Z pozoru nieistotną decyzją jest decyzja lub wybór, który może sprawiać osoba, która może wydawać się nieistotna lub nieznacząca na powierzchni, ale która faktycznie zwiększa prawdopodobieństwo, że zostanie ona umieszczona w sytuacji wysokiego ryzyka, która może spowodować nawrót.
Osoba może ignorować, negować lub wyjaśniać znaczenie tych decyzji / wyborów.
Identyfikacja pozornie nieistotnych decyzji jest ważną częścią leczenia ukierunkowanego na zapobieganie nawrotom dla osób z uzależnionymi zachowaniami opracowanymi przez dr.
Marlatt i Gordon.
Pozornie nieistotna decyzja i PTSD
Pozornie nieistotne decyzje często wiążą się z zespołem stresu pourazowego (PTSD), stanem zdrowia psychicznego, który jest uruchamiany przez traumatyczne zdarzenie. Osoba doświadcza zdarzenia lub jest świadkiem zdarzenia. Wiele osób, które przechodzą traumatyczne wydarzenia, może mieć problemy z radzeniem sobie przez pewien czas, ale nie ma PTSD. Z czasem i leczeniem zwykle się poprawiają. Ale jeśli objawy nasilają się lub trwają przez miesiące lub lata i zakłócają codzienne czynności, możesz mieć PTSD.
Objawy
Według Kliniki Mayo, objawy PTSD są ogólnie podzielone na cztery typy: wspomnienia natrętne, unikanie, negatywne zmiany w myśleniu i nastroju lub zmiany w reakcjach emocjonalnych.
Intrusive Memories
Objawami uciążliwych wspomnień mogą być:
- Powracające, niechciane, niepokojące wspomnienia traumatycznego wydarzenia
- Przekazywanie traumatycznego wydarzenia tak, jakby działo się to ponownie (retrospekcje)
- Zaburzenia marzeń o traumatycznym wydarzeniu
- Poważny emocjonalny niepokój lub fizyczne reakcje na coś, co przypomina o wydarzeniu
Unikanie
Objawy unikania mogą obejmować:
- Starając się unikać myślenia lub mówienia o traumatycznym wydarzeniu
- Unikanie miejsc, działań lub osób przypominających o traumatycznym wydarzeniu
Negatywne zmiany w myśleniu i nastroju
Objawy negatywnych zmian w sposobie myślenia i nastroju mogą obejmować:
- Negatywne uczucia do siebie lub innych osób
- Niemożność odczuwania pozytywnych emocji
- Uczucie emocjonalnego odrętwienia
- Brak zainteresowania czynnościami, którymi kiedyś się cieszyłeś
- Beznadzieja na temat przyszłości
- Problemy z pamięcią, w tym nie pamiętanie ważnych aspektów traumatycznych wydarzeń
- Trudności w utrzymywaniu bliskich relacji
Zmiany w reakcjach emocjonalnych
Objawy zmian w reakcjach emocjonalnych (zwane również objawami pobudzenia) mogą obejmować:
- Drażliwość, gniewne wybuchy lub agresywne zachowanie
- Zawsze pilnuj niebezpieczeństwa
- Przytłaczające poczucie winy lub wstyd
- Zachowania autodestruktywne, takie jak nadmierne picie lub zbyt szybka jazda
- Problemy z koncentracją
- Problemy ze snem
- Łatwo się przestraszyć lub wystraszyć
Przykłady
Alkoholik we wczesnej rehabilitacji może sprawić, że pozornie nieistotna decyzja pójdzie na imprezy, w których podawany jest alkohol lub pozwoli się nadmiernie stresować, nie praktykując samoopieki lub nie stosując zdrowych strategii radzenia sobie. W rzeczywistości jednak takie decyzje mogłyby zaszkodzić jego wysiłkom naprawczym. Zwiększanie świadomości pozornie nieistotnych decyzji może zmniejszyć ryzyko nadużywania alkoholu.
Odniesienie:
Klinika majonezu. Zespół stresu pourazowego.http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540