Retrospektywa najlepszych wskazówek zdrowotnych z okazji naszych pierwszych urodzin
Minął cały rok od kiedy zaczęliśmy - a jaki był rok! Podczas gdy naszym głównym celem zawsze było dostarczenie wam, naszym czytelnikom, łatwych do zrozumienia i dokładnych informacji o stanie zdrowia, abyście mogli nauczyć się dobrze żyć, zdaliśmy sobie sprawę, że również wiele się nauczyliśmy.
Możesz także zastanawiać się, kim jesteśmy za kurtyną, publikując i promując treści, które codziennie widzisz. Jesteśmy tacy jak ty, zawsze staramy się żyć lepiej i zdrowiej. Tak więc, z okazji naszych pierwszych urodzin, oto lista naszych najlepszych dań na wynos z ubiegłego roku - jak nauczyliśmy się żyć. Wszystkiego najlepszego dla nas i dla wszystkich naszych lojalnych czytelników!
1 - Ciesz się jedzeniem, ale podejmuj świadome decyzje dotyczące diety i odżywiania
Nie zawsze łatwo jest dokonywać zdrowych wyborów, zwłaszcza jeśli chodzi o dietę. Dlatego stworzyliśmy poręczny kalkulator, dzięki któremu można nauczyć się informacji o wartości odżywczej dla każdej receptury w ciągu kilku sekund. Jest tak łatwy w użyciu: wystarczy skopiować i wkleić składniki receptury, aby wyświetlić etykietę Nutrition Facts dla jednej porcji.
Dziesiątki twórców żywności i przepisów kulinarnych również mogło podzielić się szczegółami żywieniowymi z ich czytelnikami, umieszczając nasze etykiety na swoich stronach. Oczywiście, nie pozwolimy, aby ta informacja powstrzymała nas od zjedzenia żywności, którą kochamy. Tu, w siedzibie głównej, nie chodzi o deprawację, ale o podejmowanie świadomych decyzji.
2 - Skradaj się w szybkich i łatwych działaniach, aby wznowić dzień pracy
Oto wskazówka, kiedy masz dużo pracy: Zrób sobie przerwę. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale nauczyliśmy się, że krótki odcinek aktywności lub szybka sesja medytacyjna są odświeżające i energetyzujące.
Siedmiominutowy trening, rozłożenie biurka, a także spotkania i rozmowy z zespołem, doprowadziły nas w tym roku do wielu popołudniowych spadków. Badania pokazują, że mogą one również pomóc w utrzymaniu równowagi kalorycznej, więc zalecamy wstać i zacząć.
3 - Zwalczanie stresu w miejscu pracy w celu promowania środowiska zespołowego
Nie jest tajemnicą, że codzienne grindowanie od 9 do 5 może mieć wpływ na twoje zdrowie. A upewnienie się, że nasi czytelnicy są wyposażeni w najdokładniejsze, aktualne i wyczerpujące informacje o zdrowiu, których potrzebują, może czasami być stresujące .
Wiemy, jak ważne jest podjęcie kroków, aby upewnić się, że nasze środowisko pracy jest nie tylko wolne od stresu, ale także inspirujące i kreatywne. Dzięki biurowej jodze, szybkim sesjom masażu i okazjonalnym przerwom na zabawę i śmiech udaje nam się zrównoważyć pracę w często kinetycznym środowisku biurowym, zachowując spokój i skupiając się na naszych celach jako zespołu.
4 - Skoncentruj się na małych, łatwych w utrzymaniu krokach przez cały rok
Nowy Rok to zawsze świetny czas, aby przyjrzeć się swoim nawykom związanym ze zdrowiem i spróbować czegoś nowego, aby je poprawić. Ponieważ nasza strona zawiera wiele przydatnych wskazówek, przygotowaliśmy prosty przewodnik, aby rozpocząć rok 2017 od prawidłowej stopy (choć to zaokrąglenie jest równie przydatne, jeśli Twoje rezolucje mogły już odejść na dalszy plan).
Uwielbiamy traktować każdego dnia jako okazję do podsumowania tego, co robisz, aby pozostać tak dobrze, że będziemy podtrzymywać ducha Nowego Roku dzięki naszemu e-mailowi na temat Daily Health Tips. Zarejestruj się na naszej stronie głównej i uzyskaj nasze sugestie dotyczące życia przez 365 dni.
5 - Ustal priorytet snu, nawet jeśli potrzeby wszystkich się różnią
Zapewne słyszałeś, że dorośli potrzebują około ośmiu godzin snu na jedną noc. Jest niezbędny dla twojego dobrego samopoczucia - od poziomu czujności do reakcji układu odpornościowego na przeziębienie. Ale prawda jest taka, że potrzeby snu są różne. Tak więc, począwszy od dzisiejszej nocy, staraj się dobrze odpocząć - jednak wiele godzin dotyczy ciebie.
Wiemy, że pewne rzeczy mogą przeszkadzać, dlatego przez cały rok uczyliśmy się obserwować wszystko, co może powodować problemy ze snem. Znaleźliśmy również dobrą praktykę "higieny snu"!
6 - Posiadaj własne zdrowie poprzez pozostawanie informowanym i wykształconym
Informowanie na bieżąco jest jednym z najlepszych sposobów przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z konkretnym stanem, czy po prostu chcesz żyć zdrowiej, kształcenie się może pomóc ci lepiej zrozumieć kroki, które musisz podjąć.
Tutaj, w Verywell, zawsze szukamy najlepszych sposobów na kształcenie naszych czytelników. Nasze biuletyny stanowią świetny sposób na bycie na bieżąco dzięki zabawnym i pomocnym wskazówkom zdrowotnym. Zarejestruj się już dziś i nigdy nie przegap okazji do życia!
7 - Znajdź wsparcie na dowolnym etapie swojej podróży zdrowotnej
Poruszanie się po zdrowszym życiu nie zawsze jest łatwe. Ale nigdy nie chcemy, abyś czuł się samotny. Dlatego w tym roku uruchomiliśmy kilka nowych społeczności na Facebooku, dzięki którym możesz nawiązać kontakt z innymi i podzielić się własną historią:
- Niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży czy po prostu starasz się wychowywać szczęśliwe, zdrowe dzieci, możesz zaufać naszym wspólnotom rodzicielskim, aby uzyskać porady na temat najważniejszych pytań.
- Czy masz poczucie, że nikt nie rozumie? Nasze specyficzne dla warunków społeczności są miejscem, w którym można dzielić (i rozładowywać) to, jak naprawdę jest żyć z cukrzycą, chorobą tarczycy lub rakiem piersi.
- Lub przyłącz się do naszych społeczności wellness, aby uzyskać zdrowe wskazówki żywieniowe i przepisy kulinarne, a także stresujące sposoby na zachowanie spokoju i koncentracji.
Będziesz zaskoczony, jak wiele możesz uczyć się od innych (i inspirować!) Innych po drodze.
8 - Wyposaż się w przybornik do przepisu
Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek oświadczysz, że zaczniesz jeść zdrowo, gdy tylko zdrowa żywność zacznie smakować lepiej lub "kiedy znajdziesz czas". Wszyscy już tam byliśmy, dlatego opracowaliśmy nowy portal z przepisami, który pomoże ci jeść.
Niezależnie od tego, czy szukasz czegoś, co spodoba się całej rodzinie, usiłujesz zaspokoić te słodycze, czy też postępujesz zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi w niedawno zdiagnozowanym stanie, nasza biblioteka zdrowych i smacznych przepisów kulinarnych przygotowanych przez dietetyków ma wszystko, czego potrzebujesz w domu. potrzeby pokryte. Nie ma już wymówek - zdrowa kuchnia stała się o wiele łatwiejsza i łatwiej dostępna.