Palenie jest jednym z najtrudniejszych nałogów do pokonania, więc naturalne jest, że chcesz spróbować wszystkiego, co może pomóc. Wielu palaczy szuka naturalnych środków, aby pomóc im wyjść, ale nie wszystkie z nich są skuteczne lub faktycznie bezpieczne do użycia.
Kiedy szukasz naturalnych alternatyw, które pomogą Ci rzucić palenie , jest kilka, które możesz spróbować.
Nie ma jednak gwarancji, że zadziałają. Wiele osób, które z powodzeniem zrezygnowały z używania wielu podejść, w tym poradnictwa lub systemu wsparcia.
Akupunktura
Akupunktura jest częstą terapią, której używają niektórzy ludzie, aby pomóc im rzucić palenie. Używane igły do akupunktury są zazwyczaj cienkie jak włosy. Są one wkładane do różnych punktów w uchu, gdzie pozostają przez około 20 minut.
Aby uzyskać pomoc pomiędzy sesjami, wielu akupunkturzystów dostarcza maleńkie kule (wielkości końcówki długopisu), które są przyklejone niewidoczną taśmą do ucha. Kiedy pojawia się pożądanie papierosów, palacz otrzymuje polecenie delikatnego naciskania na piłkę, co stymuluje punkt akupunktury.
W pięcioletnim badaniu przeprowadzonym w Hongkongu z udziałem 5 202 osób palących stwierdzono, że akupunktura jest zarówno skuteczną, jak i bezpieczną metodą pomocy palaczom w rzuceniu palenia. Zauważa, że liczba papierosów dziennie zmniejszyła się, a średni czas do wystąpienia nawrotu wynosił 38,71 dni.
Liczba sesji akupunktury znacząco wpłynęła na sukces, większość osób otrzymała osiem sesji w ciągu pierwszego miesiąca.
St. Johns Wort
Zioło ziele dziurawca zwyczajnego ( Hypericum perforatum ) służy przede wszystkim do depresji. Naukowcy próbowali ustalić, czy jest on skuteczny również w przypadku rzucania palenia.
Wyniki są mieszane.
Większość wczesnych badań wykazała, że bardzo niewielu ludzi zakończyło skuteczne przyjmowanie dziurawca, nawet przy pomocy doradców. Jednak jedno badanie dotyczące tego zioła dostarcza ciekawego tła.
Naukowcy zauważają, że ziele dziurawca może pomóc w każdej depresji, która towarzyszy rzuceniu palenia. To jednak nie pomaga w prawdziwym rzuceniu palenia, chociaż może sprawić, że poczujesz się lepiej podczas przejścia. W badaniu zaczęto przyjmować suplementy ziołowe dwa tygodnie przed datą rzucenia palenia.
Chociaż dziurawiec wydaje się być względnie bezpieczny, gdy jest spożywany osobno, może wpływać na skuteczność przepisywanych na receptę i dostępnych bez recepty leków. Obejmuje to leki przeciwdepresyjne, leki stosowane w leczeniu zakażeń HIV i AIDS, leki zapobiegające odrzucaniu narządów u pacjentów po przeszczepach oraz doustne środki antykoncepcyjne.
Ziele dziurawca nie jest zalecane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią, dzieci lub osób z zaburzeniem dwubiegunowym, chorobą wątroby lub nerek.
Żeń-szeń
Wykazano, że wyciągi żeń-szenia zapobiegają indukowanemu przez nikotynę uwalnianiu dopaminy z neuroprzekaźnika. Dopamina jest tym, co sprawia, że ludzie czują się dobrze po paleniu i są częścią procesu uzależnienia.
Chociaż intrygujące, żadne badania do tej pory nie zbadały, czy suplementy żeń-szenia mogą pomóc ludziom rzucić palenie.
Hipnoterapia
Kolejnym pytaniem, które wiele osób ma, jest to, czy hipnoterapia może pomóc. To brzmi jak dobra alternatywa dla leków na receptę i bez recepty, ale czy jest skuteczna?
Według jednego z randomizowanych badań hipnoterapia jest tylko nieco bardziej skuteczna niż interwencja zapobiegająca nawrotom zachowań. Po trzech dniach nie palenia, uczestnicy zostali umieszczeni w jednej z dwóch grup. Grupa hipnoterapeutyczna odniosła 29-procentowy sukces po roku, podczas gdy 28% osób w grupie terapeutycznej zrezygnowało.
W innym badaniu hipnoterapia była porównywana ze zwykłymi terapiami zastępczymi nikotyną (NRT).
Obydwa zostały również połączone dla niektórych pacjentów szpitala w badaniu. Metody zostały zastosowane i zastosowane po wypisaniu uczestników ze szpitala. Wniosek był taki, że hipnoterapia była bardziej skuteczna w NTZ w długotrwałej abstynencji, chociaż nie było poprawy, gdy te dwie terapie zostały połączone.
Lobelia nie jest zalecana
Lobelia ziołowa ( Lobelia inflata ) została wypromowana, aby pomóc ludziom walczyć z efektami odstawienia nikotyny i znajduje się w wielu produktach przeciw paleniu. Aktywnym składnikiem lobelii jest lobelina i uważa się, że ma podobne działanie na ciało jak nikotyna.
Jednak w 1993 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) tymczasowo zabroniła sprzedaży niektórych produktów lobeliowych sprzedawanych, aby pomóc ludziom rzucić palenie. Zgodnie z raportem powodem było to, że dowody wykazały, że nie były skuteczne. Od tego czasu Lobeline została umieszczona na liście składników do rzucania palenia, które wymagają zatwierdzenia przez FDA.
Późniejsze badania wykazały, że lobela może zwiększać poziomy dopaminy w mózgu, efekt podobny do papierosów. Dopamina wpływa na nastrój i wywołuje uczucie przyjemności. Jednak wciąż nie ma dowodów na to, że suplementy lobeliowe pomagają ludziom rzucić palenie.
Lobelia jest potencjalnie toksycznym ziołem, więc nie można jej polecić. Znajduje się również w bazie danych trujących roślin FDA. Lobelia może powodować suchość w ustach, obfite pocenie się, nudności, wymioty, biegunkę, drżenie, szybkie bicie serca, dezorientację, drgawki i śpiączkę. W większych dawkach może nawet spowodować śmierć.
Ludzie z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca, wrażliwością na tytoń, paraliżem, napadami drgawek, dusznością lub którzy wychodzą z szoku, są szczególnie narażeni na wysokie ryzyko. Kobiety w ciąży i karmiące oraz dzieci nigdy nie powinny przyjmować lobelii.
Notatka od
Wsparcie naukowe dla twierdzenia, że jakiekolwiek lekarstwo może pomóc w zaprzestaniu palenia, jest ograniczone. Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa i są w dużej mierze nieuregulowane. Oznacza to, że zawartość niektórych produktów może różnić się od zawartości podanej na etykiecie produktu.
Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Jeśli rozważasz zastosowanie jakiejkolwiek formy medycyny alternatywnej, najpierw porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu.
> Źródła:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hipnoza dla zapobiegania nawrotom palenia: Randomizowana próba. 2017 Październik; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Hipnoterapia jest bardziej skuteczna od nikotynowej terapii zastępczej do zaprzestania palenia: wyniki losowo kontrolowanego badania. Terapie uzupełniające w medycynie. 2014 luty; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A i in. Dowód koncepcji Randomizowany kontrolowany proces placebo z uwzględnieniem losowej skuteczności dziurawca dla zaprzestania palenia i chromu w celu zapobiegania wzrostowi masy ciała po zaprzestaniu palenia. Uzależnienie od narkotyków i alkoholu. 2009 Jun 1; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków. Kodeks przepisów federalnych Tytuł 21. 2017.
> Wang Y i in. Akupunktura na rzecz zaprzestania palenia w Hongkongu: perspektywa wieloośrodkowego badania obserwacyjnego. Oparta na dowodach komplementarna i alternatywna medycyna . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.