Dlaczego ludzie z syndromem społecznego niepokoju wstrząsają?

Potrząsanie jako symptom społecznego lęku

Drżenie lub drżenie rąk lub innych części ciała jest powszechnym symptomem fizycznym, który możesz doświadczyć w ramach społecznego zaburzenia lękowego (SAD) . Kiedy twoje trzęsienie wynika z niepokoju, jest wynikiem reakcji w walce lub ucieczce.

Tak długo, jak możesz czuć się okropnie w momencie, gdy się trzęsiesz i cały świat może zobaczyć, jak bardzo jesteś zdenerwowany - pamiętaj, że ludzie nie zauważają tak bardzo, jak myślisz, że robią.

Sytuacje, które wywołują drżenie

Typowe sytuacje, w których można zauważyć drżenie rąk lub ciała, to:

Co powoduje wstrząsanie

Kiedy się trzęsiesz z powodu niepokoju, jest to wynikiem reakcji w walce lub ucieczce . Ta fizjologiczna reakcja na zagrożenia w środowisku zwiększa Twoją czujność i przygotowuje twoje ciało do wysiłku.

W przypadku braku realnego zagrożenia fizycznego twoje ciało zostaje poddane rewolucji, by walczyć z lwem lub tygrysem, ale bardziej prawdopodobne jest, że stoisz przed obcym lub widzem.

Jeśli odczuwasz niepokój związany z sytuacją społeczną lub sytuacją, twoje ciało uwolni adrenalinę hormonalną (znaną również jako adrenalina). Epinefryna kieruje krew do mięśni szkieletowych. Możesz również doświadczyć zwiększonego tętna, ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi.

Drugi hormon, norepinefryna , jest również uwalniany i bierze udział w wielu z tych zmian w twoim ciele. Kiedy twoje ciało zaczyna drżeć, jest wynikiem wszystkich tych złożonych procesów wewnętrznych.

Jak drżenie odnosi się do lęku społecznego

Jeśli zmagasz się z społecznym zaburzeniem lęku, prawdopodobnie masz problemy z drżeniem przed innymi.

Czy kiedykolwiek miałeś problem z unoszeniem szklanki do ust lub trzymaniem notatek podczas przemowy bez drżenia? Możesz nawet zauważyć, że trzęsą się twoje nogi lub drgają ci usta.

Często objawy te są również utrzymywane przez cykl negatywnego myślenia.

"O nie, zaczynam się trząść!" Myślisz.

Zgadnij, co to powoduje? Więcej wibracji. Napięte mięśnie. Próbujesz kontrolować swoje drżenie, ukrywając ręce za plecami - robiąc różne rzeczy, aby ukryć je przed innymi.

Niestety, walka z lękiem i używanie strategii unikania może pogorszyć twoje trzęsienie. Ale nie martw się - są rzeczy, które możesz zrobić, aby mniej wstrząsnąć.

Leczenie wstrząsania

Osoby drżące z powodu lęku mogą być leczone lekami lub terapią rozmów.

Beta-adrenolityki są czasami używane w celu radzenia sobie z rzadkimi sytuacjami wywołującymi niepokój, takimi jak przemówienia lub występy. Leki te łagodzą objawy lęku , blokując działanie adrenaliny, ale nie rozwiązują problemów psychologicznych.

Terapie dyskusyjne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), mogą być pomocne w zmianie schematów myślowych, które przyczyniają się do objawów lęku społecznego.

Skontaktuj się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego (lub uzyskaj skierowanie od swojego lekarza), aby otrzymać jedną z tych terapii (jeśli zdiagnozowano u Ciebie lęk) lub wypróbuj ją samodzielnie jako metody samopomocy.

Inne przyczyny wstrząsania

Potrząsanie może również wynikać z choroby, takiej jak choroba Parkinsona lub być efektem ubocznym niektórych leków. Gdy wstrząsanie jest wynikiem stanu medycznego lub lekarstwa, lekarz określi najlepszy sposób leczenia.

Jak radzić sobie z drżeniem

Rzeczy, które mogą pogorszyć twoje trzęsienie (i które możesz uniknąć):

Pozytywne strategie, którymi możesz zarządzać podczas drżenia:

Chociaż możesz nigdy nie być całkowicie wolna od drżenia, dobrym postępowaniem jest przestrzeganie stylu życia, który obejmuje pozytywne działania w celu zwalczania stresu i drżenia.

Pamiętaj - ludzie prawdopodobnie zauważają o wiele mniej, niż myślisz. Jeśli kiedykolwiek ktoś trzęsie się przed kimś, nie próbuj go kontrolować, ponieważ tylko pogorszy to potrząsanie. Zamiast tego skup się na czymś innym i poruszaj umysłem, aby nie stał się on fizycznym objawem i nie przerodził się w atak paniki.

Słowo od

Od czasu do czasu wszyscy się denerwują. Jeśli jednak okaże się, że twoje trzęsienie ma znaczny negatywny wpływ na twoje codzienne funkcjonowanie, ważne jest, aby szukać pomocy. Potrząsanie wynikające z zaburzeń lękowych może być leczone lekami lub terapią.

Źródła:

Uniwersytet Columbia, Go Ask Alice. Nerwowe drżenie.

Cordingley GE. Nerwowość i drżenie: czy to to samo?

> Służba zdrowia Uniwersytetu Michigan. Zaburzenia lękowe i ataki paniki.

> University of Utah. W jaki sposób komórki komunikują się podczas walki lub odpowiedzi na lot.