Narzędzia pomagające w budowaniu skutecznego programu rzucenia palenia
Palacze często nie mówią o tym zbyt wiele, ale wszyscy martwimy się o szkody, które wyrządzamy sobie paląc, dzień po dniu. Inną rzeczą, o której nie mówimy, jest to, ile czasu spędzamy myśląc o rzuceniu palenia ... ale robimy to każdego dnia.
Powinienem wiedzieć.
Spędziłem całe 16 z moich 26 lat jako palacz marzący tęsknie o dniu, w którym mogłem nazywać siebie eks- palaczem i naprawdę to znaczyć.
To strasznie długo, aby nadal robić coś, czego nie znosisz, ale taka jest natura uzależnienia od nikotyny .
Uzależnienie kradnie nasze prawo do wyboru
Nikt z nas nie zaczął palić, myśląc, że stracimy prawo do wyboru, ale właśnie to nam robi uzależnienie od nikotyny. Stowarzyszenia, które budujemy z biegiem czasu, powoli przenikają przez każdą czynność w naszym życiu, dopóki nie możemy myśleć o zrobieniu niczego bez naszych papierosów. Ten zwyczaj jest podstępny i nieustępliwy, a każdego roku miliony ludzi giną na całym świecie.
Jednak tutaj jest dobra wiadomość i to jest to:
Tysiące ludzi rzuca palenie z powodzeniem co roku.
Łamią łańcuchy uzależnienia od nikotyny i pozostawiają za sobą palenie - na stałe . Ty też możesz.
Zestaw narzędzi do rzucenia palenia
Zestaw narzędzi do rzucenia palenia udostępnia linki do informacji i wsparcia potrzebnego do zbudowania programu rzetelnego rzucenia palenia . Dowiedz się, czego się spodziewać, gdy rzucisz palenie, i masz trochę wiary i zaufania w ten proces.
Pamiętaj: niezliczona ilość osób z powodzeniem pokonała uzależnienie od nikotyny, a Ty też możesz .
Dlaczego rzucić palenie?
5 kluczowych powodów do rzucenia palenia
Wszyscy palacze ukrywają sekretną nadzieję, że zostaną oszczędzeni na chorobę i śmierć, która następuje po uzależnieniu od nikotyny. Mówimy sobie, że odejdziemy w czasie i jakoś unikniemy kuli, że palenie jest.
Dlaczego powinienem rzucić palenie?
Sporządzenie listy powodów do rzucenia palenia jest dobrym pierwszym krokiem w kierunku skutecznego zaprzestania palenia. Jakie są twoje powody?
Czytelnicy Odpowiedz: Dlaczego rzucamy palenie
Nasi czytelnicy ds. Zaprzestania palenia dzielą osobiste powody, które doprowadziły ich do zatkania tego ostatniego papierosa.
Przygotuj się...
Jak rozwinąć wolę rzucenia palenia
Rzucenie palenia jest trudne dla większości ludzi. Potrzeba cierpliwości, zaufania i zaangażowania w osiągnięcie celu. Dowiedz się, jak poprawić kondycję swojego umysłu, aby zbudować rozwiązanie, które skutecznie pozwala rzucić palenie.
Zrozumienie uzależnienia od nikotyny
Wpływ nikotyny na ludzkie ciało powoduje zależność poprzez reakcje chemiczne w mózgu.
Wspieranie myślenia o sukcesie
Dla niektórych ludzi istnieje magiczne kliknięcie, w którym wszystko pojawia się przed opuszczeniem lub tuż po nim, ale dla większości z nas przemiana postawy w "właściwy" sposób następuje stopniowo, dzień po dniu.
Przygotować się...
Przygotowanie do daty zakończenia
Przygotowanie się do tego, co nas czeka po rzuceniu palenia, zwiększy Twoją zdolność do powodzenia twoich wysiłków.
Produkty, które pomogą Ci rzucić palenie
Dowiedz się o plastrze nikotynowym , gumie, inhalatorze, aerozolu do nosa i pastylek nikotynowych . Znajdziesz tu również informacje na temat alternatyw dla NRT, takich jak bupropion ( Zyban lub Wellbutrin ), winian warenikliny ( Chantix ), akupunktura i hipnoza.
Zbierz swoje zapasy
Pierwsze kilka tygodni rzucenia palenia może być trudne. Ważne jest, aby mieć rzeczy, które możesz zrobić, by rozpraszać myśli przed czasem ... przed chęcią zapalenia trafień.
UDAĆ SIĘ!
Po ostatnim papierosie
Co dzieje się w naszych ciałach, kiedy przestajemy używać tytoniu? Czy wszystkie lata palenia tytoniu spowodowały zbyt duże szkody, aby rzucić palenie na jakąkolwiek korzyść? Ani trochę. Ciało ludzkie jest niesamowicie odporne. W ciągu pierwszych 20 minut od rzucenia rozpoczyna się fizyczne leczenie.
8 Typowe objawy wycofania nikotyny
Przeanalizujmy niektóre z najczęstszych objawów odstawienia nikotyny i co możesz zrobić, aby nimi zarządzać, jeśli wystąpią.
10 wskazówek, które pomogą Ci zarządzać wycofaniem nikotyny
Większość ludzi odczuwa objawy odstawienia nikotyny , ale ogólnie, bóle związane z tą fazą powrotu do zdrowia są krótkotrwałe, szczególnie jeśli masz kilka narzędzi, które pomogą Ci łatwiej nimi zarządzać.
Forum pomocy dla rzucania palenia
Wsparcie ze strony tych, którzy wiedzą, przez co przechodzisz, jest nieocenione. Zatrzymaj się i przejrzyj naszą bardzo aktywną społeczność wspierającą rzucanie palenia. Możesz odwiedzać jako gość i czytać wiadomości lub zarejestrować się (bezpłatnie), aby dołączyć do dyskusji i opublikować własne komentarze.
Unikanie nawrotu palenia
5 kroków prowadzących do nawrotu palenia
Zrozumienie psychologii, która prowadzi do nawrotu palenia, jest najlepszym sposobem na uniknięcie jednej.
Dlaczego ludzie nawracają lat później
Kluczem do trwałej wolności od uzależnienia od nikotyny jest zmiana stosunku do palenia. Jeśli rzucisz palenie samą siłą woli, wierząc gdzieś w głębi swojego umysłu, że poświęcasz coś dobrego, szanse są bardzo wysokie, że w końcu doznasz nawrotu.
Nie ma takiej rzeczy jak tylko jeden papieros
Większość osób, które rzuciły palenie, ma romantyczne myśli o paleniu tylko jednego papierosa od czasu do czasu. Jest to normalna część zdrowienia z uzależnienia od nikotyny , ale nieumiejętność radzenia sobie z tymi błędnymi myślami była przyczyną wielu nieudanych programów rzucania palenia.
Nie bój się rzucić palenia .
Wykonaj pracę, aby uzyskać małpę, że uzależnienie od nikotyny jest poza twoimi plecami. Nagrody są wybitne i pokochasz osobę, którą się stajesz, bez łańcuchów tego nawyku mordercy, który cię obciąża.
Uwierz w siebie i możesz uwolnić się.