Jeśli bliski przyjaciel lub członek rodziny został zdiagnozowany z zaburzeniami lękowymi (SAD) , czeka go wiele wyzwań. Posiadanie rodziny wsparcia i sieci przyjaciół ułatwi leczenie i powrót do zdrowia.
Poprawa jest procesem - wymaga ciężkiej pracy ze strony osoby zdiagnozowanej i cierpliwości od rodziny i przyjaciół.
Poniżej przedstawiamy różne sposoby wspierania Twojego przyjaciela lub członka rodziny za pomocą tego procesu.
Dowiedz się o zaburzeniu
SAD to coś więcej niż tylko surowa nieśmiałość. Jest to prawdziwy stan medyczny związany z nieprawidłowościami w chemii mózgu i dysfunkcjonalnymi wzorcami myślenia. Uczenie się jak najwięcej o symptomach choroby oraz o tym, jakie terapie są skuteczne, pomoże ci dowiedzieć się, czego możesz oczekiwać od choroby i od wyzdrowienia.
Nie włączaj
Twój przyjaciel lub krewny może spędzić wiele lat z objawami lęku społecznego zanim zostanie zdiagnozowany . W tym czasie możesz mieć nawyki, które pomogą mu uniknąć sytuacji powodujących niepokój. Potrzeba czasu i praktyki, aby oduczyć się tych wzorców.
Na przykład, jeśli rozwinęliście nawyk mówienia w imieniu swojej siostry w sytuacjach towarzyskich, stopniowo przestańcie to zachowanie. Jeśli będzie zbyt zaniepokojona i chce wyjść z sytuacji społecznej, negocjuj z nią, aby zostać trochę dłużej.
Jest to delikatna równowaga pomiędzy brakiem możliwości unikania i wrażliwością na potrzebę powolnego postępu. Dowiedz się, kiedy należy zachować cierpliwość i kiedy naciskać.
Zachęcaj do leczenia
Jeśli twój przyjaciel lub członek rodziny jest odporny na leczenie, wysłuchaj jego obaw. Jeśli ma pytania dotyczące konkretnych aspektów leczenia, możesz poprosić o rozmowę z członkiem zespołu terapeutycznego, aby złagodzić jego obawy.
Delikatnie zachęć go do poszukiwania leczenia i zachęć go do ukończenia leczenia, gdy już się zacznie.
Chwalcie małe osiągnięcia
Terapia i regeneracja są stopniowymi procesami. Ważne jest, abyś rozpoznał małe kroki wykonane przez przyjaciela lub członka rodziny i wyraził pochwałę i pozytywne opinie. Głos, z którego jesteś dumny, że próbujesz, nawet jeśli początkowo nie osiąga wyznaczonego celu. Oklaskiwać postęp i zachęcać do wykorzystania umiejętności nabytych podczas terapii.
Trzymaj się rutyny
Okres leczenia i powrotu do zdrowia może być stresującym czasem. Ważne jest, aby twój przyjaciel lub członek rodziny wiedział, że będziesz konsekwentny i niezawodny oraz że będą rutyny, na które można liczyć. Jeśli zwykle spędzasz kilka godzin na przyjęciu, nie oczekuj, że twój współmałżonek pozostanie do późna w nocy. W szczególnie stresujących okresach, takich jak wakacje , bądź elastyczny i zmieniaj swoje oczekiwania. Staraj się, aby życie rodzinne było jak najmniej stresujące.
Zapytaj "Czego potrzebujesz?"
Nie zakładaj, że wiesz, czego potrzebuje twój przyjaciel lub członek rodziny. Jeśli jesteś w sytuacji wywołującej obawy, zapytaj, jak możesz najlepiej mu pomóc. Razem możesz określić, jak mało lub ile trzeba zaangażować się w proces odzyskiwania.
Bądź cierpliwy
Leczenie i odzyskiwanie może być powolnym procesem - zmiana wzorców, których nauczyliśmy się przez wiele lat, może potrwać miesiące. Bądź cierpliwy i nie oczekuj zbyt wiele od swojego przyjaciela lub członka rodziny naraz.
Zarządzaj własnymi emocjami
Jeśli twój przyjaciel lub członek rodziny staje się zbyt niespokojny lub paniczny w pewnych sytuacjach, ważne jest, aby nie stać się zbyt emocjonalnym. Chociaż ważne jest, aby być empatycznym, staraj się nie skupiać zbytnio na strachu.
Na przykład, jeśli twój przyjaciel wpada w panikę przed udaniem się na spotkanie towarzyskie , unikaj zbytniego współczucia z nim, jak trudne to będzie. Skoncentruj się na pozytywnym postępie, jaki robi, i na zaufaniu do swojej zdolności radzenia sobie.
Nie obwiniaj
Nie traktuj społecznego lęku jako czyjś winy. Poczucie winy lub obwinianie twojego przyjaciela lub krewnego tylko pogorszy sprawę. Przyjmij, że zaburzenie jest wynikiem czynników biologicznych i psychologicznych , które są poza kontrolą wszystkich.
Być dobrym słuchaczem
Czasami mówienie komuś o swoich problemach sprawia, że wydają się łatwiejsze w zarządzaniu. Pozwól swojemu przyjacielowi lub członkowi rodziny wyjaśnić, co czuje. Oprócz tego, że będziesz bardziej świadomy tego, przez co przechodzi, pomoże to jej poczuć się mniej odizolowanym. Nie mów jej, że jest śmieszna lub że jej lęki są głupie. Osoba z zaburzeniami lękowymi wie, że jej lęki są irracjonalne, ale mimo to nie są w stanie ich kontrolować.
Słowo od
Pomaganie komuś z zaburzeniami lękowymi wymaga cierpliwości i zrozumienia. W przypadku społecznego zaburzenia lękowego wymaga to również umiejętności bycia blisko kogoś, kto czasami wydaje się, że odpycha cię. Naucz się oddzielać objawy od osoby, a będziesz o wiele dalej w swojej drodze ku pomocy ukochanemu.
Źródła:
Stowarzyszenie Chorób Lękowych w Ameryce. Pomaganie innym.
Centrum uzależnień i zdrowia psychicznego. Zaburzenia lękowe: przewodnik informacyjny.