Niewielki preparat przechodzi długą drogę, jeśli chodzi o rzucenie palenia. To stawia cię w fotelu kierowcy, kiedy rzucisz palenie i pomoże ci przygotować się na wielki dzień.
Dobrym pomysłem jest zaplanowanie daty zakończenia najpóźniej tydzień lub dwa przed czasem. Nic więcej, a prawdopodobnie stracisz impet.
Wykształcenie jest pomyślnym zakończeniem
Przeczytaj wszystko, czego możesz się nauczyć na temat uzależnienia od nikotyny i czego się spodziewać, gdy będziesz go leczyć.
Wykorzystaj także naszą aktywną społeczność wsparcia, w której ludzie na wszystkich etapach zdrowienia dzielą się swoimi doświadczeniami.
Od tego, czego można się spodziewać po rzuceniu palenia, temu, co palenie ma na nasze zdrowie , edukacja jest istotną częścią udanego programu rzucania palenia. Zmusza nas do wyłączenia osób niewidomych. Większość palaczy porusza się w miarę możliwości wokół niebezpieczeństw związanych z paleniem. To się nazywa odmowa palacza i im szybciej zaczniesz patrzeć na to uzależnienie, tym szybciej będziesz na drodze do wyzdrowienia.
Uruchom Quit Journal
Czasopismo to wspaniała pomoc w rzucaniu palenia. Zacznij od listy powodów, aby rzucić palenie. Wykonaj jeszcze dwie listy:
- Nagrody - niewielkie nagrody za sprawdzenie w ciągu dnia bez dymu to dobry sposób na wzmocnienie tego, co ciężko pracujesz ... i pomagają zrównoważyć natychmiastową satysfakcję, którą otrzymywaliśmy wiele razy każdego dnia od zapalenia. Proste rzeczy, takie jak długa, gorąca kąpiel lub posiadanie kogoś innego do gotowania może znajdować się na tej liście. Postaraj się, aby były przyjemne i relaksujące / odmładzające.
- Craving Busters - stwórz listę działań, które możesz zrobić w jednej chwili, gdy chcesz palić powierzchnie. Chodzi o to, aby szybko wyrwać się z negatywnego schematu myślenia związanego z głodem, zmieniając aktywność. Pięć minut wystarczy, aby uwolnić pragnienie, a lista ćwiczeń pomaga szybko przejąć kontrolę.
Stamtąd korzystaj z dziennika, aby rejestrować swoje codzienne postępy. Postaraj się zanotować kilka zdań o swoim dniu przed pójściem spać każdej nocy.
Tygodnie w dół drogi, możesz mieć zły dzień, kiedy palenie wydaje się być wszystkim, o czym możesz pomyśleć. Patrząc wstecz na swoje pierwsze dni dostarczysz perspektywy na swoje postępy i ułatwisz nie dopuścić do tego, by zły dzień cię poniósł.
Uzyskaj kontrolę
Umów się z lekarzem na wizytę fizyczną i daj mu znać, że rzucisz palenie. To świetny czas, aby omówić pomoce i uzyskać poradę, który produkt najlepiej pasuje do Ciebie.
Zapytaj swojego lekarza, czy możesz skorzystać z suplementu witaminowego . Palenie wyczerpuje składniki odżywcze z naszych ciał. Multiwitamina może dać ci przewagę nad odbudowaniem zdrowia i witalności.
Te proste kroki ułatwią ci praktyczne myślenie o rzuceniu palenia, a także o zestawienie niektórych narzędzi, które pomogą Ci łatwiej zarządzać pierwszymi dniami rzucania palenia.