Badania sugerują, że wiele ziół i przypraw może pomóc poprawić zdrowie mózgu, a niektóre z nich mogą już być w lodówce lub spiżarni. Kilka z tych ziół i przypraw zostało przebadanych pod kątem ich wpływu na chorobę Alzheimera, podczas gdy inne zostały przetestowane pod kątem ich ogólnego wpływu na funkcje poznawcze (tj. Działanie psychiczne lub proces związany z myśleniem, zrozumieniem, uczeniem się i zapamiętywaniem).
Oto przegląd niektórych ziół i przypraw, które okazały się przydatne dla mózgu w badaniach naukowych.
1 - Sage
Przyprawa znana z ostrego zapachu, szałwia może mieć właściwości wzmacniające pamięć, wynika z niewielkiego badania opublikowanego w Pharmacology, Biochemistry and Behavior w 2003 roku.
Mędrzec może również pomóc w leczeniu choroby Alzheimera. W rzeczywistości, recenzja badań opublikowana w opartej na dowodach medycynie komplementarnej i alternatywnej zidentyfikowała mędrca jako jedno z kilku ziół, które mogą być korzystne dla pacjentów z chorobą Alzheimera. Inne zioła zawierały melisa i chińskie zioła yi-gan san i ba wei di huang wan.
Spróbuj dodać szałwę do dyni piżmowej, pieczonego kurczaka, indyka, sosu pomidorowego lub zupy z białej fasoli. Szałwia może być spożywana również w postaci herbaty.
2 - Kurkuma
Kurkuma to przyprawa długo używana w Ajurwedzie. Zawiera związek zwany kurkuminą, który ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne (dwa czynniki, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie mózgu i ogólny stan zdrowia).
Wstępne badania sugerują, że kurkuma może poprawić zdrowie mózgu i odeprzeć chorobę Alzheimera, oczyszczając mózg z beta-amyloidu (fragmentu białka). Wiadomo, że nagromadzenie beta-amyloidu tworzy płytki mózgowe spokrewnione z chorobą Alzheimera.
Ponadto, kurkuma może chronić zdrowie mózgu poprzez hamowanie rozkładu komórek nerwowych w mózgu.
Kurkuma jest kluczowym składnikiem proszku curry, który zazwyczaj zawiera również takie przyprawy, jak kolendra i kminek. Aby zwiększyć spożycie kurkumy, spróbuj dodać curry w proszku lub kurkumę do frytek, zup i potraw warzywnych. Dołącz kilka kresek z czarnego pieprzu, aby zwiększyć wchłanianie kurkumy.
3 - Ginkgo biloba
Długo stosowany w leczeniu otępienia, ginkgo biloba jest powszechnie stosowanym lekarstwem w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) i jest dobrze znany ze swoich korzyści . Uważa się, że miłorząb dwuklapowy może poprawić funkcje poznawcze, częściowo poprzez stymulację krążenia i promowanie przepływu krwi do mózgu.
Chociaż badania dotyczące miłorzębu japońskiego przyniosły mieszane wyniki, istnieją pewne dowody na to, że zioło to może polepszyć funkcje poznawcze u osób z chorobą Alzheimera lub łagodnymi zaburzeniami poznawczymi.
Ponadto, przegląd badań opublikowany w Journal of Alzheimer's Disease w 2015 roku sugeruje, że ekstrakt z miłorzębu japońskiego zwany EGb761 może być szczególnie pomocny w spowolnieniu spadku poznania wśród pacjentów z objawami neuropsychiatrycznymi, oprócz upośledzenia poznawczego i otępienia.
Podstawową cechą choroby Alzheimera i otępienia, objawy neuropsychiatryczne obejmują depresję i inne zaburzenia nie-poznawcze.
4 - Ashwagandha
W badaniach wstępnych stwierdzono, że inne zioła ajurwedyjskie, ashwagandha, hamują tworzenie płytek beta-amyloidowych.
Co więcej, niektóre wstępne badania wykazały, że ashwagandha może korzystnie wpływać na mózg poprzez zmniejszanie stresu oksydacyjnego (czynnika, który może przyczyniać się do rozwoju i progresji choroby Alzheimera).
5 - Żeń-szeń
Jednym z najbardziej popularnych roślin w medycynie, żeń-szeń zawiera przeciwzapalne chemikalia o nazwie ginsenozydy. We wstępnych badaniach naukowcy zaobserwowali, że ginsenozydy mogą pomóc w obniżeniu poziomów beta-amyloidu w mózgu. Czasami jest również brany pod uwagę w walce z chorobą Alzheimera.
Możesz również przeczytać więcej na temat różnych rodzajów żeń-szenia, w tym żeń-szenia Panax i żeń-szenia amerykańskiego.
6 - Gotu Kola
W systemach medycyny alternatywnej, takich jak Ajurweda i TCM, Gotu kola od dawna stosuje się w celu poprawy klarowności umysłu. Wyniki badań na zwierzętach sugerują, że zioło to może również pomóc mózgowi w walce ze stresem oksydacyjnym.
Na przykład w badaniach wstępnych opublikowanych w Clinical and Experimental Pharmacology & Physiology w 2003 r. Testy na szczurach wykazały, że gotu kola może hamować stres oksydacyjny związany z chorobą Alzheimera i poprawiać funkcje poznawcze.
7 - Balsam cytrynowy
Zioło często przyjmowane w postaci herbaty i często stosowane w celu złagodzenia niepokoju i bezsenności, melisa lekarska może poprawić funkcje poznawcze.
W badaniu opublikowanym w Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry w 2003 roku 42 pacjentów z łagodną i umiarkowaną chorobą Alzheimera przyjmowało albo placebo, albo wyciąg z melisy przez cztery miesiące. Pod koniec badania, dany melisa wykazał znacznie większą poprawę funkcji poznawczych (w porównaniu do tych, którym podano placebo).
8 - Czy powinieneś używać ziół i przypraw dla zdrowia mózgu?
Podczas gdy niektóre zioła i przyprawy mogą mieć korzystny wpływ na twój mózg, żaden naturalny lek nie powinien być stosowany jako substytut standardowej opieki w leczeniu schorzenia wpływającego na zdrowie mózgu.
Źródła:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, ekstrakt Khani M. Melissa officinalis w leczeniu pacjentów z łagodną lub umiarkowaną chorobą Alzheimera: podwójnie ślepe, randomizowane, kontrolowane placebo badanie. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, de Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. Zastosowanie leków ziołowych w chorobie Alzheimera - przegląd systematyczny. Evid Based Complement Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Przegląd kurkuminy w zaburzeniach neurologicznych. Indian J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Wpływ Centella asiatica na funkcje poznawcze i stres oksydacyjny w streptozotocynie wewnątrzwązłowej modelu choroby Alzheimera u szczurów. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Podstawy naukowe stosowania indyjskich ajurwedyjskich roślin leczniczych w leczeniu zaburzeń neurodegeneracyjnych: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.