Sztuka opowiadania historii od dawna jest szanowaną umiejętnością i ważną tradycją w wielu kulturach. W miarę upływu czasu starsi społeczności i ich historie uważano za skarbnicę wiedzy, historii i mądrości społeczeństwa. Starsi członkowie społeczności byli zachęcani do dzielenia się swoimi historiami z młodszymi pokoleniami, utrzymując przy życiu tradycję ustną.
Dziś naukowcy zajmujący się medycyną i naukami społecznymi interesują się czymś więcej niż tylko ważnością opowiadania jako środkiem nauczania i rozrywki, ale także zdrowiem poznawczym.
Efekty opowiadania o zdrowiu mózgu
Były badania, które analizowały zdolność opowiadania fascynujących historii jako coś, co mogło zapewnić pewną przewagę przeżycia w ewolucji człowieka. Były też inne, które wyglądały jak psychologiczne i terapeutyczne efekty opowiadania historii. Być może najbardziej interesującym w świecie badań nad długowiecznością jest jednak rosnąca liczba osób z demencją, które czerpią korzyści z uczestnictwa w opowiadaniu społecznościowym opartym na grupach lub terapii wspomnień, która jest również wykorzystywana w leczeniu innych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja.
Badania nad zastosowaniem terapii przypominającej u osób cierpiących na demencję lub chorobę Alzheimera dotyczyły wpływu terapii na funkcje poznawcze i jakość czynników życiowych, takich jak szczęście i nastrój, na które pozytywny wpływ ma zastosowanie ukierunkowanych terapii. opowiadanie osobiste i autobiograficzne.
Jak korzystać z opowiadania historii dla zdrowia mózgu
Chociaż wciąż potrzebne są badania, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób terapia reminiscencji może być wykorzystana dla korzyści wszystkich starzejących się populacji, aktualne dane sugerują, że jest kilka korzyści dla opowiadania od ulepszonej pamięci do lepszego nastroju do lepszych relacji międzyludzkich.
Niestety dzisiaj zbyt często po prostu podnosimy telefon, aby porozmawiać z kimś, nie myśląc o tym, co mamy do powiedzenia. Spróbuj dać mózgowi trening i wzmocnić relacje poprzez opowiadanie historii. Twój mózg skorzysta na codziennym ćwiczeniu kreatywności i będzie doskonałym sposobem na dzielenie się z ludźmi w twoim świecie.
Poradniki dotyczące wspominania i opowiadania
Oto kilka porad dotyczących narracji psychicznej, lepszych związków i zdrowego starzenia się mózgu:
- Podekscytować się
Opowiadanie historii jest spektaklem i potrzebujesz energii i entuzjazmu, aby opowiedzieć dobrą historię. Bądź namiętny, nawet jeśli wydaje się głupi.
- Uśmiech
Możesz usłyszeć uśmiechniętą osobę. Kiedy osoba opowiada historię z uśmiechem na twarzy, subtelne intonacje w zmianie głosu. Jeśli się uśmiechasz, wybierzesz inne słowa. Pamiętaj, że opowiadanie historii jest także rozrywką - powinna być zabawą.
- Ćwiczyć
Wybierz jedną historię każdego ranka, która będzie Twoją historią na cały dzień. Kiedy ktoś zadzwoni lub wyjdzie, będziesz gotowy na swoją historię. Bądź tak podekscytowany, aby powiedzieć, że po prostu pękasz. Twój słuchacz będzie czekał na Twoją wizytę i wysłuchanie twoich opowieści.
- Niech będzie krótko
Opowiadania mogą trwać i trwać - zachowaj swoje krótkie i mocne. Dobra historia nie musi być długa.
- Wiele szczegółów
Zwróć uwagę w ciągu dnia lub pamiętając wydarzenie z przeszłości. Dołącz szczegóły, takie jak ubrania, które ludzie nosili, jak się poruszali i jakie rzeczy się czuły. Nie mów, "wydawała się zdenerwowana", "Powiedziała, że ogień wyleciał jej z oczu". Ożywiaj szczegóły i opis.
- Użyj emocji
Nie trzymaj się faktów; zazwyczaj są nudne. Powiedz emocje, które czujesz. Opowiedz o tym, dlaczego tak się czujesz i jakie wspomnienia przyniosły. Emocje są zawsze interesującymi przedmiotami.
- Mieć postacie
Osoba wymeldowująca się, listonosz, hydraulik - wszyscy mogą stać się postaciami w twojej historii. Naucz się zauważać i doceniać wspaniałe dziwactwa, które każdy ma. Opisz tych ludzi, myśląc o tym, co musieli myśleć.
- Nie myśl, że to nie jest interesujące
Wszystko może być interesujące, jeśli jest dobrze powiedziane. Nie martwcie się, że ostatnio nie wydarzyło się wam nic wielkiego. Opowiadanie historii polega bardziej na tym, jak mówisz coś, co mówisz.
Źródła:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer i Pim Cuijpers. "Efekty przypomnienia o dobrym samopoczuciu psychicznym u starszych dorosłych: metaanaliza". Starzenie się i zdrowie psychiczne 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Zastosowanie terapii wspomnień u pacjentów z chorobą Alzheimera." Lippincott's Case Management 5.5 (listopad / grudzień, 2000): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (1 czerwca 2007). "Wpływ grupy reminiscencji u osób starszych z chorobą Alzheimera i otępieniem naczyniowym w środowisku społecznym". Geriatria i Gerontologia Międzynarodowa. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Poprawiona funkcja poznawcza, nastrój i przepływ krwi w mózgu w tomografii komputerowej emisji pojedynczego fotonu po indywidualnej terapii reminiscencji u pacjentów w podeszłym wieku z chorobą Alzheimera." Geriatria i Gerontologia Międzynarodowa. 7 (3): 305-309.