Agresywna komunikacja: jak radzić sobie z agresją relacji

Jak radzić sobie z kimś w agresywnym stylu komunikacji

Wszyscy zajęliśmy się agresywnością naszych relacji w takim czy innym punkcie, niezależnie od tego, czy ta agresja jest fizyczna. Agresywność to sposób komunikacji i zachowania, w którym wyraża się uczucia, potrzeby i prawa bez względu na potrzeby, prawa i uczucia innych. Ten styl komunikacji jest preferowany przez narcyzów i łobuzów, ale może pojawić się w rozmowach w dowolnym miejscu, od biura do sypialni.

Kiedy stosuje się agresywną komunikację, często używa się siły emocjonalnej, aby prawa innych nie mogły się ujawnić. Kiedy tak się dzieje, inni czują się prześladowani i cierpią z powodu relacji. W ten sposób agresja związków jest zła zarówno dla agresorów, jak i odbiorców agresji.

Zbiór agresywnej komunikacji

Obciążenie, które powoduje konflikt relacji pod względem stresu, może wpływać na nas na wiele sposobów. Może mieć wpływ na nasze poziomy stresu, a także może mieć wpływ na nasze zdrowie i szczęście. (Zobacz artykuł na temat konfliktu zbrojnego, aby dowiedzieć się więcej o negatywnym wpływie agresji).

Z powodu braku prawdziwego związku w ich związkach, agresywne osoby często powodują inne stresy i doświadczają zwiększonego poziomu stresu, ponieważ ich relacje są często sprzeczne, a ich osobiste cele nie tak często osiągane. Potężnym narzędziem do wykorzystania w obliczu agresywnej komunikacji jest asertywność.

Asertywność jest często używana jako synonim silnej komunikacji, ale w odróżnieniu od agresywności, asertywność wymaga wyrażania własnych potrzeb i praw przy jednoczesnym poszanowaniu potrzeb i praw innych oraz zachowaniu godności obu stron. Powoduje to zdrowsze relacje i większą satysfakcję z życia.

Podczas gdy style komunikacji nie są jedynym sposobem, w jaki agresja może pojawiać się w związkach, ci, którzy starają się zmienić swoje agresywne wzorce komunikacyjne na asertywne, są również otwarci na inne ulepszenia.

Korzyści z zdrowej komunikacji

Poznanie technik komunikacji może być pomocne na kilka sposobów. Asertywne techniki komunikacyjne pozwalają nam na narysowanie zdrowych granic z innymi, więc mamy linię obrony przed wszelką agresywnością, którą wyeksponują. Te zdrowe techniki komunikacji mogą nam również pomóc uniknąć przypadkowego agresywnego postępowania z innymi, co może pomóc w uniknięciu konfliktu. Oba te pozytywne efekty sprawiają, że warto się nauczyć o asertywnych technikach komunikacyjnych.

Asertywna komunikacja

Bycie asertywnym oznacza wyrażanie twoich potrzeb podczas słuchania i szanowania potrzeb innych. Oznacza to szukanie rozwiązań wygrywających, a nie wygranych. Oznacza to wyrażanie swoich uczuć w spokojny sposób i wyjaśnianie, dlaczego czujesz się w ten sposób, i prośba o to, co chcesz, a nie oczekiwanie, aby inni odgadli. Oznacza to również dobre słuchanie i staranie się nie tylko zrozumieć potrzeby innych, ale także przekazać im zrozumienie.

Twój styl komunikacji

Co wiesz o swoim nawykowym stylu komunikacji? Czy jesteś skłonny do agresywności, asertywności lub bierności? Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:

Powyższe pytania mogą pomóc Ci w rozpoczęciu myślenia o tym, czy czujesz się komfortowo na stojąco, zbyt komfortowo chodząc po innych, czy też może znalazłeś wygodne, pośrednie podłoże. Jeśli nie jesteś pewien, czytaj dalej i sprawdź, czy jesteś winny któregokolwiek z tych typowych błędów rozwiązywania konfliktów . Możesz także dowiedzieć się więcej o zdrowych technikach komunikacyjnych, których możesz używać z wieloma osobami w twoim życiu - zobacz, ile z nich już wprowadziłeś w życie.

Uzyskanie większej ilości informacji na temat stresu i zasobów, które pomogą Ci zarządzać nim, może pomóc w budowaniu nawyków, które pomogą ci poradzić sobie ze stresem po uruchomieniu reakcji na stres. Możesz znaleźć więcej ode mnie za pośrednictwem Facebooka, Twittera i Pinteresta, aw mojej książce 8 klawiszy do zarządzania stresem .

Źródła:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Para małżeńska Anger Coping Rodzaje mogą działać jako podmiot wpływający na śmiertelność: wstępne wyniki z prospektywnego badania. Journal of Family Communication, styczeń 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabilne negatywne wymiany społeczne i zdrowie. Psychologia zdrowia, styczeń 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Czuję ból utraty społecznej .. Nauka, październik 2003.