Czym jest agresywna komunikacja?

Niektórzy z lękiem społecznym Polegają na agresywnej komunikacji, aby wyrazić siebie

Agresywna komunikacja to metoda wyrażania potrzeb i pragnień, która nie bierze pod uwagę dobrobytu innych. Szkodliwy styl komunikacji, agresywna komunikacja może doprowadzić do pogorszenia lęku społecznego, sprawiając, że inni postrzegają cię bardziej surowo. To z kolei może obniżyć poczucie własnej wartości, ponieważ martwisz się, że jesteś oceniany negatywnie przez osoby wokół ciebie.

Jeśli masz lęk społeczny , możesz tak długo tłumić własne potrzeby, że będziesz musiał skończyć z agresywną komunikacją. Uczenie się, jak być asertywnym, pomoże ci lepiej zarządzać swoimi emocjami, aby nie osiągnęły punktu wrzenia.

Czym jest agresywna komunikacja?

Podczas agresywnej komunikacji stajesz w obronie siebie w sposób, który jest niewłaściwy i może naruszać prawa innych. Może się okazać, że ludzie są wyczerpani, przytłoczeni lub wyczerpani po rozmowie z tobą, gdy jesteś w stanie agresywnym. Niektórzy ludzie również udowadniają swoją wyższość poprzez agresywną komunikację, poprzez odrzucanie innych.

Werbalne cechy agresywnej komunikacji to sarkazm, ostry ton głosu i protekcjonalne wypowiedzi

Niewerbalne sygnały agresywnej komunikacji obejmują

Podczas gdy komunikacja asertywna ma na celu zaspokojenie potrzeb lub innych osób, agresywna komunikacja nie służy niczemu, jak tylko rozdrażni frustracje i krzywdzi innych. Kiedy komunikujesz się w ten sposób, nie poszukujesz rozwiązania - raczej pozwalasz swoim emocjom na najlepsze z was.

Dlaczego agresywna komunikacja jest szkodliwa?

W tej chwili agresywna komunikacja może być bardzo satysfakcjonująca, szczególnie jeśli masz niepokój społeczny i jesteś przyzwyczajona do tego, by nie mówić. Możesz zdobyć swoją drogę poprzez znęcanie się nad innymi, a to może dać ci poczucie władzy i kontroli. Jeśli brakuje ci tego uczucia w swoim życiu, możesz uzależnić się od niego poprzez agresywną komunikację.

Jednak agresywna komunikacja może doprowadzić do rozwoju wrogów i zranić relacje z bliskimi. Po zranieniu kogoś, na kim ci zależy, możesz odczuwać wstyd lub poczucie winy. Może to również hamować twoje umiejętności społeczne i utrudniać przyszłe sytuacje społeczne. W ten sposób agresywna komunikacja staje się błędnym cyklem, od którego nie można uciec.

Jaki jest lepszy sposób komunikowania się?

Zamiast zależeć od złości i agresywności agresywnej komunikacji, wiele osób z lękiem społecznym uważa, że ​​korzystne jest uczenie się asertywnych umiejętności komunikacyjnych .

W asertywnej komunikacji przekazujesz swoje potrzeby otwarcie i szczerze, bez zakłócania potrzeb innych. Zamiast ostrego tonu i agresywnych gestów, werbalne cechy asertywnej komunikacji obejmują

Asertywna komunikacja szanuje przestrzeń osobistą i nie wymaga krzyczenia ani zastraszania. Poszukujesz, aby inni zrozumieli twoje potrzeby, aby można je było spełnić, a także poznać potrzeby innych, abyś mógł im również pomóc.

Podczas asertywnej komunikacji słuchasz z szacunkiem, aby naprawdę usłyszeć drugą osobę. Im bardziej będziesz się bronić, nie szkodząc innym, tym bardziej wzrośnie twoja samoocena. Z lękiem społecznym powszechne jest, by narastać gniew. Ale dzięki asertywnej komunikacji, spokojnie reagujesz na sprawy, aby nie narastać uraza.

Słowo od

Nauka przechodzenia od agresywnej komunikacji do asertywnej komunikacji może być trudnym procesem. Wielu z lękiem społecznym odkrywa, że ​​wykwalifikowany terapeuta z doświadczeniem w zaburzeniach lękowych może być ogromną pomocą.

Twój pracownik służby zdrowia może pomóc Ci zidentyfikować sytuacje, w których polegasz na agresywności i pomoże Ci opracować strategie walki z chęcią zareagowania agresywnie. Wspólnie będziecie pracować nad rozwijaniem asertywnych umiejętności komunikacyjnych i będziecie ćwiczyć różne sytuacje, abyście byli gotowi odpowiednio się z nimi obchodzić.

Z biegiem czasu będziesz w stanie zapewnić sobie stanowcze, ale odpowiedzialne, nie szkodząc innym siłą lub zastraszaniem. Może to być duży krok naprzód w twoim planie leczenia społecznego.

Źródła:

Paterson, R. T on Asertywność Podręcznik: Jak wyrazić swoje pomysły i stać się sobą w pracy iw związkach, 2000.

> University of Kentucky. Cztery podstawowe style komunikacji .

> University of Iowa. Porównanie nieobronnej, asertywnej i agresywnej komunikacji.

> University of Minnesota. Konflikt i komunikacja interpersonalna.