BPD może wpływać na wiele aspektów twojego życia, ale jest nadzieja
Życie z pogranicznym zaburzeniem osobowości (BPD) nie zawsze jest łatwe. Intensywny emocjonalny ból i uczucie pustki, desperacji, złości, beznadziejności i samotności są powszechne. Objawy te mogą dotyczyć każdej części twojego życia. Jednak pomimo cierpienia, które może wywołać BPD, wiele osób uczy się sposobów radzenia sobie z objawami i prowadzenia normalnego, satysfakcjonującego życia.
Jak wpływa na ciebie życie z pogranicznym zaburzeniem osobowości?
Twoje relacje i BPD. BPD może mieć duży wpływ na twoje relacje. W rzeczywistości, posiadanie trudności w związkach jest jednym z głównych objawów BPD.
Ludzie z BPD mogą mieć wiele kłótni i konfliktów z bliskimi lub wiele relacji, które wielokrotnie zrywają. Sposób, w jaki czujesz się z rodziną, przyjaciółmi lub partnerem, może się radykalnie zmienić z dnia na dzień lub godziny na godzinę. Wzorce te mogą być bardzo trudne zarówno dla osoby z BPD, jak i dla tych, którzy się nim przejmują.
Twoja praca i BPD. Praca, szkoła lub inne produktywne zajęcia mogą dać nam poczucie celu w życiu. Niestety BPD może wpływać na Twój sukces w pracy lub szkole.
Ponieważ BPD ma taki wpływ na relacje, osoby z BPD mogą znaleźć się w kłopotach ze współpracownikami, szefami, nauczycielami lub innymi autorytetami. Intensywne zmiany emocjonalne mogą również wpływać na pracę lub szkołę; być może będziesz musiał być nieobecny częściej z powodu problemów emocjonalnych lub hospitalizacji.
Niektóre objawy BPD, takie jak dysocjacja, mogą również wpływać na stężenie. Może to bardzo utrudniać wykonywanie zadań.
Twoje zdrowie fizyczne i BPD. Niestety, BPD może również mieć duży wpływ na twoje zdrowie fizyczne. BPD wiąże się z różnymi stanami, w tym z przewlekłymi zaburzeniami bólowymi, takimi jak fibromialgia i zespół chronicznego zmęczenia, zapalenie stawów, otyłość, cukrzyca i inne poważne problemy zdrowotne.
BPD wiąże się także z mniej zdrowymi wyborami w stylu życia, takimi jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu i brak regularnych ćwiczeń fizycznych.
BPD i prawo. Niektóre zachowania związane z BPD mogą również prowadzić do problemów prawnych. Gniew związany z tym może prowadzić do agresji (np. Atakowanie innych, rzucanie przedmiotami lub działanie przeciwko osobistej własności innych). Impulsywne zachowania, takie jak prowadzenie pojazdów lekkomyślnie, nadużywanie substancji, kradzież w sklepach lub inne nielegalne działania, mogą również powodować kłopoty.
5 kluczy do radzenia sobie z objawami BPD
Osoby z BPD nie muszą rezygnować z życia emocjonalnego. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami . To dopiero początek. Uzyskanie pomocy od licencjonowanego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego i zdobycie wiedzy na temat radzenia sobie z objawami BPD może złagodzić wpływ, jaki wywiera na twoje życie.
1. Uzyskaj pomoc . BPD jest bardzo poważnym zaburzeniem. Intensywne doświadczenia związane z BPD nie są czymś, z czym jedna osoba powinna stanąć sama. Na szczęście istnieje wiele skutecznych metod leczenia BPD. Znalezienie profesjonalisty, z którym czujesz się komfortowo, jest jednym z najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia.
2. Mieć plan bezpieczeństwa . BPD wywołuje bardzo bolesne emocje, w związku z czym nierzadko zdarzają się sytuacje kryzysowe związane ze zdrowiem psychicznym (na przykład aktywna samobójczość). Z tego powodu ważne jest, aby przed rozpoczęciem kryzysu mieć przygotowany plan bezpieczeństwa.
Jeśli jesteś w niebezpieczeństwie wyrządzenia krzywdy sobie lub innym, co zrobisz? Czy możesz zadzwonić pod 911? Czy w pobliżu znajduje się szpital z izbą przyjęć, do której możesz iść? Jeśli masz terapeuta, doradcę, psychiatrę lub pracownika socjalnego, opowiedz o tym planie.
3. Uzyskaj wsparcie . Posiadanie wsparcia rodziny, przyjaciół lub partnera może być bardzo pomocne.
Ale nie każdy ma kogoś, do kogo można się zwrócić, gdy sprawy stają się trudne. Być może będziesz musiał znaleźć sposoby na połączenie się z innymi i zbudowanie sieci wsparcia dla siebie.
BPD nie jest rzadkim zaburzeniem; występuje u około 1,4 procent populacji. Oznacza to, że w samych Stanach Zjednoczonych istnieje około czterech milionów osób z BPD. Wielu z tych osób szuka wsparcia, tak jak Ty.
4. Dbaj o siebie. Ważne jest, aby osoby z BPD dbały o siebie. Zdrowa samoobsługa może zmniejszyć ból emocjonalny, zwiększyć pozytywne emocje i pomóc zmniejszyć emocjonalne wzloty i upadki, które mogą wystąpić.
Niektóre z najbardziej podstawowych rzeczy, takich jak spożywanie pożywnych i regularnych posiłków, praktykowanie dobrej higieny snu i regularne ćwiczenia pomogą ogromnie pomóc. Spróbuj także poświęcić czas na relaks i redukcję stresu oraz zaplanuj przyjemne zajęcia w swoim codziennym życiu.
5. Dowiedz się więcej. Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, wiedza jest mocą. Naucz się o objawach , przyczynach i leczeniu BPD. Dowiedz się o sposobach radzenia sobie z objawami. Podziel się tym, czego się nauczyłeś z ludźmi w twoim życiu, którzy są na to narażeni.
> Źródła
- > Chapman AL, Gratz KL. Poradnik przetrwania Borderline Personality Disorder . Oakland, Kalifornia: New Harbinger Publications. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. Zaburzenia osobowości DSM-IV w replikacji badania ankietowego na temat współuczestnictwa krajowego. Psychiatria biologiczna. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Podręcznik szkolenia umiejętności w zakresie leczenia zaburzeń osobowości borderline. 2nd ed. New York, NY: The Guilford Press; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Skuteczność wsparcia osób z rówieśnikami dla pacjentów z ciężką chorobą psychiczną - Randomizowana, kontrolowana próba. Europejska Psychiatria. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016