Jeśli jesteś jak większość ludzi, przeżyłeś obsesję na punkcie czegoś stresującego, co wydarzyło się w twoim dniu. Być może ktoś powiedział coś, co uderzyło cię w brzuch, być może była to sytuacja, w której życzysz sobie idealnego powrotu, lub może to być problem, który powtarza się w twoim umyśle w kółko bez akceptowalnego rozwiązania w zasięgu wzroku. .
Dlaczego czasami pozwalamy, aby rzeczy niepokoiły nas długo po tym, jak się pojawiły i dlaczego tak trudno jest powstrzymać cykl stresu, obsesji i stresu związanego z obsesją? I jak możemy nauczyć się ograniczać ten negatywny cykl myśli, czy też całkowicie go wyeliminować, gdy zdamy sobie sprawę, że to robimy?
Zjawisko to znane jest jako przeżuwanie i jest dla wielu osób znaczącym źródłem stresu. Przebudzenie zaczyna się niewinnie - to próba twojego umysłu ma sens i przechodzi od frustrującej sytuacji. Jednak przeżuwanie może cię złapać w cykliczną, samonapędzającą się pętlę frustracji i stresu. Kiedy masz do czynienia z chronicznymi konfliktami w twoich związkach, możesz doświadczać przewlekłego stresu spowodowanego nadmiernym przeżuwaniem. Ważne jest, aby znaleźć sposób na złagodzenie przeżuwania, zanim zostaniesz w to uwięziony i pracujesz nad zdradą w rozwiązywaniu konfliktów.
Dlaczego ludzie mają obsesję na punkcie rzeczy?
Wydaje się, że ludzie mają obsesję na punkcie rzeczy z różnych powodów, a niektórzy ludzie są bardziej skłonni niż inni. Niektórzy ludzie chcą zrozumieć sytuację, ale nie mogą jej zrozumieć ani zaakceptować, więc kontynuują odtwarzanie. Inni ludzie oczekują, że mają rację (zwłaszcza jeśli czują się na poziomie nieświadomości, że są w błędzie).
Niektórzy ludzie próbują rozwiązać problem lub zapobiec podobnym zdarzeniom w przyszłości, ale nie mogą zrozumieć, w jaki sposób. Inni mogą po prostu chcieć poczuć się słyszanym i zatwierdzonym, lub chcieć poczuć się usprawiedliwionym w odpuszczaniu odpowiedzialności poprzez "odgrywanie ofiary" i powracać do swoich opowieści ad nauseum. W ostatecznym rozrachunku mniej ważne jest, dlaczego ludzie mają obsesję na punkcie rzeczy i więcej, jak mogą przestać.
Oto kilka pomysłów, jak złapać się i zmienić ostrość:
- Limit czasu
Pomocne może okazać się wsparcie i walidacja ze strony przyjaciół, ale zbyt wiele dyskusji na temat nieprawidłowości utrwalonych przez innych może prowadzić do dynamiki w twoich relacjach, która jest negatywna i plotkarska i prowadzi bardziej do wzmocnienia frustracji sytuacji niż do znalezienia rozwiązań i zamknięcia . Jeśli szukasz wsparcia ze strony przyjaciół, możesz potajemnie wyznaczyć limit czasu na to, ile minut poświęcisz na rozmowę o problemie i odczuciach wokół niego, zanim skoncentrujesz się na rozwiązaniu. Następnie przeanalizuj rozwiązania z przyjacielem lub samodzielnie w dzienniku . - Otwarty umysł
Wielu terapeutów zasugerowało, że to, co naprawdę zmienia nas w innych, może być jedynie odbiciem tego, czego nie akceptujemy w sobie. Kiedy myślisz o tym, co druga osoba zrobiła, aby cię rozgniewać, czy możesz spróbować wykorzystać podobne doświadczenie w sobie, aby lepiej docenić ich punkt widzenia i przyczyny tego, co zrobili? Nawet jeśli niekoniecznie się z nimi zgadzasz, czy możesz empatyzować? Miłosna medytacja dobroci może być wspaniałym narzędziem do przebaczenia i puszczania, i może być świetną walką dla przeżuwania.
- Wyznaczać granice
Pamiętaj wspaniałe zdanie "Pierwszy raz, wstyd na ciebie, po raz drugi, wstyd mi." Doskonale opisuje odpowiedzialność i wagę wyznaczania granic , a jeśli nic innego nie pozwala ci użyć każdego spotkania, aby dowiedzieć się czegoś o sobie i drugiej osobie, abyś mógł zmienić sposób, w jaki sprawy pójdą w przyszłości. Spójrz na to, co stało się z okiem zmiany - nie obwiniaj drugiej osoby za skrzywdzenie cię, ale wymyślić rozwiązania, które zapobiegną powtórzeniu się tej samej sytuacji. Gdzie możesz powiedzieć nie wcześniej, lub chronić siebie bardziej w przyszłości? Zamiast pozostać zranionym lub wściekłym, pochodzić z miejsca siły i zrozumienia.
Może to wymagać pewnej praktyki, ale możesz zmienić nawyki myślowe, przestać prześladować rzeczy i doświadczać mniej stresu emocjonalnego .