Cele mają znaczenie. Ustalenie właściwych celów, zaplanowanie osiągnięcia tych celów i podążanie za tym, co jest wymagane do osiągnięcia lub utrzymania tych celów, może sprawić różnicę między szczęśliwym, spełnionym i mniej zestresowanym stylem życia, a także, nie mając takiego .
Cele mogą być również źródłem stresu, dlatego wiele osób rezygnuje z ustalania noworocznych postanowień .
Jeśli nie uda Ci się osiągnąć sukcesu, trudno jest dotrzymać swoich celów i łatwo przegapisz cel, jeśli nie wiesz, jak najlepiej je ustawić i pracować nad nimi.
Oto, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele w sposób, który tworzy mniej stresu i więcej sukcesów.
Rola celów i ulga w stresie
To, co odczuwamy jako "stres", jest tak naprawdę interakcją zdarzeń, które zdarzają się w naszym życiu ( stresory ), oraz naszych myśli i wynikających z nich reakcji emocjonalnych na te wydarzenia. Sposób, w jaki postrzegamy nasze stresory i nasze reakcje emocjonalne na te percepcje, wywołuje reakcję stresową organizmu, prowadząc do doświadczenia " stresu ".
Dlatego ważnym celem zarządzania stresem jest zbadanie naszych myśli na temat naszych stresorów, które mogą zmienić nasze uczucia i reakcje na stres. Innym celem zarządzania stresem jest minimalizacja stresorów, których doświadczamy w typowy dzień.
Oba cele są ważne i oba wymagają pewnej refleksji.
Rola celów w osobistym szczęściu
Kolejną dziedziną życia ściśle związaną ze stresem i zarządzaniem stresem jest osobiste szczęście i spełnienie. Rosnąca dziedzina pozytywnej psychologii badała, które czynniki przyczyniają się do szczęścia i odporności (a nie tylko bada nieszczęśliwość i patologię), i zidentyfikowały kilka celów, które, jeśli zostaną spełnione, mogą doprowadzić do większego ogólnego szczęścia, spełnienia i odporności na stres.
Zamiast wyznaczania celów, które minimalizują stres lub radzą sobie z nim, wyznaczanie celów prowadzących do przeciwieństwa stresu może być również skuteczną drogą do mniej stresującego trybu życia .
Jakie cele ustawić
Jeśli czujesz się zestresowany do tego stopnia, że jesteś przytłoczony , dobrze jest skupić się bardziej na minimalizowaniu i radzeniu sobie ze stresem. Jeśli odczuwasz ogólny stres, ale nic zbyt surowego, i znajdujesz ogólny brak spełnienia i szczęścia, dobrym pomysłem jest ustalenie niektórych celów zarządzania stresem, ale także skupienie się na celach, które promują szczęście i znaczenie w życiu.
Tak czy inaczej, stres powinien pochodzić z twoich celów, ale to kwestia stopnia. Dobrym pomysłem jest uświadomienie sobie, które cele doprowadzą do obu wyników. Poniżej znajdują się różne kategorie celów, które możesz ustawić. Są one wymienione zgodnie z kolejnością, w której są często najbardziej przydatne, ale warto przejrzeć je wszystkie i wybrać jedną lub dwie, które naprawdę do ciebie przemawiają.
- Cele dotyczące redukcji stresorów
- Cele do radzenia sobie ze stresem
- Cele dla nawracających stresów
- Cele dla odporności
- Cele dla szczęścia
Jak utrzymywać cele
Niektóre cele są krótkoterminowe: uzyskanie testu, ukończenie projektu w pracy lub znalezienie dobrego związku.
Jednak wiele celów, które pomogą w radzeniu sobie ze stresem, szczęściem i odpornością, to stały, długoterminowy cel: regularne ćwiczenia , utrzymywanie relacji, praktykowanie medytacji na bieżąco. Cele te mogą być nieco trudniejsze, ale bardzo satysfakcjonujące w utrzymaniu i ostatecznie mogą prowadzić do lepszego doświadczenia życiowego.
Istnieje kilka trików, aby utrzymać cele lub przyjąć zdrowe nawyki:
- Ustaw właściwe cele.
- Zrób małe, konkretne kroki.
- Nagradzaj siebie po drodze.
- Rozważ wpadki, aby stać się częścią procesu.
Utrzymywanie celów może być nieco bardziej zaangażowane niż to, ale jest to podstawowy proces.
Większość ludzi porzuca cele, ponieważ stawia sobie zbyt wysokie cele (lub złe cele dla ich stylu życia), starają się zrobić zbyt wiele na początku, nie gratulują sobie, że robią postępy w realizacji swoich celów i rezygnują, jeśli mieć poślizg.
Osiąganie celów w realistyczny sposób - nawet jeśli trwa to trochę dłużej - może oznaczać różnicę między trzymaniem się celów i osiąganiem celu po bramce, a porzucaniem wcześnie, całkowitym zaniechaniem celów.