Dlaczego potrzebny jest plan bezpieczeństwa dotyczący pogranicznego zaburzenia osobowości?

Osoby z BPD są narażone na wyższe ryzyko samobójstwa i samookaleczenia

Plan bezpieczeństwa jest kluczową częścią leczenia zaburzeń osobowości typu borderline (BPD). Osoby z BPD należą do osób najbardziej narażonych na ryzyko samobójstwa lub podejmowania innych działań wysokiego ryzyka. Bez planu bezpieczeństwa możesz być w niebezpieczeństwie wyrządzenia krzywdy sobie lub komuś innemu. Plan bezpieczeństwa może zmniejszyć ryzyko i zmniejszyć prawdopodobieństwo, że podejmiesz decyzję w gorącym momencie, który będzie miał poważne konsekwencje.

W tym artykule opisano etapy przygotowania jasnego i kompleksowego planu bezpieczeństwa. Nie jest to coś, co można zrobić, gdy znajdujesz się już w sytuacji zagrożenia zdrowia psychicznego, ale powinno to być zrobione z wyprzedzeniem, abyś był gotowy.

* Jeśli Ty lub osoba bliscy jesteście obecnie narażeni na bezpośrednie niebezpieczeństwo wyrządzenia krzywdy sobie lub komuś innemu, zadzwoń pod numer 911 lub od razu idź na pogotowie.

Porozmawiaj z twoim terapeutą O planie bezpieczeństwa BPD

Jeśli masz BPD i idziesz na terapię, porozmawiaj ze swoim terapeutą o opracowaniu planu bezpieczeństwa lub planu awaryjnego. W zależności od Twojej wyjątkowej sytuacji może zalecić uwzględnienie określonych rzeczy lub pominięcie innych obszarów, aby dostosować je do Ciebie i Twoich potrzeb.

Jeśli nie masz kogoś, z kim możesz pracować nad planem bezpieczeństwa, znajdź terapeuta . Jeśli napiętnowanie widzenia terapeuty powstrzymuje cię od tego ważnego kroku, pamiętaj, że prawdopodobnie każda osoba może odnieść korzyść z widzenia terapeuty.

Podobnie jak lekarze (lekarze) rutynowo zajmują się naszym zdrowiem fizycznym, wizyta u terapeuty może być doskonałą inwestycją w utrzymanie i maksymalizację twojego zdrowia emocjonalnego.

Oceń swoje zachowania

Gdy zgłosisz się do swojego terapeuty, możesz pomóc jej w ocenie ryzyka i potencjalnych niebezpieczeństw, w tym:

Będą one celami twojego planu bezpieczeństwa, więc ważne jest, abyś dokładnie przemyślał, jakie zachowania możesz potrzebować, aby zaplanować.

Wraz z oceną ryzyka należy ocenić, czy istnieją czynniki, które mogą zwiększać ryzyko popełnienia samobójstwa lub szkodzenia innym, takie jak posiadanie broni lub dostęp do potencjalnie niebezpiecznych leków.

W zależności od sytuacji, Twój lekarz może pomóc ci zminimalizować ryzyko wyrządzenia krzywdy sobie lub innym, przekazując broń na policję lub przepisując leki w niewielkich ilościach.

Zidentyfikuj wyzwalacze

Gdy masz listę zachowań lub symptomów, które narażają cię na ryzyko, określ wydarzenia, sytuacje, osoby, myśli lub uczucia, które powodują te zachowania lub symptomy ( wyzwalacze BPD ).

Na przykład wiele osób z BPD ma wrażliwość na porzucenie, co sprawia, że ​​doświadczenia realnego lub postrzeganego opuszczenia są bardzo bolesne. Dla tych osób, które cierpią z powodu tego objawu, doświadczenia porzucenia mogą wywołać myśli samobójcze lub myśli o szkodliwości innych. Zastanów się nad wydarzeniami lub myślami, które wywołują u Ciebie skłonności do angażowania się w szkodliwe zachowania i tworzenia listy wyzwalaczy.

Sprawdź te pomysły, jak zidentyfikować wyzwalacze zdrowia psychicznego za pomocą BPD

Wykonaj plan bezpieczeństwa w celu pokrycia zasobów

Teraz sprawdź, jak możesz reagować na swoje wyzwalacze w sposób, który zapewni Ci bezpieczeństwo. Będą to zasoby, z których będziesz korzystać, zanim objawy staną się tak intensywne, że masz kryzys zdrowia psychicznego. Oto kilka strategii radzenia sobie z wyzwalaczami BPD , które pomogły innym.

Sporządź listę zdrowych umiejętności radzenia sobie z chorobą BPD , które znasz i które działają dla Ciebie, a także źródła pomocy społecznej i osób lub miejsc, które mogą Ci pomóc, jeśli jej potrzebujesz.

Mogą to być:

Napisz swój plan bezpieczeństwa

Teraz nadszedł czas, aby połączyć wszystko razem. Masz listę zachowań ryzykownych, wyzwalaczy, sposobów radzenia sobie z nimi, zanim objawy staną się zbyt intensywne i jak zareagujesz w razie nagłej potrzeby. Połącz je wszystkie, aby dać sobie krok po kroku plan działania.

W przypadku każdego zachowania związanego z ryzykiem, zapisz wyzwalacze tego zachowania, odpowiedzi, którymi możesz się zająć, jeśli pojawi się wyzwalacz i co zrobisz, jeśli odpowiedzi na radzenie sobie nie będą działać i zaczniesz doświadczać sytuacji awaryjnej. Kontynuuj, dopóki nie uzyskasz planu bezpieczeństwa dla wszystkich zidentyfikowanych zachowań ryzykownych.

Wykonaj zobowiązanie do planu bezpieczeństwa

Ostatnim krokiem jest zobowiązanie się do twojego planu bezpieczeństwa. Oznacza to zobowiązanie się, że będziesz postępował zgodnie z tym planem, kiedy zajdzie taka potrzeba, a następnie głośno wypowiadasz się komuś innemu, że zastosujesz się do tego planu. Jest to również nazywane "kontraktowaniem się dla bezpieczeństwa". W rzeczywistości czasami twój terapeuta podpisuje oświadczenie, że będziesz postępować zgodnie z planem.

Źródła:

Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. i P. Moran. Interwencje kryzysowe dla osób z pogranicznym zaburzeniem osobowości. Baza danych systematycznych Cochrane . 2012. 6: CD009353.

Klott J, Jongsma AEJ. Planowanie oceny ryzyka i zapobiegania samobójstwom i zabójstwom , Wiley, 2004 ..