Dawkowanie i zakaz dla rodziny i przyjaciół
"Czuję, że umieram", jest typową frazą wyrażaną przez osobę cierpiącą na atak paniki. Z powodu takich symptomów, jak bicie serca i ciężki oddech, cierpiący może naprawdę wierzyć, że ich życie jest zagrożone. Może to zająć wiele podróży na pogotowie, zanim dana osoba zostanie właściwie zdiagnozowana z powodu tej choroby psychicznej. Może to być bardzo denerwujące dla osoby z zaburzeniami lękowymi, a także może być niepokojące dla rodziny i innych ważnych osób.
Rodzina może mieć znaczący wpływ na proces odzyskiwania. Poniżej wymienione są pewne zalecenia i zalecenia dla przyjaciół i rodziny, o których należy pamiętać podczas pracy z bliską osobą z zaburzeniami lękowymi.
Czy Educate Yourself
Najlepszym sposobem na zrozumienie doświadczenia cierpiącego na zaburzenie paniki jest zdobycie wykształcenia w zakresie diagnozy . Zapoznaj się z częstymi objawami, ponieważ pomoże ci to stać się mniej przerażonym i zirytowanym zachowaniem drugiej osoby. Przeczytaj informacje na temat zaburzeń lęku napadowego , częstych objawów , opcji leczenia i prognozy . Przeczytaj więcej, aby dowiedzieć się więcej o technikach relaksacyjnych, które mogą pomóc w zmniejszeniu wpływu ataku paniki.
Nie pogarszaj sytuacji
Jeśli zdarzy ci się być podczas jednego z ich ataków paniki, ważne jest, aby zachować spokój i zebrać. Mogłoby to niekorzystnie wpłynąć na cierpiącego na panikę, jeśli wydaje im się, że się boisz lub jesteś zły na nich.
Jeśli nauczyłeś się o zaburzeniach paniki, będziesz wiedział, że nie zagraża życiu, więc nie ma powodu, aby się bać. Możesz czuć się obciążonym, jeśli potrzebujesz zabrać tę osobę do szpitala lub jesteś wezwany do pracy przez twoją ukochaną panikę. Jednak denerwowanie się z tą osobą tylko pogorszy stan.
Jeśli irytacja zostanie udzielona lub osoba czuje się winna, może to emocjonalnie wpłynąć na osobę cierpiącą na panikę. W miarę pojawiania się poczucia bezradności i izolacji społecznej cierpiący najprawdopodobniej odczują gorszy lęk i ataki.
Czy Słuchaj i rozmawiaj z osobą przez atak
Kiedy pojawia się panika, pozwól osobie wyrazić, co się z nimi dzieje. Otrzymuj informacje o tym, w jaki sposób się znajdują, pytając: "Jak się teraz czujesz?". Zapewnij ich, że są bezpieczni i nie pozwól, aby coś złego im się stało. Posłuchaj uważnie i potwierdź swoje obawy.
Pomagaj w ćwiczeniach relaksacyjnych z samopomocy
Zanim jeszcze nastąpi inny atak, zaplanuj z wyprzedzeniem i zdecyduj z nimi, jakie strategie są najbardziej pomocne w przechodzeniu przez panikę. Podczas ataku wspomagaj osobę oddychaniem, biorąc z sobą głębokie wdechy lub licząc razem, gdy oddychają. Skorzystaj z afirmacji wraz z nimi, stwierdzając: "Jesteś bezpieczny". Zawsze możesz po prostu pożyczyć rękę, aby uzyskać miejsce, pomagając im w miejscu, w którym czują się bezpiecznie, lub przynosząc im szklankę wody.
Bądź zachęcany
Choroba lęku napadowego jest pokonywana małymi krokami. Pamiętaj, aby potwierdzić małe zwycięstwa danej osoby. Na przykład osoba, która często wpada w panikę w samochodzie, może zgodzić się na krótką jazdę po bloku.
Ten niewielki ruch do przodu może nie wydawać się dla ciebie dużym postępem, ale nadal jest krokiem w kierunku wzrostu. Twoja chwała po drodze poprawi poczucie zaufania. Z biegiem czasu, gdy osoba staje się bardziej pewna siebie i zacznie robić dalsze postępy w kierunku zdrowienia.
Nie zmuszaj ich do zastraszania się sytuacjami lub powiedz im, że się nad nimi zastanawiają
Cierpliwość i zaufanie są niezbędnymi składnikami pomagającymi komuś w walce z paniką. Jeśli cierpiący na panikę zostanie zepchnięty do sytuacji, w której nie są gotowi, mogą wycofać się, gdy ich lęki nasilą się. Objawy mogą się pogarszać jedynie przez pośpieszne doprowadzenie ich do sytuacji wywołującej panikę lub powiedzenie osobie, że są melodramatyczne.
Pozostańcie pomocni, ale pozwólcie im wykorzystać niektóre z ich własnych problemów. Miej wiarę, że twój ukochany odzyska zdrowie w swoim czasie.
Zażądaj profesjonalnej pomocy
Pary i rodziny zajmujące się zaburzeniami lękowymi mogą znacznie skorzystać z terapii. Dzięki interwencji terapeutycznej rodzina może wspólnie pracować nad planowaniem leczenia i jego powrotem do zdrowia. Terapia rodzinna w celu zaspokojenia potrzeb związanych z zależnością od paniki, problemów wsparcia, problemów z komunikacją i edukacji może być korzystna jako leczenie wspomagające. Indywidualna terapia może również przynieść korzyść osobom zajmującym się bliską osobą z zaburzeniami lękowymi, pozwalającymi na otwarte i uczciwe dzielenie się obawami i frustracjami bez obawy o zranienie ich uczuć. Inną opcją dla rodziny byłaby terapia grupowa, która koncentruje się na wspieraniu rodzin, które radzą sobie z członkiem z zaburzeniami psychicznymi. Tego typu grupy wsparcia są oferowane za pośrednictwem organizacji rzeczniczych, takich jak National Alliance on Mental Illness (NAMI).
Dbaj o siebie
Ważne jest, abyś utrzymywał własną jakość życia, podczas gdy twój ukochany przezwyciężył ten problem. Dbanie o siebie i swoje priorytety może pomóc złagodzić uczucia urazy i rozdrażnienia. Trzymaj się swoich planów, niezależnie od tego, jak się czujesz. Na przykład, jeśli planujesz wyjść z przyjaciółmi lub odwiedzić dalszą rodzinę, nadal rób tak, nawet jeśli czują się zbyt wystraszeni. Należy również ustawić dla nich granice, na przykład ograniczyć liczbę połączeń telefonicznych, które podejmiesz w pracy, lub zdecydować, które dni możesz udostępnić, aby pomóc im poza domem.
Chociaż radzenie sobie z ukochaną osobą z zaburzeniami lękowymi może być wymagające, pomoc w ich pokonywaniu może być satysfakcjonująca dla twojego związku. Wspierając ich przez tę podróż, możesz poprawić komunikację, wzbudzić zaufanie i poprawić intymność. Z życzliwością, empatią, cierpliwością, zrozumieniem i miłością rodzina i przyjaciele mogą służyć jako jedne z najskuteczniejszych instrumentów zdrowienia.
Źródła
American Psychiatric Association (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych. 5 ed. Washington, DC: Autor.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Wpływ sieci społecznych i wsparcia społecznego na powszechne zaburzenia psychiczne po szczególnych wydarzeniach życiowych. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.