrowymi granicami , albo są zbyt sztywne, albo nie uznają znaczenia granic w utrzymywaniu w bezpieczeństwie obu osób. Rozwijanie zdrowych granic pozwala na bycie wrażliwym i bezpiecznym w tym samym czasie.
8 - Seksualność jest zrównoważona i umiarkowana
Podczas gdy osoby uzależnione od seksu żyją w skrajnych energiach seksualnych, doświadczając albo nadmiernego napięcia seksualnego albo stłumionych, zamurowanych seksualnych uczuć, kiedy osiągasz dojrzałość płciową, możesz kontrolować odpowiedni przepływ energii seksualnej.
9 - Jesteś ciekawy i troszczysz się o reakcje innych ludzi
Zamiast brać to, co ludzie mówią osobiście i reagować emocjonalnie, zdrowa intymność pozwala ci spróbować zrozumieć, co się dzieje dla nich. Wszyscy myślimy i działamy inaczej, więc otwarta komunikacja między tobą a innymi jest kluczem do nauki empatii i zrozumienia innych.
10 - Uczysz się ufać innym
W pokonywaniu uzależnienia seksualnego musisz najpierw skupić się na zaufaniu sobie i nauczyć się rozpoznawać własną prawdę. Wtedy możesz używać zdrowych granic, aby zachować bezpieczeństwo, ufając prawdzie innych podczas przechodzenia przez kolejne etapy relacji.