Większość stron internetowych dla osób z pogranicznym zaburzeniem osobowości (BPD) powie Ci, jak ważne jest znalezienie wsparcia BPD. Dzieje się tak dlatego, że wsparcie społeczne jest ważnym czynnikiem predykcyjnym zdrowia psychicznego. Jednak badania sugerują, że osoby z BPD mają trudności z tworzeniem dobrych sieci wsparcia. Nie jest łatwo znaleźć wsparcie, jeśli masz napięte relacje z przyjaciółmi i rodziną.
Gdzie można znaleźć wsparcie? Oto kilka pomysłów.
Wsparcie BPD od rodziny
Tak, wiele osób z BPD ma napięte stosunki z rodziną, albo z powodu przeszłej traumy, albo dlatego, że objawy BPD mogą zakłócać relacje rodzinne (lub połączenie obu). Ale spójrzcie trochę bliżej. Może nie możesz uzyskać wsparcia od najbliższej rodziny, ale czy są ciotki, wujkowie, kuzyni, rodzeństwo lub inni członkowie dalszej rodziny, od których możesz uzyskać wsparcie?
Wsparcie BPD od znajomych
Niektóre osoby z BPD mają niewielu przyjaciół, ponieważ objawy tego zaburzenia stały się przeszkodą w przyjaźni. Inni mają przyjaciół, ale mają trudności z dotarciem do nich po wsparcie. Jeśli nie masz wystarczającej liczby przyjaciół, czytaj dalej, aby znaleźć pomysły na znalezienie i zbudowanie przyjaźni. Ale jeśli masz kilku przyjaciół, rozważ skorzystanie z nich sporadycznie, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
Wsparcie BPD od profesjonalistów
Jeśli masz BPD (lub opiekujesz się kimś, kto robi), znaczenia profesjonalnego wsparcia nie można lekceważyć.
Osoby z BPD wymagają profesjonalnego leczenia ; objawy tego zaburzenia są bardzo intensywne i nie powinieneś iść sam. Jeśli nie masz specjalisty zdrowia psychicznego, z którym pracujesz, przeczytaj ten artykuł na temat znalezienia terapeuty .
Grupy wsparcia BPD
Oprócz grup internetowych w większości społeczności istnieją grupy wsparcia dla osób z problemami ze zdrowiem psychicznym.
Na przykład National Alliance for Mental Illness prowadzi grupy wsparcia. Zobacz stronę NAMI, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat tego, gdzie znaleźć w pobliżu. Ale jeśli nie możesz znaleźć grupy wsparcia skupionej na problemach zdrowia psychicznego, zawsze możesz przychodzić do grup takich jak Anonimowi Alkoholicy, jeśli chcesz być po prostu wokół ludzi. Nie musisz nawet rozmawiać, aby czasami czuć się wspieranym!
Grupy społeczne
Czasami dołączanie do grup społecznych, które nie są ukierunkowane na wsparcie, może pomóc ci nawiązywać kontakty i przyjaźnie, które następnie mogą stać się źródłem wsparcia. Na przykład dołącz do klubu narciarskiego, klubu hobbystycznego, klubu książki lub grupy kościelnej. Od tego momentu pomoże Ci stworzyć sieć społecznościową, do której możesz się zwrócić w razie potrzeby.
Hotline
Czasami najlepszym źródłem wsparcia w skrócie jest telefon lub gorąca linia internetowa. Są one całkowicie poufne i dostępne przez dwadzieścia cztery godziny na dobę, co nie zawsze odnosi się do przyjaciół lub innych źródeł wsparcia. Jedną z gorących linii jest National Suicide Hotline (1-800-273-8255), ale istnieją również internetowe numery interwencyjne, z których możesz skorzystać (np. Infolinia RAINN, która jest gorącą linią do ataków na tle seksualnym i wykorzystywania seksualnego).
Inne źródła wsparcia
Istnieją setki innych sposobów na znalezienie wsparcia, ale może być trudno wymyślić pomysły, gdy masz do czynienia z kryzysem.
Zamiast próbować znaleźć wsparcie, gdy jesteś pod wpływem stresu, nadaj priorytet myśleniu o sposobach budowania wsparcia, gdy nie jesteś w kryzysie. Gdzie możesz spotkać troskliwych ludzi, którzy mogą być dobrymi przyjaciółmi?
Weźmy na przykład pod uwagę wolontariat lub inne działania, w których spotkasz ludzi, którzy dbają o dobro innych. Gdy masz już jakieś pomysły, popchnij się, aby wypróbować niektóre z tych działań. Zdziwisz się, jak szybko możesz zacząć budować sieć pomocy społecznej, gdy będziesz naciskać, aby poznać ludzi.
Źródło:
Clifton A, Pilkonis PA i McCarty C. "Social Network in Borderline Personality Disorder". Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "From Family Trauma to Family Support System." W rozumieniu i leczeniu borderline personality Disorder: Przewodnik dla profesjonalistów i rodzin . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Podręcznik szkolenia umiejętności w zakresie leczenia zaburzeń osobowości borderline . New York: Guilford Press, 1993.