Re-Experiencing Objawy, wyzwalacze i zabiegi
Re-Experiencing i PTSD
Ponowne przeżywanie - posiadanie nagłych i niechcianych traumatycznych wspomnień, które wtrącają się lub nawet wydają się zastępować to, co teraz się dzieje - jest podstawowym objawem zespołu stresu pourazowego (PTSD). Jeśli masz zespół stresu pourazowego, prawdopodobnie masz objawy ponownego przeżywania.
Objawy
Konkretna treść, która jest ponownie przeżywana, różni się w zależności od osoby w zależności od historii traumy, ale sposób, w jaki ta trauma jest ponownie doświadczana, jest często podobny w przypadku osób z PTSD.
Objawy ponownego przeżywania to:
- Często niepokojące myśli lub wspomnienia związane z traumatycznym wydarzeniem
- Mając nawracające koszmary
- Bycie fizycznie wrażliwym na przypomnienia o traumatycznym wydarzeniu (na przykład odczuwanie gwałtownego tętna lub zaczynającego się pocić)
- Mając bardzo silne poczucie niepokoju, gdy przypominają o traumatycznym wydarzeniu
- Mając wrażenie, że traumatyczne zdarzenie dzieje się od nowa, czasami nazywane retrospekcją
Co się dzieje w retrospekcji?
Retrospekcje mogą być szczególnie przerażające dla osób cierpiących na PTSD. W przeciwieństwie do normalnych wspomnień, retrospekcja jest postrzegana jako dzieje się teraz, zastępując obecną scenę. Jeśli kiedykolwiek miałeś retrospekcję, wiesz, że emocje retrospekcji i reakcje fizyczne, takie jak obrazy, dźwięki, zapachy, smaki i reakcje ciała są takie same i prawdopodobnie tak samo niepokojące. W retrospekcji możesz stracić całą świadomość obecnego otoczenia i przeżyć traumę tak, jakby działo się to ponownie.
Niestety osoby, które mają retrospekcję, zazwyczaj nie są w stanie rozpoznać, że jest to retrospekcja.
Badacze odkryli, że najczęściej retrospekcja skupia się na "Ostrzeżeniu! Uważaj! ", Kiedy w momencie wystąpienia urazu osoba poczuła zagrożenie. Pomaga to wyjaśnić, dlaczego ludzie, którzy mają retrospekcje, mogą podejmować nagłe i silne działania obronne, czasami powodując szkody dla siebie lub innych: teraz czują się poważnie zagrożeni .
Czy istnieją re-doświad- czenia, które nie przypominają odświeżania traumatycznego wydarzenia?
Istnieją inne rodzaje ponownego przeżywania. Na przykład, możesz mieć myśli o chwili obecnej, kiedy przypomniałeś sobie traumatyczne wydarzenie, takie jak "Dlaczego mi się to przydarzyło?" Lub "Jak mogłem to powstrzymać?" Możesz nawet pomyśleć o sposobach uraz zaszkodził Twojemu życiu.
- Ludzie z PTSD zwykle mają takie myśli; w rzeczywistości niektórzy mogą mieć je częściej niż mają retrospekcje lub inne przeżycia.
- Ponowne przeżywanie obejmuje także świadome przywoływanie traumatycznego doświadczenia w bezpieczny sposób z terapeutą.
Typowe wyzwalacze
Innym powodem, dla którego ponowne doświadczenia mogą być tak przerażające, jest coś, co może być już znane: Większość osób z PTSD nie wie, kiedy napotka wyzwalacz lub co to będzie. Kiedy nagle pojawia się spust, wydaje się, że "wychodzi on z nieba".
- Historie w mediach. Jeśli masz PTSD, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że wiadomości opisujące traumatyczne wydarzenia mogą wywoływać ponowne odczuwanie symptomów, szczególnie gdy te historie zawierają podobieństwa do twojego traumatycznego wydarzenia. Może być dla ciebie zaskoczeniem, że może się to zdarzyć nawet w przypadku doniesień o zdarzeniach (lub ich aspektach), które mają bardzo mały związek z traumą. Innymi słowy, narażenie (nawet w telewizji) na jakąkolwiek formę traumatycznego zdarzenia może wywołać ponowne odczuwanie symptomów. Może to być trudne dla osób, które nie znają PTSD, a brak zrozumienia może dodatkowo odizolować cię od objawów.
- Inne wyzwalacze. Wiele sygnałów wyzwalających to po prostu krótkie odczucia, które były częścią traumatycznego zdarzenia danej osoby, takie jak ton głosu, w pewien sposób światło pada na obiekt lub dotyk lub ruch części ciała.
Czy ponowne doświadczenie przewidzieć PTSD?
Często zdarza się, że osoba ma natrętne ponowne doświadczenie traumatycznego zdarzenia wkrótce po jego wystąpieniu. Ale to niekoniecznie oznacza, że osoba rozwinie PTSD. Nie wiemy dokładnie, dlaczego niektórzy ludzie rozwijają PTSD po traumatycznych wydarzeniach, a inni nie. Uważamy jednak, że radzenie sobie z traumą dobrego terapeuty może zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwinięcia się PTSD.
Możliwości leczenia
Wiemy, że leczenie PTSD może być bardzo pomocne i zmniejszyć objawy odradzania się. Oprócz ogólnych możliwości leczenia PTSD , terapie takie jak techniki uziemienia mogą być szczególnie pomocne w pomaganiu ludziom "szlifować się" w rzeczywistości i zmniejszać prawdopodobieństwo wpadnięcia w retrospekcję. Niektóre przykłady technik uziemienia obejmują podkręcanie głośnej muzyki lub wąchanie silnej mięty pieprzowej.
Aby techniki uziemienia były najskuteczniejsze, ważne jest, aby rozpoznać, kiedy są one potrzebne. Wiele osób z PTSD uważa, że pomocne jest zidentyfikowanie ich wyzwalaczy i znalezienie sposobów ich zredukowania lub poradzenia sobie z wyzwalaczami, nawet zanim techniki uziemienia mogą być potrzebne.
Sesja zdjęciowa może być pomocna dla tych, którzy doświadczają koszmarów związanych z PTSD.
Dolna linia na ponowne doświadczenie z PTSD
Ponowne przeżywanie jest podstawowym symptomem PTSD i może być przerażające, nie mówiąc o osuszaniu, dla osoby, która ponownie staje się twarzą w twarz z traumą. Ponowne przeżycie nie oznacza, że masz diagnozę PTSD , ponieważ objawy te mogą wystąpić po traumatycznych wydarzeniach nawet dla tych, którzy nie rozwijają PTSD. Jednak tak czy inaczej, znalezienie dobrego terapeuty ma kluczowe znaczenie, albo pomóc w zarządzaniu PTSD, albo w zmniejszeniu prawdopodobieństwa rozwoju PTSD w przyszłości.
Źródła:
Brewin, C. Re-Experiencing Traumatic Events in PTSD: Nowe drogi w badaniach nad introspektywnymi wspomnieniami i retrospekcjami. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.